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自分に厳しい人ほど動けないワケ【大東めぐみのHappyLife通信】

配信時刻：2023-12-01 17:00:00

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女性が自由に働いて、自由に生きていくのを応援する
大東めぐみからのメールレター「HappyLife通信」
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こんにちは！大東です^^

日本滞在を終えて、シンガポールへ帰ります！
今回の滞在も、いろんなところに行って刺激を受け
エネルギー充電できた旅になりました^^

さて、いよいよ12月に入りましたね！

私はいつも10月くらいに来年のビジョンを考えて
来年すぐにスタートできるようにしています。

このメールレターでもビジョンを作ろうねって話をしたと思いますが
その時に決めたこと、できていますか？

決めたのになぜか動けない、
やろうやろうと思って結局何ヶ月も経ってしまった、、

そんな人に有効な
「セルフ・コンパッション」という考え方をご紹介しますね

 

私があまり悩まず、行動しやすくなったのは
この「セルフ・コンパッション」の概念を身につけたから！

真面目で、優秀な日本の女性は特に、この考えを身につけると
動きやすくなると思いますよ^^

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優しくできてます？
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セルフコンパッションとは
慈悲の心で自分を見てあげるってことです。

自分に優しい言葉をかけてあげること。

例えば子供がお腹痛いって言ってたら
どうしたの？大丈夫？とか優しく声かけるじゃないですか。
あれと同じことを自分にもしてあげるってことです。

落ち込むことがあった時、
期待していたような結果が出なかった時に

「大丈夫だよ」「よく頑張ってるよね」って

言葉を自分にかけてあげるんです。

これだけ聞くと、
え？そんなこと？それって、甘えじゃないの？
って思う人もいると思うんですが

こうでなきゃいけない！って完璧主義なところが強い人ほど

罪悪感が生まれて、
行動が怖くなって、行動できなくなるって、
実は研究でわかっているんです。

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みんな自分を責めすぎてる
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ちゃんとしなきゃ！もっと頑張らなきゃ！
もっと、もっと！！って
自分に厳しい人ほど、

できなかった時に、罪悪感が生まれます。

すると行動するのが怖くなったり、
不安になって、先延ばしにしてしまったり、
失敗を人に言えないから協力を仰げなくなります。

一方で、自分のことをちゃんと認めてあげられる人
そのままで大丈夫だよって言える人は

失敗しても認められるし
人に助けてと伝えられる。

完璧主義を捨てて、不完全でも進めます。

結果的にパフォーマンスが上がるってことがわかっているんです。

昔から
人前で泣くのは恥ずかしいことだ、とか
大人だからしっかりしなきゃいけないとか
母、妻だから、こうあるべき、
家はいつも片付いてないと、
ご飯は手作りしないと、とかありますよね。

だから、できない自分はだめって自分を責めてる人が多いです。
責めていることにも気づいてないんですよ。

もっとやらないといけないって必死になって、
でも行動できなくて落ち込んで、、。

めちゃくちゃ頑張ってるはずなのに、です。

そこに気づいて、認めてあげられると、
自然と行動ができるようになっていくんですよ。

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”より頑張れる”セルフコンパッション
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私は、セルフコンパッションを知って
より頑張れるようになりました。

もっとありのままで生きていんじゃないか
もっと自分を許してあげていいんじゃないか

ありのままの自分を認めて
そのままを愛してあげようって気持ちになれたんです。

すると、次にやるべきことに、行動を移せるんです。

私、酔っ払ってインスタライブとかしてますけど
お酒飲みながらガンガン喋って
途中トイレとか行ったりして

母親なのに、普通だったら、とか
ちゃんとした人間だったら、って思って
「やっちゃったよ、、」って罪悪感を持っていたら

ライブどころか、発信すら怖くなって
届けられる人に届けられなくなってしまいますよね。

嫌われても、私は自分で自分を認めているから大丈夫
こんな私でも大丈夫だよって思えるから

私は、ありのままをライブでお見せできるし、
届けたい人に届けられているって思います。

 

日常生活も同じです。

数日くらいご飯作れない日があってもいいし
むしろ生きていければそれで大丈夫。

ミスをしても、なんでこんなミスしたんだ！って責めるより
そういう時があるよね、大丈夫、って声をかければ
この次からはもっとこうしようって気持ちになりますよ。

 

まずは、
こうじゃなきゃダメって思っている自分
責めている自分に気づくところから始めてみましょう。

「3日坊主になった・・」
→3日も続いた！また始めればよくない？

「また子供に怒ってしまった・・」
→怒った自分がダメだと思ってるんだね。そういう日もあるよね。
疲れちゃったのかな？

こんなふうにやってみてください^^

ぜひメールに気づいたことを返信くださいね。

ではまたメールします！　

めぐみ

 

【大東めぐみ　プロフィール】

ProjectF 主宰

女性のためのビジネスプロデューサー

「女性に新しい働き方と生き方を」をテーマに
女性のためのビジネススクール「ProjectF」
マインド講座
「エネルギーアッププログラム」を提供

・著書
「好きな場所で好きな時間に
愛される仕事を手にいれる本」（ぱる出版）
「笑顔を増やすだけで年収1500万円」（KADOKAWA）

・メディア出演・取材

中京テレビ「ぐっど」に女性起業家として出演
テレビ局主催のアカデミーで講師を担当する

sankeiBizにて
日本女性のキャリアリセットと向き合う女性起業家
としてインタビュー取材

起業家・投資家のNo1マッチングサイト
Founderにて「女性起業家41名」にて特集

ーーーーー

大阪大学大学院
薬学研究科　博士課程修了
薬学博士・学振特別研究員

多国籍企業P&Gに
研究開発職として入社。

グローバルチームで
世界中のパンテーンの処方開発に携わり

のちに、市場消費者戦略本部に異動し
日本のパンテーンのマーケティングに関わる

徹底した消費者理解からプロダクトを作り
さらに売り方や届け方も消費者目線で考える
P&G流マーケティングを
上流から下流まで身につける

2012年に夫の駐在で香港に移住
出産が重なりキャリアを
完全にリセットすることになり
社会と断絶され、
これまでの経験を全て失ったような
喪失感に襲われる

資格ゼロ、人脈ゼロの状態で香港で起業

インターネットメディア／広告業で
起業を軌道に乗せ、
その後同じような想いを抱える女性のための
起業支援コンサルタントとして活動

ビジネス全般のマーケティングを教えるようになり
「ProjectF」を開講。
現在1,000人近くの女性起業家が在籍する。

受講生には

・月商100万円超、累計120人以上
・月商1000万累計27人
・年商10倍
・ゼロスタートでフォロワー急増、会社員の給料超
・週末起業で月商7桁達成
・契約継続率90%で安定収入

など、これまでのべ2000人以上の起業家を育成している

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本日のメールマガジンは以上となります。

最後までお付合いいただき
ありがとうございました

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ProjectF　大東めぐみ

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