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〇〇ことで気持ちが整理される
配信時刻：2021-01-09 00:20:00
どうしてもパートナーに腹が立つ
どうしたらいいか？？？
４つのコミュニケーションを
実践するだけで
夫婦のすれ違いを完全に解消させ、
子どもの豊かな成長を育む
Family communication 実践会
主催の北島です。
良く言われる方法なので、
「そんなこと？」って言われるかも
知れませんが、、が（笑）
腹が立ったり、感情的になったときは
ノートや手帳、日記などに気持ちを
書いておくといいですよ。
============
それにはちゃんと
理由があって、
============
イライラしたり、感情的になったときに
ダメな行動が２つあります。
さて、なんでしょう？？
それはですね。
その１ 爆発
ただ単に感情を相手にぶつけること。
（ケンカになりますね、、、）
その２ 抑圧
それと、
自分の感情を抑え込んで
無かったことにする。
我慢する、ってこと
（会話がなくなってしまいます、、、）
私はこの２つは良くないと
思うけど、
そう思いません？？？
特に、抑圧、、、というか
感情を抑え込むことも
一時的には冷静なフリができますが、
自分の気持にウソをつくことになって、
辛いことになります。
ですから、
爆発でもなく、抑圧でもなく
自分の感情と付き合うには
いつ書いたか分かる感じにして
紙に書いておくのが
超おススメ
実際、これは私もやっています。
我が家、仲が良くても人間ですから
価値観がドーンと違って
思い通りにならないことが増えると
イライラするわけですよ。
あげくに、普段仲がいいものだから
相手にちょっと甘えちゃんですよね（笑）
だからね、
イライラするときは、
手帳に書いて、今何で怒っているか
簡単にメモしてみると、、、、
今はイライラしているけど、
１０年後に引きずる問題？
２０年後に引きずる問題？
って考えると、
別に大したことじゃない」（笑）
ですから、
ネガティブな感情を紙に書きだすことは、
本当に有効です。
ここの目的は、
愚痴を吐き出すことよりも、
自分の気持を確認することです。
でもね、
ネガティブな気持ちを書き出しても、
やっぱり相手に伝えたくなりますよね。
相手に伝えるためのコツをは次回に
続きます！！
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