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思春期3人子育てママが朝型生活になるまでのステップ

配信時刻：2024-07-14 21:30:00

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こんばんは！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。




叶えたいライフスタイルは
『ステップを踏むこと』で
確実に習慣化していきます＾＾



突然ガラッと
時間の使い方を変えようとして
長続きしなかった、、、

なんて経験
◯◯◯さんにはありませんか？




基礎講座の生徒のAさんは
タイムクリエイトlabに参加して

見事に
夜型生活から朝型生活に
変わっていったのですが


リバウンドも全くないし
無理もない、

そのステップが
とっても分かりやすいので
ご紹介していきますね＾＾





ちなみにAさんは現在、

朝5時に起きて
副業のお仕事をしたり
家事もほぼ終わらせているので

夜8時には
全ての家事もその日分の副業も
終わるようになっています＾＾




Aさんのステップは
こちらです


１つ目
朝5時に
起きるようにした時期

↓↓↓↓↓↓

１つ目に加えて２つ目

朝のうちに
夕飯の下拵えまで
終わらせるなど
夕方の家事の準備を
終わらせた時期

↓↓↓↓↓↓

１、２を経て３つ目

20時までに
全ての家事も副業も
終わるようになった時期

↓↓↓↓↓↓

３つ目を経て４つ目

早寝が定着した分、
副業も朝のうちに
終わるようになった←現在




なぜAさんが
元々夜型だったのか？
というと

習い事も遅くまである
小学生と中学生の子どもたちと
一緒に起きていたから。



子どもたちとの会話を
増やしたくて

家事や副業のお仕事を
夜にされていたそうです。



だけれど
ついダラダラと過ごしてしまう
自分を変えたい！

とタイムクリエイトlabに
参加されました＾＾




Aさんがまずやったことは
朝5時に起きてみること。



タイムクリエイトlabは
月に２回、

朝5時台から
講座がスタートするのですが

そこにあわせて
まず起きるようになろうと
早起きをする理由を作りました。




さらには講座の中で
料理の段取り３ステップを
聞いたことや

共に学ぶ仲間たちが
朝のうちに２ステップを
やっていることを聞いて


Aさんも
『夕方でいいのでは？』
と思っていたことを

朝にやってしまうことに
決めました。




すると
夜の暮らしが変わり始めた。


20時までに
全ての家事も副業も
終わるようになり、

子ども達の話も
しっかりと聞いてやれるように
なりました。



早く起きるから
早く眠くなるのは当然で
そのまま早寝をし、

朝のうちに
家事だけでなく
副業も時間を決めて
やれるようになったそうです。




段階を踏んで
変えていったことで

自分にも家族にも
ストレスも
リバウンドも全くなく

時間の使い方が
変わっていったAさんの変化、



朝型生活を
始めたい人は
ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾

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時間を創り出せるのか？

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家事で『ママの段取り力』を磨く
トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

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