大東めぐみのHappyLife通信 - バックナンバー

【なんか疲れる‥その正体は？】3つの理由と対策

配信時刻：2025-06-12 17:00:00

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大東めぐみからのメールレター「HappyLife通信」
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こんにちは！めぐみです＾＾

少し前に出したリールが、なんと7万回再生を超えていて…！

「未完了のタスクが溜まってると、メンタルがめちゃくちゃ落ちる」っていう話だったんだけど、
やっぱりみんな、ここでつまずいてるんだな〜って思いました。

返信してない、振り込みしてない…
小さな「まだ」が頭の中に残ってると、ずっとメモリを使ってて、
体を動かしてるより疲れたりするんですよね。

 

だから私は、
なんか気分が下がってるなって時ほど、
未完了のタスクを片っ端から片付けるっていうのをおすすめしてます◎

 

で、実はこの背景には
「マルチタスク」の落とし穴が潜んでいるんだよね。

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マルチタスクの落とし穴

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特に日本の女性って、
家事・育児・仕事、人間関係…
いろんな役割を同時にこなせちゃうから
マルチタスクが得意なんて言われているけど

できちゃうからこそ、
無意識に負荷をかけちゃってるんですよ

私自身、たくさんのことをやってるように見られるけど、
実は一つひとつに集中しているだけなんです＾＾

コミュニティの運営、ライブ配信
ホテル事業、これからあるイベント、、
プロジェクトはいろいろ進んでるけど、
日々のタスクはかなりシンプル。

例えば、
ミーティングの時間はミーティングだけ
LINEを返すのはこの時間
セミナー準備は前日の〇時〜
というふうに「時間で区切る」ように最初に決めて、
決めたらそれ以外をやらないようにしています。

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脳疲れ警報！マルチタスクの真実

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そもそも、マルチタスクって、

複数のことを
同時に行っているように見えるだけで、

実際は、
脳が高速でタスクを切り替えているだけ。
これが脳への負担になってるんです。

 

 

1、エネルギー消費が増える

毎回「切り替え」するたびに
脳が再起動してるような状態に。

2、生産性が低下する

集中して1つをやる時より
パフォーマンスが40％も下がると言われてます。

3、クオリティが低下する

注意が分散して、成果物の質も落ちる可能性が。

 

さらにさらに
スマホやタブレット、PCなどを頻繁に切り替える人は、
脳の記憶力・感情コントロールに関わる部分の密度が下がる、という研究も、、。

 

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マルチタスク脱却！集中力を爆上げする3つの方法

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じゃあ、
どうすればマルチタスクを防げるのかって言うと、
冒頭で私が伝えたみたいな
「この時間はこれをする」と決めること。

他にも
作業に集中する時はスマホやPCの通知をオフにする。

 

気になることはノートに書き出して
今やれることはやる、
やらないならいつやるかを決める。

これでめっちゃ頭がスッキリするはず！

 

「なんとなく同時に色々やってしまう」のは、癖になってるから
最初はなかなか変えられないかもしれないけど

まずは気づくこと。

マルチタスクしてるな、とか、
未完了が溜まってるな、とか

そこから少しずつ改善していくことですね＾＾

 

今日お話しした内容をぜひ試してみて、
よかったらその結果や感想を聞かせてもらえると嬉しいです！

 

それではまたメールしますね。

めぐみ

 

【大東めぐみ　プロフィール】

ProjectF 主宰

女性のためのビジネスプロデューサー

「女性に新しい働き方と生き方を」をテーマに
女性のためのビジネススクール「ProjectF」
マインド講座
「エネルギーアッププログラム」を提供

・著書
「好きな場所で好きな時間に
愛される仕事を手にいれる本」（ぱる出版）
「笑顔を増やすだけで年収1500万円」（KADOKAWA）

・メディア出演・取材

中京テレビ「ぐっど」に女性起業家として出演
テレビ局主催のアカデミーで講師を担当する

sankeiBizにて
日本女性のキャリアリセットと向き合う女性起業家
としてインタビュー取材

起業家・投資家のNo1マッチングサイト
Founderにて「女性起業家41名」にて特集

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大阪大学大学院
薬学研究科　博士課程修了
薬学博士・学振特別研究員

多国籍企業P&Gに
研究開発職として入社。

グローバルチームで
世界中のパンテーンの処方開発に携わり

のちに、市場消費者戦略本部に異動し
日本のパンテーンのマーケティングに関わる

徹底した消費者理解からプロダクトを作り
さらに売り方や届け方も消費者目線で考える
P&G流マーケティングを
上流から下流まで身につける

2012年に夫の駐在で香港に移住
出産が重なりキャリアを
完全にリセットすることになり
社会と断絶され、
これまでの経験を全て失ったような
喪失感に襲われる

資格ゼロ、人脈ゼロの状態で香港で起業

インターネットメディア／広告業で
起業を軌道に乗せ、
その後同じような想いを抱える女性のための
起業支援コンサルタントとして活動

ビジネス全般のマーケティングを教えるようになり
「ProjectF」を開講。
現在1,000人近くの女性起業家が在籍する。

受講生には

・月商100万円超、累計120人以上
・月商1000万累計27人
・年商10倍
・ゼロスタートでフォロワー急増、会社員の給料超
・週末起業で月商7桁達成
・契約継続率90%で安定収入

など、これまでのべ2000人以上の起業家を育成している

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ありがとうございました

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