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ルーティンを11月中に習慣化するための３つのコツ

配信時刻：2025-11-15 05:30:00

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おはようございます！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

 

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ルーティンに関する情報を
お届けしています＾＾

今朝のメルマガでは

ルーティンを
確実に習慣化するための
コツについて

お話ししますね。



ルーティンを習慣化するためには
３つのコツがあります。



１）「小さな成功体験」を積み重ねよう！

２）「視覚的なリマインダー」を活用しよう！

３）「ご褒美」を設定しよう！




１）「小さな成功体験」を積み重ねよう！


ルーティンを習慣化するためには
まずは「小さな成功体験」を
積み重ねること。


大きな成功でなく
ゴール・目標を細かく分解し

小さなゴール設定を
してみてください。



例えば
現在の起床〜朝活までの
身支度の準備時間が
30分かかっているとしたら

3日連続で25分を切ってみる！
とかね。


毎日達成感を感じることで、
続けるモチベーションが高まります＾＾




２）「視覚的なリマインダー」を活用しよう！

「視覚的なリマインダー」を
活用することも効果的です。


視覚的なリマインダーは、
脳に視覚的な手がかりを提供し、

行動を忘れないようにするための
強力なツールなのです。


例えば
カレンダーやホワイトボードに
達成したルーティンを
チェックすることで
自分の進捗を確認できます。




３）「ご褒美」を設定しよう！

ルーティンを達成した後に
自分に小さなご褒美を与えることで、
続ける意欲が湧いてきます。


専門用語で
『行動強化』ともいいますが、

ルーティンを終えたタイミングで

例えば
推しの〇〇の動画を観る、
好物の〇〇を食べる、

なんてご褒美があると

再度、その行動（ルーティン）を
おこしたくなりますよね＾＾




以上３つです！


◯◯◯さんも
これらのコツを活用して、

自分だけのルーティンを
確実に習慣化していきましょう！



11月中にマスターするためには？

今日からぜひ！！
取り組み始めましょうね！


次回の朝のメルマガもお楽しみに！

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高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
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豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
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Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

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