「教師の転職相談室」メール講座 - バックナンバー

【心の健康を失わない最も小さな対策】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-08-29 12:00:00

前のメールマガジン | 次のメールマガジン

【心の健康を失わない最も小さな対策】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴 25 年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

----------------------------
＜キャリア支援の本物の力を手に入れる＞
自己キャリア開発を知らないのにキャリア教育に従事する・・・
その矛盾に恐怖心を抱いたことはありませんか？
自分のキャリア開発ができないなら、本来、キャリア教育も困難なはず。
自分の将来も守りつつ、キャリア支援の全能力を獲得できる講座です。
この知識と技能は 「学校」 という枠を超えて幅広く活用できますよ。
https://www.nfeti.com/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AA%E3%82%A2%E6%95%99%E8%82%B2/
----------------------------


１．悩みを 「問題」 と 「感情」 に分ける

教師の仕事には “終わり” や “正解” がありませんよね・・・

学級経営や保護者対応では、複数の問題が同時に絡み合って発生します。
すると不安や焦りが強まり、悩み全体が大きく見えてしまうものです。

心理学ではこれを 「認知の偏り」 と呼んでいます。
そんな時は悩みを紙に書き出し、事実と感情を分けてとらえ直しましょう。

▽「保護者から指摘を受けた」 は事実
▽「信頼を失ったかもしれない」 は感情

両者を区別すると視界から障害がなくなり、判断がしやすくなります。
また、解決できる課題も見えやすくなり、悩みが深刻化する前に対処できます。



２．小さな回復行動を毎日に取り入れる

心の健康は特別な休暇だけでは守れないため、日々の “小さな回復” が重要です。
ストレス研究では、短時間でも回復の機会があれば疲労の蓄積を抑えやすいとされます。

例えば窓の外を眺める、好きな飲み物を味わう、数分間だけ深呼吸をする・・・
それだけでも緊張が和らぎ、冷静に物事を考えやすくなるというわけですね。

特に “退勤時の切り替え” が重要、仕事を考える時間と自分の時間は区別しましょう。
こうした小さな習慣の積み重ねが心の余力を支えてくれる有効な手立てとなります。

人は問題を抱えると、どうしても大きく一気に状況を変えようと考えがちです。
ですがそうした動き方もまた、心に重い負担を投げかけることになりかねません。



３．一人で抱え込まない仕組みが大切

最初に誤解を解いておきましょう。
心の不調は能力の問題ではなく、慢性的なストレスへのごく自然な生体反応です。

しかし、先生方は責任感が強いため、相談を後回しにしがちですよね・・・
けれども支援を求めることは、弱さではなく、セルフケアの重要な第一歩なのです。

同僚との雑談や管理職への相談など、身近でできるようならすぐ試してみましょう。
誰かと話すことで考えが自然に整理され、心理的負担が確実に軽くなっていきます。

他者の視点が加わることで解決策が見つかるという、大きな効果が期待できます。
職場で相談しづらい内容なら、相談窓口や専門家も積極的に活用してください。

心の健康を守る秘訣は大がかりな対策ではありません。
悩みを整理すること、こまめに回復を図ること、そして早めに相談することです。

一人では不安、職場では相談できない、そんな時は私に声をおかけください。
教職歴 25 年のキャリアカウンセラーとして、有効な解消法をお渡しいたします。


※ご質問・お問い合わせは無料です
「お問い合わせフォーム」
https://www.kyoushi-tensyoku.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/


（以下、事務的なご連絡です）------------------------------------


※Facebookの友達申請も大歓迎です（必ずメッセージを添えてくださいね）
https://www.facebook.com/hidekazu.fujii.5

※このメール講座が不要な方（停止したい方）は、こちらまでご連絡ください。
連絡先メール：info@kyoushi-tensyoku.com

※公開記事のバックナンバー
https://www.agentmail.jp/archive/mail/383/1321/

－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
Mobile　090-4422-3038
メール　info@kyoushi-tensyoku.com
ウェブ　https://www.kyoushi-tensyoku.com/
ブログ　http://ameblo.jp/pcc-fujii/


【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

前のメールマガジン | 次のメールマガジン