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【もし休職・復職の判断に迷ったら】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-06-04 12:00:00

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【もし休職・復職の判断に迷ったら】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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毎年６月は、精神的な重圧から休職をされる先生が多くなる時期です。
私の個別面談でもこの時期は休職・復職についてのご相談が例年増える傾向です。

あらためて休職・復職に関する留意点を簡潔にお伝えしておきたいと思います。
休職が遅れたり、復職が早すぎたりして状況が悪化した先生も多くいらっしゃいます。
我慢の程度（ほどほどに）についてもお考えいただけましたら幸いです。



１．限界を超える前にいったん立ち止まる

仕事の負担が重なると、自分の限界に気付かないまま無理を続けてしまいがちです。
特に教師は責任感が強く、我慢を美徳と考え、自分を後回しにする傾向が強い職業。
また、職場にもそうした空気感が漂っているため、相談しにくい環境とも言えます。

しかし、心身の不調は放置すると回復に時間がかかり、生活全体に影響が出るもの。
疲れが抜けない状態が続くと判断力が低下し、授業や生徒対応にも影響が出てきます。
その結果、自己嫌悪や自信喪失の感情が生まれてしまうことも多いのです。

限界を迎える前に立ち止まることは、心の弱さではなく自分を守る大切な防衛行動です。
まずは 「最近の自分はどう感じているか」 を丁寧に振り返ってみてください。

不調のサインを見逃さず、早めに対処することで適切な回復の道筋が見えてきます。
休職を検討することは決して “逃げ” ではなく、未来を守るための前向きな選択です。



２．休職は人生を立て直すための “前向きな” 時間

休職を考えると 「周囲に迷惑をかけるのでは」 と自分を責める先生が多いですよね。
しかし休職は、心身を回復させ、働き方を見直すための重要なリセット期間となります。
無理を重ねて長期間働けなくなれば、かえって勤労にも生活にも重い影響が及びます。

疲労が蓄積した状態で働き続けることは、自分にも周囲にも良い影響は与えません。
休むことで初めて見えてくる課題や改善策があり、将来に向けた選択肢も広がります。

医療の診断や専門家の助言を得ることで適切な判断が可能となり、自分を守れます。
必要な情報や対処法を手に入れていくことが、状況を悪化させない有効策となりますよ。

休職中は自分の価値観や働き方を整理し、次の一歩を考える貴重な時間にもできます。
焦らず回復に専念することで、復職や転職の判断も冷静に行えるようになっていきます。

休職は人生を立て直すための大切なプロセスであり、決して後ろ向きではありません。
未来を守るたしかな手段として、選択肢の一つに加えておきましょうね。



３．復職の判断は焦らず段階的に

復職で失敗しやすいのは、「もう大丈夫だろう」 という思い込みが生じた時です。
正確に言うと、「もう大丈夫だろう」 と思い込みたくなった状態とも言えますね。

体調が一時的に良くなっても、元の環境に戻ると負荷が再び高まることが多いです。
復職の判断は医師の意見や職場の支援体制を踏まえて、段階的に行うことが重要です。

「周囲に迷惑をかけ続けたくない」
この気持ちはよくわかりますが、客観的な思考を手放さないようにしてくださいね。

無理のない勤務形態や業務量の調整を相談し、安心して働ける環境を整えたいものです。
復職後も自分の状態を定期的に振り返り、必要に応じて調整する姿勢が大切です。

復職は “ゴール” ではなく、自分らしい働き方を取り戻すための “新たなスタート” です。
焦らず自分のペースで進むことで再発を防ぎ、安定した働き方を実現していきましょう。

休職と復職の判断に迷った時こそ 「自分を大切にする」 視点を忘れないでください。
迷いが生じてしまったら、ぜひご相談くださいね。
危険を回避しながら将来への布石を打てる策を、一緒に考えていきましょう。


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☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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