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ルーティンを8月中に習慣化するための３つのコツ

配信時刻：2024-08-06 05:30:00

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おはようございます！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。



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今朝のメルマガでは

ルーティンを
確実に習慣化するための
コツについて

お話ししますね。



ルーティンを習慣化するためには
３つのコツがあります。



１）「小さな成功体験」を積み重ねよう！

２）「視覚的なリマインダー」を活用しよう！

３）「ご褒美」を設定しよう！




１）「小さな成功体験」を積み重ねよう！


ルーティンを習慣化するためには
まずは「小さな成功体験」を
積み重ねること。


大きな成功でなく
ゴール・目標を細かく分解し

小さなゴール設定を
してみてください。



例えば
現在の起床〜朝活までの
身支度の準備時間が
30分かかっているとしたら

3日連続で25分を切ってみる！
とかね。


毎日達成感を感じることで、
続けるモチベーションが高まります＾＾




２）「視覚的なリマインダー」を活用しよう！

「視覚的なリマインダー」を
活用することも効果的です。


視覚的なリマインダーは、
脳に視覚的な手がかりを提供し、

行動を忘れないようにするための
強力なツールなのです。


例えば
カレンダーやホワイトボードに
達成したルーティンを
チェックすることで
自分の進捗を確認できます。




３）「ご褒美」を設定しよう！

ルーティンを達成した後に
自分に小さなご褒美を与えることで、
続ける意欲が湧いてきます。


専門用語で
『行動強化』ともいいますが、

ルーティンを終えたタイミングで

例えば
推しの〇〇の動画を観る、
好物の〇〇を食べる、

なんてご褒美があると

再度、その行動（ルーティン）を
おこしたくなりますよね＾＾




以上３つです！


◯◯◯さんも
これらのコツを活用して、

自分だけのルーティンを
確実に習慣化していきましょう！



8月中にマスターするためには？

今日からぜひ！！
取り組み始めましょうね！


次回の朝のメルマガもお楽しみに！

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家事で『ママの段取り力』を磨く
トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

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