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【職員室のパワハラに心を奪われないために】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-11-02 18:00:00

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【職員室のパワハラに心を奪われないために】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴 25 年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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１．心が苦しいのはあなたの弱さではない

職員室でのパワハラに苦しみ、心身の調子を崩す先生が一向に減らないように思います。
毎日のように厳しい言葉を浴びれば、誰でも自信を失い、心が疲弊してしまいます。

しかし、その苦しさを感じている自分を 「弱さ」 とは誤解しないでください。
理不尽な言動に心が傷つくのは、精神的な側面においてごく自然な反応だからです。

パワハラを受けると、「自分に責められる原因がある」 と考え始める方もいます。
けれども、相手の攻撃的な言動まであなたが背負う必要などまったくないのです。

パワハラを仕掛ける人間は、みな等しく怠惰な卑怯者です。
あなたの才能が自分を超えるのではないかと恐れ、それをつぶしたいだけなのです。

本来の業務の範囲を超えて気を遣い続ければ、心のエネルギーは消耗していきます。
苦しいと感じている自分の状態を 「悪いことではない」 と認めてあげましょう。

心の痛みを無視し続けることは、決して 「努力」 とは呼べません。
自分を責める姿勢ではなく、自分を守る視点を持つことを大切に考えてください。



２．相手を変えるより自分を守る

パワハラを行う人を変えようとしても、すぐに改善するとは限りません。
何しろ卑怯な悪意をもって悪い言葉を選び取る、心の貧しい人なのですから。

そのため、まずは “自分の心を守る工夫” に力を向けた方がよいと思います。
相手の言葉は計算高い悪意の表れ、それを真実として受け止める必要はありません。

攻撃的な発言には、個人の価値観や感情、そして本当は恐れが含まれているものです。
「この人に追い越されたら、自分の立場が危うくなる」 と恐れているのです。

近くにいる信頼できる同僚や家族に気持ちを話していくことも効果的な対処法です。
言葉にして状況を整理すると、問題の本質が客観的に見えやすくなってきます。

また、相手の言動の記録を残しておくことも心の支えになります。
事実を書き留めることで、不当な扱いを可視化でき、解決の一助ともなるからです。

一人で抱え込まず、管理職や外部窓口へ相談する道もぜひ考えてください。
助けを求める行動は弱さなどではなく、大切な自己防衛の有効手段なのです。



３．教師である前に一人の人間

先生方は責任感が強いため、どうしても 「我慢は美徳」 と考えてしまいがちです。
しかし、心をすり減らしてまで続ける我慢には限界があるのではないでしょうか。

あなた自身の健康は、仕事以上に大切な価値を持っています。
もしあなたが倒れてしまえば、困るのは他でもない子どもたちなのですから。

十分な睡眠や休養は、心を守るための重要な土台となるものです。
休日には学校から意識を離す時間も意図的に確保してほしいと願います。

また、趣味や運動に取り組むと、心の回復力を高める助けになってくれますよ。
仕事以外の人脈が増えてくると視界も開け、新たな対処法も手に入りやすくなります。

そして、何を置いても忘れてはならないのは、「人生は学校だけではない」 現実です。
「今いる環境が人生のすべてだ」 と考える必要などまったくないのです。

“環境を変える選択肢” を持つだけでも、心は少しずつ軽くなっていきます。
教師である前に一人の大切な人間である自分のことを、優先的に守ってください。

あなたの価値は、誰かの卑怯な心ない言葉で決まるものではありません。
無意味な挑発に心を砕くことなく、ご自分の心の安全を最優先に過ごしてくださいね。

手に余るようであれば、いつでも私にご相談ください。
省庁自治体のハラスメント研修も手掛けていますので、多彩な対処法を準備できますよ。


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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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