新・鴨め~る - バックナンバー
心の整え方を間違っている人が多い(汗)
配信時刻:2022-09-13 17:00:00
- ◯◯◯さん!こんにちは!
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)みなさんは
自分なりの
『心の整え方』って
ありますか?
現代では中学生の5分の1が鬱の症状を抱えていると
いわれています(汗)
そんな心との向き合い方、実は心にフォーカス
していては
逆効果だったのです。
<目次>
1.Voicyさんには感謝しかない♪
2.心を整えるには身体を整えろ!!
3.この3つ、できていますか?(≧∇≦)本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪
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▼Voicyさんには感謝しかない♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日はVoicyさんの
ハッシュタグ企画
『#心を整えるには』
というテーマです(^o^)/
最初に伝えたいのですが、
Voicyさんの社員さんって
めちゃくちゃ頑張っていますよね。ハッシュタグの企画を考えるだけでも
結構大変なお仕事だと思いますし、
TwitterでのVoicyさんの
ハッシュタグ企画では
『#今週推したいのはこの人です』
なんていうのもあります!そういう面で、情報発信をめちゃめちゃ
頑張っていますよね。これは表の仕事ですが、
裏でもいろいろ
頑張ってくれています。
今度10月に開催される
『Voicyフェス』でコラボをする人たちの
スケジュール調整や、
コミュニケーションなどは
全て裏の仕事です。去年も開催されましたが、
何十名ものコラボをしてくれる人の
スケジューリングって、
めちゃくちゃ大変なことだと思います。そういう見えないところでも
頑張ってくれていて、
あとは最近発表があったり
資金調達をしたり、アプリのアップデートも
したりしています。アプリのアップデートなんて
絶対に不具合が出ますから、
それに対してのクレームの受付や改善作業も
していると思います。本当に、Voicyを運営してくださっている
緒方社長もそうですが、
スタッフのみなさん
いつもありがとうございます(≧∇≦)♪リスナーにとっても、
有益な情報を
無料で聴ける状態があるのは
Voicyさんの
見えないところでの
努力があって
こそだと思いますので、
みんなで感謝しましょう
(^o^)/
ということで、今回は
Voicyさんのハッシュタグ企画に
乗っかりたいと思います!!━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼心を整えるには身体を整えろ!!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━今回は『#心を整えるには』ですが、
僕なりに心を整えるには、心にフォーカスする
のではなく
フィジカル・身体に
フォーカスしたほうが
整うと思っています。
なんでそんなことをいっているのかというと
心を整えたい時って
心が整っていない時ですよね。想定外の出来事が起きた時、
プレッシャーがかかっている時、
人間関係がちょっとこじれている時。
そういうときに
「心を整えたい」と
思うのです。
その問題が起きている時に
心にフォーカスすると、
の問題の原因とかをいろいろ頭で
考えてしまいませんか?「なんであの人は
あんなことを
いうんだろう」
と考えている時って、
心が整うわけないですよね。逆に心にフォーカスすることは、
整わない原因なんじゃないかと思います。なので「心を整えたい!」と思う時は
身体にフォーカスする。すると心が整う。
このやり方がいいんじゃないかなと思っています♪僕は毎週水曜日と日曜日に企画をしていて、
水曜日は
『週の真ん中水曜日・おススメ本のコーナー』
で、おすすめの本を紹介しています。日曜日は『目標振り返り回』をしていて、
僕が年始に立てた目標32個の
振り返りをしています!そのうち
【健康】7個
【運動】3個
【レジャー・自己啓発】4個
のトータル14個は『身体を整えることによって
心が整う内容』
なんです!!
具体的に内容を紹介しますね。
==========
【健康】7個
・毎日体重と体脂肪率と筋肉量を測り記録する
・1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する
・毎日必要なサプリメントを摂る
・週に1回以上サウナに入る
・月に2回以上ボディトリートメントを受ける
・年に6回ボイスセンターで診療を受ける
・年に1回人間ドックに行く
【運動】3個・毎朝筋膜リリース&ストレッチをする
・週に1日はジムに行く
・1日平均5700歩、1週間4万歩以上歩く
【レジャー・自己啓発】4個・本を年間288冊以上読む(月24冊以上)
・月1回裏千家東京武士道会で心を磨く
・映画を月に2本以上は見る
・舞台を月に1本以上は観る
==========
最後の【レジャー・自己啓発】は少し
心にフォーカスしているともいえますが、
前半の10個はフィジカル・身体なんですよね。やっぱり、
身体が整うと
心は整うんだと思います。
逆に睡眠時間が一日3時間しかない中、
瞑想をして心を整えることができますか?だったら寝たほうがいいですよね。
僕は、身体が土台でその上に気持ちや
感情などの心が乗っかっているイメージです。なので、
心を整えるために
最初に日常から
やっておくべきことは
『体調を整える』
こと。
こっちの方が圧倒的にいいんじゃないかなと
思います♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼この3つ、できていますか?(≧∇≦)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━身体に関することは今まで
何度か繰り返しお伝えしていますが、
大事なことなので
今日もお伝えしようと思います(^o^)/僕はライザップから始めて
ボディメイクを約5年しているのですが、
5年間ずっと担当してくれているのが
城間(しろま)トレーナーです。むちゃくちゃイケメンの
イケてるボディトレーナーなんですが、
そんな城間ちゃんに一度こんなことを
聞いたことがあります。「結局、身体にとって
良いことって
どういうことなの?」
小学生でも知りたいような
本質的な質問をしたのですが、
その答えがすごかったんです!!城間トレーナーはこう答えてくれました。
「身体に良いこととは
よく寝て、
よく食べて、
よく動くことです」
すごくないですかね?
『よく寝て』
『よく食べて』
『よく動く』。
確かにこれができている時って
体調が良い(≧∇≦)子どもたちが、なんであんなに元気なのか。
『よく寝て』
『よく食べて』
『よく動いている』
から!
大人がなんであんなに
不健康な顔をしているのか。よく寝ていなかったり、
食べなかったり、動いていないから。思い当たる節しかないですよね
(≧∇≦)(汗)そうしていると、
体調が整わないので
心も整わない。
もしくは心にちょっと
プレッシャーがかかったり
嫌なことが起きた時に、
耐え切れなくなるんじゃないかなって
思います(汗)なので、僕なりの
『#心を整えるには』
の結論は、
身体を整える!
そのために
『よく寝て』『よく食べて』『よく動く』!
これをやっていきましょう(^o^)/
あと、笑顔!
笑顔をするだけで表情筋が上がって
脳にドーパミンやセロトニンが流れるので、
これもフィジカル・身体を
整えることに役に立つと思います♪今日一日、たくさん
笑顔を作って
過ごしてあげて
ください(≧∇≦)
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ!
いいねー♪(^o^)/
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お楽しみいただけます(≧∇≦)
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!
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