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【相談】イライラした感情を抑えられません
配信時刻：2023-07-20 22:00:00
ネガティブな感情に潜む
「本当の自分」を見つけて
ガマンに頼らず夫婦仲を修復する
Family communication 実践会
主宰の北島です。
あるママから
こんな相談がありました。
夫と喧嘩をしました。
些細なこときっかけで私が怒り、
最終的に私が物にあたって
壊したことに夫が怒り…という流れです。
しばらく時間が経って
冷静になってから
「またやっちまった…」と
後悔しています。
改善していきたいと
思いつつもなかなか難しく…
同じ過ちを繰り返してしまいます。
何か良い方法は無いでしょうか？
回答します。
ポイントは、
怒りを抑えたり、
コントロールしない！
だって、ムリだから…
こんなタイプの方に
特に有効なのがマーキングです。
（僕が講座で使っている方法）
僕は怒りをぶつけるタイプの方には、
最初に「対処療法」をお伝えしています。
（怒りを抑えるとか、、本当に無理）
むしろ、
怒りを出しても大丈夫な
脳の習慣を作るように助言しています。
具体的には、怒りの起きる
①喧嘩の最中、
②喧嘩の後（仕返しやイライラの引きずり）、
③普段の会話。
これらの３場面に分けて、
一番顕著に問題が出るところを
重点的に意識してもらいます。
相談者さんの場合、
①喧嘩の最中の怒りが強いようなので、
で、あれば、とにかく喧嘩になったときは
問題を解消させるのではなく、
距離を離すルールを
夫婦で決めていくことなどが有効です。
怒りが発生する特定の場面を
1つでも、２つでもクリアにしていくことで、怒りがおさまることも多いですよ。
是非やってみてくださいね。
スマイルファミリープロジェクト
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