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19時帰宅でも21時就寝できる！GW明けの夜が変わるルーティンのつくり方

配信時刻：2025-05-07 17:00:00

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こんにちは！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。



GW明けの暮らし、
こんな心配ありませんか？


「そろそろ本格的に生活リズム戻さないと…」
「明日から朝、ちゃんと起きられるかな？」
「夜は早く寝かせたいけど、間に合うかな…」

小学生には9〜10時間の睡眠が
必要と言われています。


つまり、
登校時間から考えて、
21時には寝かせるのが理想！

もしGW明けも就寝が遅い日々が続くと…

✔️ 朝の準備が進まない
✔️ 授業中に集中できない
✔️ イライラしやすくなる

など、


GW明けの学校生活のスタートが
つまずきやすくなってしまう
ことも…！


だからこそ今！
生活リズムを
整えておくことが大事です！


・・・とはわかっていても、、、


小学1年生の子を持つ
働くママの中には、

19時に帰宅して
どうやって21時就寝を
実現すればいいの？


と悩んでいる方も
いるのではないでしょうか？


実は、

帰宅後2時間で
笑顔で「おやすみ」が叶う
方法があるんです！！

その秘密を

タイムクリエイトlab
トレーナーの
やまうら涼さんが
1冊の電子書籍にまとめてくれました！


ーーーーーーーーーーーーー
19時帰宅でも21時就寝できる
働く小１ママの
帰宅後2時間ルーティンの作り方
ーーーーーーーーーーーーー

今だけ無料ダウンロードできます！

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読んで実感！働くママのリアルな感想





もし、◯◯◯さんが、

仕事を続けながらも、
新しい環境でがんばる
子どもとの時間も大切にしたい！

と感じているなら、

ぜひダウンロードしてくださいね！

ここからは
涼さんからのメッセージを
ご紹介いたしますね！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

はじめまして！

 

タイムクリエイトlabトレーナー
国家資格キャリアコンサルタント

やまうら涼です。

 

 

この度は、
私のビジネスの師匠であり、
タイムクリエイトlab創始者の
加藤ようこさんの
大切なメルマガ読者様へ

私の電子書籍を
ご紹介する機会をいただき、
心から感謝いたします！

◯◯◯さんは、

お子さんの小学校入学にあたり、
両立の不安を感じていませんか？

私は以前、
公務員として勤務しながら、
3人の子ども育てるママでした。


一番上の子が小1になったとき、
仕事と子育ての両立に疲弊し、

「早くしなさい！！」と
毎日のように叫んでいました。

だけど、
どれだけ言ってもスムーズに進まない。

むしろ、
焦るほど
子どもは動かなくなり、
私もイライラして自己嫌悪…


新しい環境で頑張る子どもにとって
家庭を安心基地にしてあげたい
という想いははあっても、

時間にも心にも余裕がなく
子どもの学童行き渋りが
長引いていきました。

そんな悪循環を変えたのは
「時間の使い方」 でした。

 

働くママが時間に追われるのは、

タスクの多さだけが
原因ではありません。

「次に何をすればいい？」
「どの順番で進める？」
「そういえば、あれどうなってたっけ？」

この "迷う時間" があることで、
時間をムダにし、
焦りやイライラが増してしまうんです。

だからこそ、"迷わない仕組み" をつくることで、

✅ 帰宅後の時間をスムーズに進める
✅ バタバタせずに21時就寝を叶える
✅ ママの余裕が生まれ、子どもも安心できる

こんな変化が生まれました！

迷わない仕組みの作り方を
3つのステップにまとめたのが、
この電子書籍


19時帰宅でも21時就寝できる
働く小１ママの
帰宅後2時間ルーティンの作り方

です！



迷う時間をなくしたら、
お子さんとの過ごし方も変化しました！



（19時帰宅フルタイムママSさんより）



／
小1の生活リズムを整える準備
できていますか？
＼

 

新生活の疲れが出やすい今、
リズムを整えるなら
本当に“今”がチャンスです！

GW〜のこのタイミングで
生活の土台を整えることができれば、

お子さんの学校生活も
ママの仕事も、
ぐっとスムーズになります！

期間限定
▼無料ダウンロードはこちら▼ 
https://www.agentmail.jp/lp/r/17452/152664/



最後までお読みいただき
ありがとうございました！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

涼さんからの
メッセージはここまで。

 

ぜひダウンロードしてくださいね！

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【タイムクリエイトlab】

とは？

ママの夢や想いを段取り力で叶える
業界唯一のオンラインスクールが
タイムクリエイトlabです！

タイムクリエイト Lab
主宰　加藤ようこ

 

私は
新しい女性の働く文化を作りたい
と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
夢に挑戦するなら自分を後回しにする、

そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

時間を作るためではなく
夢とチャンスを作り出すために。

タイムクリエイトLabは
暮らしを大切にしながら
仕事も夢も諦めず
自分らしい人生を創っていく
女性たちが集まるコミュニティです。

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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加藤ようこ

 

 

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