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【心の安全度チェックリスト】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-08-18 12:00:00

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【心の安全度チェックリスト】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴 25 年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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前回の記事では教師の自殺・精神疾患・過労死の惨状についてお話ししました。
https://ameblo.jp/pcc-fujii/entry-12975988607.html

私は 2013 年から一貫して教師の過酷な職務環境について発信を継続・・・
ブログだけでなく、テレビにもたびたび出演してそのお話をさせていただきました。
この過酷な現実について社会的認知を急いで広めたかったからです。

当初はまったく理解されず、「教師は特権階級だ」 との反応が強かったです。
地道に発信を続けるうち、少しずつ認知を広めていくことができるようになりました。
テレビと雑誌の関係者に関心を持ってもらえたことで状況が変わったように思います。

しかし、社会的認知が進んでも現実は悪化の一途をたどっています。
教育行政の無策が、いや、まちがった対処がこの状況を生んでいるようにも思います。
「本当は何が必要なのか」 を中央行政には学んでほしいと願っています。

本日は前回の記事の続編として、先生方にチェックリストをお渡しします。
ご自身の 「心の健康」 確保のため、ぜひ時間を取って試してみてください。



１． 心の健康チェックリスト

□最近眠れない日が続いている
□食欲が落ちたり体重が減ったりしている
□朝起きると強い不安を感じている
□授業や対応への集中が続かない
□ささいなことで涙が出ることがある
□仕事のことを考えると動悸がする
□休んでも疲れが取れない状態が続いている
□自分を責める思考が増えてきた
□相談する気力が湧かない日がある

３つ以上当てはまるようなら 「要注意」 と言える状況です。
心身の限界が近づいている可能性がありますので気を付けてください。



２．業務量と職務環境のチェックリスト

□一人で抱えている業務が多すぎる
□締め切りに追われる日々が続いている
□休憩を取れない日が増えてきた
□同僚に頼みにくい雰囲気の職場だ
□管理職には相談しづらい印象が強い
□トラブル対応が何度も連続している
□家に帰っても仕事のことを考えてしまう
□“自分の時間” がほとんど取れていない
□新学期への準備が進まず焦りが強い

業務量の偏りや抱え過ぎは精神疾患の大きな要因となっています。
“一人で抱え込まない” ことが心の健康を守る何より大切な行動となります。



３．心の安全確保チェックリスト

□悩みを紙に書き出して整理した
□信頼できる人に一度相談した
□職場外の相談先を確保しておいた
□新学期までにやることを一つに絞った
□完璧を求めず優先順位を決めた
□「休むべき日は休む」 と決めた
□自分の限界を正しく認識できている
□心身の不調を 「我慢しない」 と決めた
□必要なら専門家や医療を利用すると決めた

「我慢」 から一歩抜け出す行動をとることが心身の健康を守るカギとなります。
前回の記事でも話しましたが、１万人に迫る先生方が精神疾患に悩まされる時代です。



いかがでしたか？
各設問それぞれ、３つ以上該当するようでしたら 「危険な状況」 と言えるでしょう。

“一人で抱え込まない” ことが心身の健康維持には何よりも大切な対応です。
精神疾患は治療に膨大な時間と労力、そして費用のかかる生活を余儀なくされます。
同僚、家族、専門家、医師・・・相談できる人をまずは確保してくださいね。

教職はやり直せても、人生をやり直すことはできません。
休職や転職も視野に入れて、ご自分を守る方策を考えていただきたいと思います。
「どうしたらいいかわからない」 と感じたら、できるだけ早くご相談くださいね。


（以下、事務的なご連絡です）------------------------------------


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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
Mobile　090-4422-3038
メール　info@kyoushi-tensyoku.com
ウェブ　https://www.kyoushi-tensyoku.com/
ブログ　http://ameblo.jp/pcc-fujii/


【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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