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済み済み【もしも精神疾患の不安を感じたら】「教師の転職相談室」メール講座

配信時刻：2016-10-10 11:00:00

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【もしも精神疾患の不安を感じたら】「教師の転職相談室」メール講座


こんにちは！
日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくしたい！

教職歴21年、教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。



「過剰な業務に追い詰められ、何一つ活路が見出せなくなってしまった」

そんな状況になってからご相談に見える方も少なくありません。
いや、むしろそこまで我慢をしてからお越しになる方のほうが多いかもしれません。

そうした場合、すでに精神疾患の影響を受けている可能性も否定できなくなります。
単なる風邪と思っていた症状が『精神疾患の兆し』であるケースもあり得るのです。



できればこのような状況になる前にご相談いただきたいと思います。
業務改善で済む話であれば、さほど苦労をすることもありませんから。
仕事をパーツに分解して整理し、マネジメントし直すことが可能です。

しかし、一定の限界を超えてしまうと、それだけでは対処できないこともあります。
心身に不調をきたす前に、ある程度の回避行動をとっておきたいところですが・・・

「どうせ何をしても改善は望めない」
そう考えるのは、まだ早いですよ。
あなたの知らないノウハウも、世の中には多く存在するのですから。



精神疾患の不安を感じたら、まずは以下の点についてご理解をお願いします。

・「休養も仕事のうち」と考えて、意図して休暇を取ること
・心身に不調をきたせば、十分な仕事はできない事実を認識すること
・できるだけ早寝早起きの工夫をすること
・信頼できる家族や同僚、親友に自分の状況を理解してもらうこと
・心身に不調のある時は、重要な決断を避けてしばらく間をあけること

最優先したいのは、しっかり休暇を取ることです。
パフォーマンスが落ちると仕事の質も下がり、悪循環に陥ります。
『無理は禁物』ということですね。



なお、次に掲げるような状態の場合、急いで診察を受けてください。
状況によっては入院しなければ治らないかもしれません。

・「死にたい」という気持ちを抑えがたくなっている
・数日間にわたって食事ができず、体力が激しく消耗している
・焦りや怒りが収まらず、一日中、イライラが止まらない
・理由はわからないが、なぜか一日中、涙が止まらない
・何日間にもわたって倦怠感や吐き気・めまいが続いている

家庭環境に重大な問題がある場合、入院していったん距離を取りましょう。
ほんの数日間でも構いません。
気持ちをリセットすることで、心身の不調を緩和できることがあるからです。



呼吸器系や循環器系にもともと不具合を抱えている人は、特にご用心ください。
症状が悪化しないよう、早め早めの診察を心がけてほしいと思います。
（心療内科での受診をご検討ください）

絶対にしてはならないのが、「自分はダメな人間だ」と勝手に決めつけること。
もしダメな人間なら、そう考えるほどの責任感を持っているはずがありません。

「周囲に迷惑がかかる」とか、「自分は人より劣っている」とか・・・
そう考えてしまうのは、あなたが他の人よりほんの少し真面目すぎるだけなのです。
「無理が続いている」と思ったら、この記事の通りに対応してくださいね。



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☆教職歴21年のキャリア・カウンセラー／エグゼクティブ・コーチ☆
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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