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一緒の時間が長くてイライラする…そんな長期休みには

配信時刻：2026-04-04 20:00:00

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◯◯◯さん


すぐ怒る子の衝動性を強みに変える！


発達科学コミュニケーション
トレーナーの仲田なぎさです。

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一緒の時間が長くてイライラする…
そんな長期休みには
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こんばんは。


お子さんとの時間が長く、
自分もいつも以上に余裕がない。
辛い・・・！もう発狂したい！！


そんなママも
多いのではないでしょうか。


今日はそんな限界ギリギリの中
頑張っているママへ。


私も実践している
脳のデトックスを
ご紹介したいと思います^^


昨日あげた
インスタのストーリーズ




思った以上に反響があり、
子育てのストレスの１つに
「音」がある。
という方は意外と多いのかな
と感じています。


癇癪はもちろん、
ゲーム音やきょうだい喧嘩、
普段以上に多くなる
「ご飯だよ」
「お風呂だよ」と言った指示だし。


お子さんとの時間が多いと
普段以上に「音」からの
インプット量って増えるんですよね。


脳には一時的に記憶を保有できる
キャパシティがあります。
（専門用語ではワーキングメモリといいます）


普段から忙しいママは
常にこのワーキングメモリを
フル活用しています。


そこに、いらない情報である
「音」が入ってくるから
キャパシティを超えてしまい、

「もうこれ以上無理！！」
と脳疲労を起こして、
イライラしてしまうんです。





効率も悪いので
「なんか今日何もしてないのに終わった…」
と感じることもあります。


子どもの脳を１〜２日で変えて
突然、癇癪をなくすことは難しいので、


同時進行で
ママの脳のデトックスをして
ワーキングメモリに
余白を作っていきましょう^^


この方法は
発達科学コミュニケーション創始者であり
脳科学者の吉野さんが
教えてくれた方法です。


いくつかあるので、
特に効果があったな
と思う２つを今日はご紹介しますね^^


①脳の使いすぎを緩和するデトックス法

脳は
目の脳、耳の脳、思考の脳、運動の脳・・・
というように
場所によって役割が違います。


同じ場所ばかり使っていると、
それだけで脳疲労が起こって
思考停止に・・・


例えば「子どもの発する音」
ばかりに気を取られてるな
と感じたら


ちょっと体を動かしてみる
すきな香りを嗅いでみる

など違った場所の五感を使う意識を
してみてください^^


②考えすぎが止まる脳のデトックス法

あれやらなきゃ
これが正解かな
と思考を常にフル回転しているのも
脳疲労につながります。


そんな時は、
朝まだ子どもが寝ている時間や
夜の寝かしつけの後、


３秒すって３秒吐きながら
ゆっくり数字を数えてみてください。

メンタルカウント
という手法で、


これは衝動性が強いADHDキッズの
テンションが上がってしまった時にも
効果がありますよ♪


春休み
なかなか１人の時間も作れない方も
多いかと思います。


脳のデトックスをして
あと数日
一緒に乗り越えていきましょう！


では。今日もお疲れ様でした^^


【今日のインスタ】

https://www.instagram.com/p/DWtP8uAGDlP/?igsh=aTloN2s1aDdrODlo

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＼「好き」を活かせば癇癪っ子は何度だって立ち上がれる！／ 

立ち直るちからを育む
感情教育を研究しています。

ADHD元癇癪っ子の小３男子、
好き嫌いが激しい年中男児　
２人を育てるシングルマザー


扇風機を投げる、壁を壊すほど
癇癪が激しく、家でも学校でも
トラブルばかり起こす息子の対応に
悩む日々を過ごしていた約３年が
たった３ヶ月後で解決し

穏やかにサッと自ら動くわが子の姿を
見られるようになった経験から


「好き」を活かした声かけで
「怒り」の感情を落ち着かせて
グレーゾーンの子どもの
立ち直る力を育む
感情教育を研究しています。


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◆発行責任者：
発達科学コミュニケーショントレーナー
仲田なぎさ

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