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新1年生ママ必見！19時帰宅でも21時就寝できる！働くママの生活リズム攻略本

配信時刻：2026-01-24 18:00:00

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もうすぐ小学校入学を迎える年長ママへ。


◯◯◯さんのお子さんは、
21時に就寝できていますか？

小学生には9〜10時間の睡眠が
必要と言われています。

睡眠時間が足りないと、
✅ 朝の準備が進まない
✅ 授業中に集中できない
✅ イライラしやすくなる

など、

小学校生活のスタートが
うまくいかなくなる原因に…！

入学前のお子さんこそ
今から生活リズムを
整えておくことが大事です！

 

・・・とはわかっていても、
フルタイム勤務のママにとっては、

19時に帰宅して、
どうやって21時就寝を実現すればいいの？

 

と悩んでしまいますよね。

 

実は、

帰宅後2時間で
笑顔で「おやすみ」が叶う
方法があるんです！！

 

その生活リズムの作り方を

タイムクリエイトlab
トレーナーの
やまうら涼さんが

1冊の電子書籍にまとめてくれました！

ーーーーーーーーーーーーー
19時帰宅でも21時就寝できる！
働く小1ママの
生活リズム攻略ロードマップ
ーーーーーーーーーーーーー

今だけ無料ダウンロードできます！

▼今すぐ受け取る▼

https://www.agentmail.jp/lp/r/22101/175270/

ここからは
涼さんからのメッセージを
ご紹介いたしますね！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

はじめまして！

子育て優先でキャリアを叶える！
働く小1ママの24時間ルーティンの専門家

タイムクリエイトlabトレーナー
国家資格キャリアコンサルタント

やまうら涼です。

 

 

この度は、
私のビジネスの師匠であり
タイムクリエイトlab創始者
加藤ようこさんの
大切なメルマガ読者様へ

私の電子書籍を
ご紹介する機会をいただき、
心から感謝いたします！


いよいよ
小学校の入学式まで数ヶ月！


グッズは揃えたけれど…
くらしの準備はできていますか？


私自身、
なんの準備もせずに、
「頑張ればなんとかなるでしょ！」
と気合いで入学式を迎えました。


結果どうなったかというと…

✔ 帰宅したらバタバタ
✔ 宿題・夕飯・お風呂であっという間
✔ 気づいたら22時前…


「早く寝かせなきゃ」と思うけど
現実が追いつかず、
気づいたらイライラ…

1ヶ月も経たないうちに疲弊してしまい
「このまま両立を続けていけるのかな…」
と不安を感じるようになりました。

この悪循環を変えたのは、
気合いでも頑張りでもなく、

生活リズムの整え方を学んだからでした。

 

時間に追われる原因は、
タスクの多さだけではありません。

「次に何をすればいい？」
「どの順番で進める？」
「そういえば、あれどうなってたっけ？」

この 「迷う時間」 があることで、
時間をムダにし、
焦りやイライラが増してしまうんです。

だからこそ、「迷わない仕組み」 をつくることで、

✅ 帰宅後の時間をスムーズに進める
✅ バタバタせずに21時就寝を叶える
✅ ママの余裕が生まれ、子どもも安心できる

こんな変化が生まれました！

この小冊子では、
生活リズム整える道筋を
３ステップのロードマップとしてまとめました。
　


くらしの準備を始めた年長ママから、
変化を実感しています！

＼未来の笑顔は、今の選択から／

入学後に慌てるのではなく、
今、少しだけ準備しておく！

その選択が、
4月からの毎日を
ぐっとラクに楽しくしてくれます！


ぜひ、今のうちに受け取っておいてくださいね。

▼無料ダウンロードはこちら▼ 

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最後までお読みいただき
ありがとうございました！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

涼さんからの
メッセージはここまで。

 

ぜひダウンロードしてくださいね！

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叶えながら

可能性を楽しめるママを
増やしていきます☆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なぜ家事をするほど
時間を創り出せるのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

家事で『ママの段取り力』を磨く
トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

 

＊WEBサイト「タイムクリエイトlab」
でも発信中！
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