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【心が疲れている時に避けたいこと】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-09-15 17:00:00

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【心が疲れている時に避けたいこと】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴 25 年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜教師専門－おしごと悩み相談＞
クラス管理・校務分掌・生徒指導・保護者対応・・・
教職は悩みとの付き合いが仕事の一つとなりますね。
「自分が悪い」と勘違いをしていないでしょうか。
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１．頑張り過ぎてしまうこと

学校の先生は極めて責任感の強い方が多いですね。
そのため、心が疲れていても無理をして頑張り続けてしまいます。

ですが、その 「無理を重ねる」 考え方が危険の元。
疲労は気合いだけでは回復できず、気力で押し切ろうとすると心を壊しかねません。

できない自分を責める必要はなく、まずは心の疲れを受容することが大切ですね。
生身の人間なのですから、できないことや疲れることがあっても当たり前なのです。

すべてを完璧にしようとすると苦しくなるので、優先順位を整理する勇気も必要です。
心に限界を感じ始めているのなら、仕事の量や順序を調整する判断も求められます。

仕事のパフォーマンスは心身のバイオリズムからも影響を受けるものです。
心が悲鳴を上げる前にいったん立ち止まり、仕切り直す時間を取りましょう。



２．一人で抱え込むこと

悩みを誰にも話さず抱え込んでしまう先生も多いですよね。
教師という立場に縛られて、自分を追い込んでいるケースもよく見られます。

しかし、一人で解決できない課題はどんなお仕事にもあるものです。
不安や苦しさは誰かに共有すると軽くなっていきますよ。

ご同僚との何気ない会話、管理職への相談なども、心の回復には役立つことでしょう。
助けを求めることは弱さではなく、生徒に心配をかけないための適切な判断です。

職場の全員ではないにしても、周囲には必ず支えてくれる誰かがいます。
意識しないうちに孤立してしまう状況とならないよう、気を付けておきたいものです。

ご同僚や管理職との相談でも改善が望めない時は、専門家や医師にも頼ってみましょう。
数々の事例を知り尽くしているため、その場面に見合った適切な知見が得られますよ。



３．自分の心を後回しにすること

先生は何をおいてもまず、子どもたちを第一に考えています。
もちろん保護者やご同僚への配慮も欠かさずに過ごしていることでしょう。

その一方で、最後の最後まで自分自身を後回しにしてしまいがちです。
ホスピタリティの高さゆえでしょうが、ある意味では自分を苦しめる姿勢でもあります。

教師の心の健康は教育活動の最も重要な土台となります。
十分な睡眠や休息を確保し、好きなことに触れる時間も大切にしてください。

休日までも仕事だけで埋めない工夫が必要であることにも留意してください。
心に余裕が生まれると視界が開け、子どもたちへの関わりでも良い波長を生み出せます。

まず自分を大切にすることを、どうかいつでも忘れないでください。
ここまで読んでも不安が消えないようなら、まずはご相談くださいね。


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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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