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新1年生ママ必見！19時帰宅でも21時就寝できる！働くママの生活リズム攻略本

配信時刻：2026-01-24 18:00:00

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もうすぐ小学校入学を迎える年長ママへ。


◯◯◯さんのお子さんは、
21時に就寝できていますか？

小学生には9〜10時間の睡眠が
必要と言われています。

睡眠時間が足りないと、
✅ 朝の準備が進まない
✅ 授業中に集中できない
✅ イライラしやすくなる

など、

小学校生活のスタートが
うまくいかなくなる原因に…！

入学前のお子さんこそ
今から生活リズムを
整えておくことが大事です！

 

・・・とはわかっていても、
フルタイム勤務のママにとっては、

19時に帰宅して、
どうやって21時就寝を実現すればいいの？

 

と悩んでしまいますよね。

 

実は、

帰宅後2時間で
笑顔で「おやすみ」が叶う
方法があるんです！！

 

その生活リズムの作り方を

タイムクリエイトlab
トレーナーの
やまうら涼さんが

1冊の電子書籍にまとめてくれました！

ーーーーーーーーーーーーー
19時帰宅でも21時就寝できる！
働く小1ママの
生活リズム攻略ロードマップ
ーーーーーーーーーーーーー

今だけ無料ダウンロードできます！

▼今すぐ受け取る▼

https://www.agentmail.jp/lp/r/22101/175270/

ここからは
涼さんからのメッセージを
ご紹介いたしますね！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

はじめまして！

子育て優先でキャリアを叶える！
働く小1ママの24時間ルーティンの専門家

タイムクリエイトlabトレーナー
国家資格キャリアコンサルタント

やまうら涼です。

 

 

この度は、
私のビジネスの師匠であり
タイムクリエイトlab創始者
加藤ようこさんの
大切なメルマガ読者様へ

私の電子書籍を
ご紹介する機会をいただき、
心から感謝いたします！


いよいよ
小学校の入学式まで数ヶ月！


グッズは揃えたけれど…
くらしの準備はできていますか？


私自身、
なんの準備もせずに、
「頑張ればなんとかなるでしょ！」
と気合いで入学式を迎えました。


結果どうなったかというと…

✔ 帰宅したらバタバタ
✔ 宿題・夕飯・お風呂であっという間
✔ 気づいたら22時前…


「早く寝かせなきゃ」と思うけど
現実が追いつかず、
気づいたらイライラ…

1ヶ月も経たないうちに疲弊してしまい
「このまま両立を続けていけるのかな…」
と不安を感じるようになりました。

この悪循環を変えたのは、
気合いでも頑張りでもなく、

生活リズムの整え方を学んだからでした。

 

時間に追われる原因は、
タスクの多さだけではありません。

「次に何をすればいい？」
「どの順番で進める？」
「そういえば、あれどうなってたっけ？」

この 「迷う時間」 があることで、
時間をムダにし、
焦りやイライラが増してしまうんです。

だからこそ、「迷わない仕組み」 をつくることで、

✅ 帰宅後の時間をスムーズに進める
✅ バタバタせずに21時就寝を叶える
✅ ママの余裕が生まれ、子どもも安心できる

こんな変化が生まれました！

この小冊子では、
生活リズム整える道筋を
３ステップのロードマップとしてまとめました。
　


くらしの準備を始めた年長ママから、
変化を実感しています！

＼未来の笑顔は、今の選択から／

入学後に慌てるのではなく、
今、少しだけ準備しておく！

その選択が、
4月からの毎日を
ぐっとラクに楽しくしてくれます！


ぜひ、今のうちに受け取っておいてくださいね。

▼無料ダウンロードはこちら▼ 

https://www.agentmail.jp/lp/r/22101/175270/




最後までお読みいただき
ありがとうございました！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

涼さんからの
メッセージはここまで。

 

ぜひダウンロードしてくださいね！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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【タイムクリエイトlab】

とは？

ママの夢や想いを段取り力で叶える
業界唯一のオンラインスクールが
タイムクリエイトlabです！

タイムクリエイト Lab
主宰　加藤ようこ

 

私は
新しい女性の働く文化を作りたい
と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
夢に挑戦するなら自分を後回しにする、

そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

時間を作るためではなく
夢とチャンスを作り出すために。

タイムクリエイトLabは
暮らしを大切にしながら
仕事も夢も諦めず
自分らしい人生を創っていく
女性たちが集まるコミュニティです。

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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タイムクリエイト Lab主宰
加藤ようこ

 

 

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