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【来週を少しでも “楽” にするために】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-09-06 13:30:00

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【来週を少しでも “楽” にするために】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴 25 年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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１．完璧さではなく、優先順位を決める

夏休み明けの数日間、いくつもの変化への対応でお疲れではないでしょうか。
本日は少しでもよいので休息を確保していただきたいと思います。

慌ただしさの中ですべてを一気に元通りにしようとすると、やはり無理が生じます。
心も身体も回復の機会を失いがちとなりますよね。

授業、行事、会議、校務分掌、保護者対応、確かにどれも大切なお仕事ですが・・・
しかし、すべてを同じ力で進める必要はありません。

来週はまず、「今週中に必ず行うこと」・「次の週でもよいこと」 を分けてみましょう。
優先順位が明確になると、気持ちにも余裕が生まれますよね。

仕事量は減らないかもしれませんが、心の負担は軽くなっていきますよ。
できなかったことではなく、“できたこと” に目を向けるのも大切ですね。



２．子どもたちの変化に敏感になる

この時期に環境の変化を感じているのは、先生方だけではありません。
子どもたちも夏休み明けの生活に、まだ少しずつ適応している最中ですね。

集中力が続かない子もいれば、気持ちが不安定な子もいることでしょう。
そのような姿を見ると、つい 「何とかしなければ」 と考えがちですが・・・

しかし、まずは様子を見る（背景をつかんでいく）手順も必要です。
短い声かけや笑顔は、きっと子どもたちの安心につながっていくことでしょう。

授業の完璧さ以上に、安心して過ごせる学級づくりが今は大切かもしれません。
特に、会話を避けたり目に活力がなかったりする子どもには気を付けておきたいですね。

「すぐに解決を」 と動く前に、まずはゆっくり話を聞いてあげてほしいと思います。
子どもが自ら語るうちに考えが整理されていくということもありますので。



３．自分を整える時間を予定に入れる

「教師あるある」 として・・・
忙しいときほど、休息を後回しにしてしまう人がとても多いです。

けれども、疲れ切ってから休むのでは、回復に予想外の時間がかかります。
来週は意識して、“自分を整える時間” もこまめに確保してみてください。

勤務後の 15 分程度でも構いません。
好きな飲み物を飲み、好きな音楽を楽しむ時間でも回復には十分です。

私は毎日寝る前に、音楽ビデオを視聴しながら好きなお酒で息抜きしています。
一日の終わりに 「今日はここまで」 と区切る習慣は、心の消耗を防いでくれますよ。

先生方の心と体は、学校にとっても児童生徒にとってもかけがえのない大切な財産です。
まあ、その事実に気付けていない学校が多いのも問題だとは思っているのですが。

来週も自分らしく働き続けるために、 “少し力を抜く” 瞬間を意識してください。
心に余白をつくることも、よりよい教育を支える大切な仕事の一つだと考えます。


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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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