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9割が知らない！毎朝「自分時間」から始まる「4時起きライフ」の始め方

配信時刻：2024-06-24 13:00:00

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こんにちは！

タイムクリエイトlab創始者の

加藤ようこです。

 

今回のメールでは

 

タイムクリエイトlabに出会って

睡眠時間平均３時間、
いつも寝不足の夜型生活から

６〜７時間しっかり寝ても
４時起きで自分時間が手に入る！

21時就寝、4時起きライフが
スタンダードになった！

インストラクター

津田まどかさんの

 

大好評の体験セミナーについて、

お知らせです！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＼毎朝スッキリ目が覚める♪／

4時起きライフで
自分時間を手にれる
朝晩ルーティンの作り方
体験セミナー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜日時＞

◆ 6/22(土) 朝5時〜6時半（満席）
◆ 6/27(木) 10時〜11時半（満席→追加2）
◆ 6/28(金) 10時〜11時半（満席→追加2）

＜場所＞
オンラインzoom

＜参加費＞
通常5000円のところ
終了後のアンケートに
ご回答いただける方は無料


＜特典＞
自分だけの朝晩ルーティンが作れる
ワークシートをプレゼント♪

▼お申し込みはこちらをクリック！
https://www.agentmail.jp/lp/r/14371/125024/?yo

 

ーーーーーーーーー

＜参加者さまのご感想＞

朝型シフトして自分時間を作るよ、
ということはよく聞きますが

どうやったら早く眠れて、
現状どうだから早く眠れないのかまで
言及いただけたのがよかったです。

ーーーーーーーーー

＊加藤ようこから

タイムクリエイトlabを
学んでいる生徒さん、

加藤ようこの個別相談に
お申し込みいただいている方は
参加をご遠慮くださいね＾＾

 

まどかさんから
メッセージをお預かりしていますので、

ご紹介しますね！

 

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

◯◯◯さん、はじめまして！

書くだけで理想の暮らしを手に入れる！

ママの夢も想いもあっさり叶える

ダンドリMAP

タイムクリエイトlab
インストラクターの

津田まどかです！

 

この度は、

私のビジネスの師匠である
ようこさんの
大切なメルマガ読者様へ

私の体験会をご紹介する
機会をいただき、
心から感謝いたします。

 

早起きしたいけれど、
そもそも早寝ができない・・・


とお悩みの方へ！

毎日家事も全部終わらせた状態で
20時台には寝かしつけ＾＾

自身も21時には寝て、
7時間たっぷり睡眠をとって
翌朝4時にはスッキリ目が覚める♪


そんな４時起きライフを叶える
朝晩ルーティンを
手に入れませんか？

毎朝４時に起きて

自分のために使える時間が

ほしい！というときに、

いきなり根性論で
取り掛かることはお勧めしません！

なぜなら、
身体に負担がかかって
長くは続かないからです。

 

そこから

必要な睡眠時間を逆算して

何時に寝るのか？

 

その寝る時間に向けて

夕方帰宅から寝かしつけまでに

どんな順番で
どんな動きをしていくのか？

 

夕方時間の流れを
スムーズにするために

いつどんな準備をするのか？

 

つまりは

２４時間をデザインし直すことが、

 

体に大きく負担をかけずに

早起き習慣を続けるコツです。

 

そこでまず

第１ステップとして

 

取り掛かることを

お勧めしたいのが・・・

 

夕食作りの見直し

 

です。

 

 

あなたは今

毎日の夕食作りに

どのくらいの時間をかけていますか？

 

 

 

体験セミナーでは

食事作りにかかる本当の時間を

明らかにするワークを行いますが、

 

「そもそも意識したことがなかった！」

という方も多くいます。

 

 

6,186名の主婦を対象に実施した

あるアンケートによると

 

夕食作りにかかる時間は

以下の通り。

 

 

 

第１位　1時間以内　3,140人（50.8％）

第２位　30分以内　2,069人（33.4％）

第３位　1時間以上　623人（10.1％）

 

 

 

半数を超えるの主婦が

30分〜1時間以上かけて

夕ご飯を作っている計算になります。

 

さらにこの結果は

「夕食を作っている時間」のため

 

さらに買い出しや献立決め、

レシピ検索、後片付けなどを含めると

 

実際はもっと多くの時間を

夕食作り関連に

費やしていることに！

 

だからこそ、

 

早起き習慣のために

早寝できる暮らしを

実現したいのであれば

 

まずこの

夕食作りに掛かる時間を

短縮することから

始めることが効果的なのです♪

食事作りの時間や

現状食卓で起きている問題を

解決することで

 

ママと子どもの寝室行きが

グッと早まります＾＾



毎日笑顔で寝室行き♪
ママも子どもも必要な睡眠が
しっかり取れて、
ママの自分時間が手に入る♪

朝晩ルーティンの作り方はこちら！
↓  ↓  ↓
https://www.agentmail.jp/lp/r/14371/125024/?yo



ーーーーーーーー
４時起きライフを
スルッと叶える20分ごはん
ーーーーーーーー

夕食作りの時間を短くすると聞いて、

どんなことを思い浮かべますか？

 

 

週末にキッチンにこもって

大量の作り置きをする？

 

速さを追求して

時短レシピをかき集める？

 

とにかく

お腹が満たされればなんでもいい！

時短最優先の手抜きご飯？

 

 

 

 

 

タイムクリエイトlabに参加した

ママたちは

毎日の夕ご飯を

平均２０分で
作り終えていますが、

大量の作り置きも、

時短レシピ検索も、

時短優先の手抜きご飯でもなく

 

健康的な手作りご飯を

叶えています＾＾

 

実際、生徒さんたちからは

「旦那さんの健康診断の数値が変わった！」

「無理なく自分の体重が落ちた！」

の嬉しいお声も♪

大量の作り置きや

時短レシピ要らずで

なぜ、２０分で夕ごはん作りが叶うのか？

その秘密を

体験セミナーでお伝えしますね＾＾

この考え方を知ることで

就寝時間が
グッと早まるママも♪

朝日が登るのが早い

今の時期は

 

早起き習慣を作るには

絶好の季節♪

 

 

今から

早起き習慣を作っておくことで、

お子さんの夏休みが

スタートしてからも

 

毎朝自分時間から始まる

軽やかな毎日が手に入ります♪

 

子どもと過ごす時間も楽しみたいし

自分の時間も確保したい。

そんなママこそ、

朝のうちにやりたいことに没頭して、

 

日中は思いっきり

子どもと遊べる！

毎朝４時にスッキリ目が覚める♪

自分時間から始まる朝晩ルーティンを
作ってみませんか？ 

大好評につき
追加枠増席！

お早めにお申し込みくださいね♪
↓  ↓  ↓
https://www.agentmail.jp/lp/r/14371/125024/?yo

 

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＼毎朝スッキリ目が覚める♪／

4時起きライフで
自分時間を手にれる
朝晩ルーティンの作り方
体験セミナー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜日時＞

◆ 6/22(土) 朝5時〜6時半（満席）
◆ 6/27(木) 10時〜11時半（満席→追加2）
◆ 6/28(金) 10時〜11時半（満席→追加2）

＜場所＞
オンラインzoom

＜参加費＞
通常5000円のところ
終了後のアンケートに
ご回答いただける方は無料


＜特典＞
自分だけの朝晩ルーティンが作れる
ワークシートをプレゼント♪

 

 

ーーーーーーーーー

＜参加者さまのご感想＞

現状把握をセミナーで
一緒にストレスなくできたことで
ここからどうしたいかという
次の段階に問題なく進めると感じました！

説明の仕方が流れに沿って
一つ一つ丁寧に話してくださるので
理解しやすかったです。

ーーーーーーーーー

▼お申し込みはこちらをクリック！
https://www.agentmail.jp/lp/r/14371/125024/?yo

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

 

まどかさんからの
お知らせは以上です！

 

毎日６〜７時間寝ても
４時起きができる♪

自分時間から始まる
４時起きライフを無理なく叶えたいママは

体験セミナーで毎日を変える

きっかけを掴んでくださいね！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

〜YouTube〜

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なぜか時間ないママはこちらから
打開策を見つけてね！
https://youtu.be/rErguvtMszo

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手作りごはんも
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https://youtu.be/VF0DxdDw63E?si=rkkMTLJi4AEmHpOL

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【タイムクリエイトlab】

とは？

ママの夢や想いを段取り力で叶える
業界唯一のオンラインスクールが
タイムクリエイトlabです！

タイムクリエイト Lab
主宰　加藤ようこ

 

私は
新しい女性の働く文化を作りたい
と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
夢に挑戦するなら自分を後回しにする、

そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

時間を作るためではなく
夢とチャンスを作り出すために。

タイムクリエイトLabは
暮らしを大切にしながら
仕事も夢も諦めず
自分らしい人生を創っていく
女性たちが集まるコミュニティです。

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

◆発行責任者

タイムクリエイト Lab主宰
加藤ようこ

 

 

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