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毎日4時間の自分時間は、夜ごはんの「捉え方」から始まったフルタイムママの話

配信時刻：2026-06-26 21:00:00

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こんばんは！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

暮らしの土台が整うと
忙しい毎日の中にも

自分の未来に使える時間を
生み出せるようになります。

今日は
フルタイムで働きながら

イヤイヤ期の2歳育児と
親御さんの介護をしながら
毎日4時間のスキルアップ時間を生み出した！

生徒のえりこさんの
暮らしの変化をご紹介します＾＾

以前のえりこさんは

毎日ごはんを作ろうと
食材を買うものの、

使い切れずに
ダメにしてしまうことが
続いていました。

19時半頃に帰宅して
冷蔵庫を開けると、

黒ずんだ大根
ベチャベチャのレタス
シワシワのにんじん。

「またやってしまった」

と自分を責め、

夫に見られないように
傷んだ野菜を奥へ隠して
処分していました。

日中も頭の片隅には

「今日の夜ごはん
どうしよう……」

という悩みがあり、

疲れて帰ると
「お腹すいたし、もう嫌だ」

と自暴自棄になることも。

そんなえりこさんが
タイムクリエイトlabで
出会ったのが、

「夜ごはんは
帰宅してから考えるのではなく
先に決めておく」

という考え方でした。

朝のうちに
夜ごはんを決める。

野菜は先に洗い
こまめに下ごしらえしておく。

「考える」と「動く」を
分けてみたのです。

すると冷蔵庫には、

細切りしたにんじん蒸し
塩茹でしたほうれん草
洗ってあるレタスが並び、

帰宅したら
迷わず調理を始められるように＾＾

日中に夜ごはんを
考えることもなくなり、

冷蔵庫を開けるたびに感じていた
罪悪感も減っていきました。

こうして暮らしの土台を整えた
えりこさんは、

毎日4時間の自分時間を生み出し
スキルアップを続けられるようになりました！

「ごはん作りをラクにするのは
料理の腕ではありません。

『考えるタイミング』を変えるだけで
冷蔵庫の景色も
ママの気持ちも変わっていきます」

このように話してくれるほど
暮らしの土台が整ったえりこさんですが、

実は仕事時間にも変化がありました。



総務部で働いていたこともあり
いつも周囲のペースに
振り回されていたそうですが、

自分主導で仕事を進め
定時帰りを叶えられるようになった！！


明日はえりこさんの
仕事時間の変化について
ご紹介していきますね＾＾

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【タイムクリエイトlab】

とは？

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タイムクリエイトlabです！

タイムクリエイト Lab
主宰　加藤ようこ

 

私は
新しい女性の働く文化を作りたい
と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
夢に挑戦するなら自分を後回しにする、

そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

時間を作るためではなく
夢とチャンスを作り出すために。

タイムクリエイトLabは
暮らしを大切にしながら
仕事も夢も諦めず
自分らしい人生を創っていく
女性たちが集まるコミュニティです。

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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