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ルーティンを手っ取り早く習慣化する秘訣

配信時刻：2025-09-12 05:30:00

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おはようございます！


タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。



＊＊＊＊＊＊

穏やかな夜時間を
過ごしたければ

朝時間の使い方を変えるのが鉄則＾＾


朝のメルマガでは
ルーティンに関する情報を
お届けしています＾＾


＊＊＊＊＊＊


今朝のメルマガでは

ルーティンがあることで
計画通りに進みやすくなる理由

についてお話ししますね。




ルーティンがあることで
迷う時間がなくなり
行動を起こせるようになります。



さらに行動の後に
ご褒美があることで
その行動を繰り返すようになり
『習慣』となっていきます。




例えば
毎朝決まった時間に起きて
運動をする習慣を作ると、

その行動が繰り返されるたびに
体がすっきりするという
『報酬』が得られます。



だから
なんとな〜く
やるべきことを連ねるだけの
ルーティンでなく

一連のルーティンを終えた後
ご褒美を実感できるような
ルーティン作りをしていきたいですね！




私も長い間
朝型生活を送っていますが

朝起きてから
仕事に取り掛かるまで
決まりきったルーティンで
動いています＾＾




朝起きたら、、、



真面目に歯磨き
（真面目とは笑？
スマホなど見ないで
鏡を見て歯磨きすること）

↓↓↓↓↓↓

服を着替える

↓↓↓↓↓↓

メイク、髪の毛セット
＊ここも細かく
ルーティン化してます

↓↓↓↓↓↓

大好きな紅茶タイム
♡ここがご褒美

↓↓↓↓↓↓

早朝仕事スタート




実は
ルーティンを決める以前は
この流れの中に

・SNSを見る時間
・部屋の片付け
・夕飯の下拵え

など、思いつきでやってしまっていたので



仕事の期限などが無い時には
起きてから早朝仕事を
スタートするまで
1時間以上かかり

結局やろうとしていたことが
できなかった、

なんてこともよくありました。




今は起きてから
20分後には
仕事に取り掛かれるように
なっているので

計画通りに仕事を
スタートさせることが
できています＾＾




次回の朝のメルマガでも
ルーティンが計画通りに進む
もう一つの理由、

計画を立てやすくなること
についてお話しします。


お楽しみに！

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【タイムクリエイトlab】

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タイムクリエイト Lab
主宰　加藤ようこ

 

私は
新しい女性の働く文化を作りたい
と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
夢に挑戦するなら自分を後回しにする、

そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

時間を作るためではなく
夢とチャンスを作り出すために。

タイムクリエイトLabは
暮らしを大切にしながら
仕事も夢も諦めず
自分らしい人生を創っていく
女性たちが集まるコミュニティです。

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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加藤ようこ

 

 

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