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【自信を取り戻すための３つの行動】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-03-13 12:00:00

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【自信を取り戻すための３つの行動】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜今日のフジイ＞
本日は校長職を務める日本語学校で卒業式があり、埼玉・川越に来ています。
日本で進学・就職する子だけでなく、すぐに母国へ帰って活躍する学生もいます。
ほんの数分の内容ですが、巣立っていく彼らのためにメッセージを手渡してきます。
そのようなわけで帰宅が夕方となる予定です。
日中はメール等の返信をできなくなりますが、どうぞご容赦ください。

＜新年度の不安 ⇒ 春休みまでに解消＞
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新年度のスタートから “違い” を実感していただけますよ。
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１．“できていること” を意識すると気持ちが落ち着く

自信を失った時はたいてい、”できていない部分” ばかりに注目しているもの。
ですが実際には、日々の中に 「小さな成功」 が必ず存在しているものです。

まずは今日できたことを３つだけ紙に書き出してみてください。
例えば “今日は一つも問題が起きなかった” というのも、価値ある成功体験ですよね。

私自身、教職時代にこの習慣を試すことで不安を軽減し続けていました。
できていることを可視化すると、心の乱れが落ち着き、自己肯定感が上がります。

また、自分を責める気持ちが自然と弱まっていくのを体験できていました。
「小さな成功」 を見落とさない工夫は、思った以上に自信を支えてくれますよ。

自己嫌悪を感じているお客様には、いつもこの方法を試していただいています。
やはりどなたも私と同じ効果を実感なさっているようですよ。



２．“一つだけ改善する行動” が自信の土台になる

誰でも自信を失うと、大きな改善を求めて焦りが生まれやすくなりがちです。
しかし一度に全部を変えようとすると、その負担で気持ちがさらに疲れてしまいます。

“一つだけ改善する” 行動に絞り込んだ方が、負担なく、また効率よく対処できます。
一度にたくさんの負荷を自分にかけない優しさを大切にしてください。

一例として、授業の流れを一部分だけ整え直してみる方法が考えられますね。
板書のパターンを決めたり、解説の構造を定型ブロック化したりするのも効果的です。

「改善」 は、”完璧なスタイルを確立する” 行動ではありません。
問題が発生しないよう、その芽をあらかじめ封じていく動きが 「改善」 の中身です。

ですから決して “完璧”をめざす必要はありません。
小さな改善でも、積み重ねると確かな手応えになり、自信の土台が育まれますよ。



３．“外の視点” を取り入れて自信を取り戻す

自信を失った時は、自分の視点が狭くなり、判断も偏りやすくなりがちです。
そうした場合、”外の視点” を取り入れることで気持ちが自然に整います。

ここで言う “外の視点” とは、「自分以外の人々の考え方」 のことです。
自分一人の思考に偏ってしまうと、どうしても見落としがいろいろ生まれますので。

特に先生方に共通して見られる 「見落とし」 は、ご自分の成功についてですね。
「できていて当たり前」 という厳しすぎる評価をご自分に下す先生が多いのです。

“外の視点” は、自分では気付きにくい強みを教えてくれることもあります。
まずは他の先生方との 「差」 ではなく、「違い」 に気付いていくことが大切です。

また、短い相談でも気持ちが軽くなる効果があります。
まずは気の置けないご同僚に話してみるのが、気軽にできてよいでしょう。

時にはご同僚の工夫を参考にするだけでも、何かしら気付きが得られると思います。
私のお客様には、他校の実践を調べ、自分の仕事に応用している先生もいますよ。

“外の視点” を取り入れる行動が自信を取り戻す助けになります。
私のようなキャリアカウンセラーも含め、視界を広げるチャンスを考えてみてください。


※先生方のキャリアアップと問題解決、お手伝いしています。
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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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