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朝のルーティンに“ご褒美”を組み込むと行動が加速する理由

配信時刻：2025-01-20 05:30:00

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おはようございます！


タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。


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今朝のメルマガでは、

「朝のルーティンに報酬を組み込む理由」

についてお話ししますね。



重要なタスクを
朝イチでやればいいと
頭では分かっているものの

「どうしても朝に
重要なタスクが進まない…」

と悩むこと、ありませんか？



これは脳が
「この行動を続けても得がない」と
感じているからなんです。



そこでおすすめなのが
行動に小さなご褒美をつけることです。




たとえば：

朝のタスクが終わったら、
好きな紅茶をゆっくり飲む。

重要な仕事が終わったら、
10分だけSNSを楽しむ。



◉今日のアクション◉

「明日の朝のタスクに
小さなご褒美を設定してみよう！」




報酬があると
脳は「このタスクを続けよう」と
自然に働きますよ＾＾


＊ご褒美だらけの毎日だと
今日お伝えした行動の効果は半減します。。。



私のように在宅ワークをしていると
いつでも好きなタイミングで
コーヒーが飲めますが、

ご褒美効果を高めるためにも
たまにはコーヒーを少しだけ我慢する、

というのもアリですよ＾＾



明日は、

「朝のルーティンを
自分に合ったペースで組み立てる方法」

をお伝えしますね！



明日もお楽しみに！

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主宰　加藤ようこ

 

私は
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と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
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そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
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暮らしを大切にしながら
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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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