タイムクリエイト メール - バックナンバー
朝のルーティンに“ご褒美”を組み込むと行動が加速する理由
配信時刻:2025-01-20 05:30:00
おはようございます!
タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。
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朝のメルマガは
ルーティンに関する情報を
お届けしています^^
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今朝のメルマガでは、
「朝のルーティンに報酬を組み込む理由」
についてお話ししますね。
重要なタスクを
朝イチでやればいいと
頭では分かっているものの
「どうしても朝に
重要なタスクが進まない…」
と悩むこと、ありませんか?
これは脳が
「この行動を続けても得がない」と
感じているからなんです。
そこでおすすめなのが
行動に小さなご褒美をつけることです。
たとえば:
朝のタスクが終わったら、
好きな紅茶をゆっくり飲む。
重要な仕事が終わったら、
10分だけSNSを楽しむ。
◉今日のアクション◉
「明日の朝のタスクに
小さなご褒美を設定してみよう!」
報酬があると
脳は「このタスクを続けよう」と
自然に働きますよ^^
*ご褒美だらけの毎日だと
今日お伝えした行動の効果は半減します。。。
私のように在宅ワークをしていると
いつでも好きなタイミングで
コーヒーが飲めますが、
ご褒美効果を高めるためにも
たまにはコーヒーを少しだけ我慢する、
というのもアリですよ^^
明日は、
「朝のルーティンを
自分に合ったペースで組み立てる方法」
をお伝えしますね!
明日もお楽しみに!Copyright 加藤ようこ2024
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