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【不安を減らすために今できること】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-04-08 15:00:00

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【不安を減らすために今できること】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜今日のフジイ＞
今年度も防衛省の大型ロングラン研修での講義を承りました。
シラバスの熟成が終わり、今日からは講義レジュメの構築に移行します。
学校でも必要となるリスク対策の内容なので、私には整理しやすく思えます。
昨年度とは違う進行スタイルとなるため、工夫は必要になりそうですが。


＜生徒対応の不安 ⇒ 短期解消を実現＞
「クラス管理トラブル防止パック」（個別対応）
生徒指導で発生しがちなトラブルを最大限に抑止できます。
この時期に最も効果を生み出しやすい講座の一つです。
https://www.kyoushi-tensyoku.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9%E7%AE%A1%E7%90%86/
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以下のテーマでシリーズ記事をお届けしております。

テーマ：『教師の未来キャリア向上プラン』
■第１章：将来への不安を言語化する
■第２章：自分らしい生き方をつくる思考法
■第３章：現職を深めるという選択
■第４章：突然の変化に備える
■第５章：転職を視野に入れる時
■第６章：定年後を見据えた働き方

＜第１章＞「将来への不安を言語化する」
本日は 「１－５　不安を減らすために今できること」 です。



１．不安は放置する時間に比例して大きくなる

学校現場で働く中で将来への不安を抱えることは決して珍しくありません。
私は 21 年間も高校教師をしていましたが、ずっと “不安が友達” の状態でした。

忙しさに追われ続けると、自分の気持ちを振り返る余裕がなくなっていきます。
その結果として、漠然とした不安が積み重なり、心の負担が大きくなります。

私の場合、将来的な起業も考えていましたので、キャリア構築に悩み続けました。
どんなキャリア形成をしていくべきか、明確な行動内容がわからなかったのです。

教職を極めていくにしても、やはりガイドラインのようなものが必要ですよね。
しかし、教育界にはそうした 「理想のモデル」 が存在していないように感じます。

まずは自分が何に不安を感じているのかを、簡単な言葉に置き換えてみましょう。
理由を明確にするだけで、気持ちが落ち着き、不安の輪郭が見えてきます。

思いを 「目に見える」 ようにすると、思考の広がりを実感できるようになります。
不安を放置せず、ゆっくり向き合う姿勢が心の安定を取り戻す第一歩です。



２．視点を変えるだけで不安の大きさが変わる

不安を減らすためには、視点を少し変えることも大きな効果を呼ぶきっかけです。
例えば 「もしも教師でなかったら」 と考えてみるのもよいでしょう。

自分を縛る “枠” の外に、意識的に自分を置いて仮定してみるというわけです。
これにより、未来の自分に必要なものが見えてくることとなるでしょう。

学校で培った力は多くの場面で役立つため、選択肢が意外と多いことに気付きます。
選択肢が見えるだけで、将来への不安は静かに、でも着実に小さくなっていきますよ。

現職を続ける場合でも、自分の強みを知ることで働き方に余裕が生まれます。
弱点に捕らわれるのではなく、可能性が広がる思考を重ねたほうがお得ですよ。
突然の異動や環境変化にも対応できる準備は、日常の工夫で整えていけます。
視点を変えることで、不安よりも可能性に目を向けられるようになるからですね。



３．今できる小さな行動が未来の安心感を呼ぶ

多くの方々が、不安を減らそうとして、つい大きな決断を考えてしまいがちです。
しかし、いきなり大きな決断を考えるのは、キャリア上のミスを招きかねません。

最初に考えたいのは、不安発生の因果関係を整理することです。
この動作を飛ばしてしまうと、後にさまざまな苦労を背負い込む可能性もあります。

まずは小さく考え、小さく動いてみる・・・
この姿勢のほうがキャリア上の失敗や後悔を遠ざけることに役立ちます。

不安の原因を理解して、その解消を試みてみる。
未来のきっかけ作りにつながりそうな動作を一つ採り入れてみる。
自己掘り起しで自分の中にある宝物を整理してみる。

こうした小さな作業こそが、じつは未来設計には大切な取り組みとなります。
うまく考えがまとまらない時は、こちらの講座を試してみてください。

『教師のキャリアデザイン実践講座』
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行動を積み重ねることで、不安は静かに薄れ、“自分” を取り戻せるようになります。
あなたもきっと 「自分の人生を自分で作り直せる」 と思えるようになるでしょう。


※先生方のキャリアアップと問題解決、お手伝いしています。
　ご相談・お問い合わせはこちらまでどうぞ！
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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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