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【周りに頼れない先生へ：無理をしない働き方】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-02-21 12:00:00

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【周りに頼れない先生へ：無理をしない働き方】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜お詫び：本日の個別面談につきまして＞
知人が運営する法人の業務支援のため、本日は栃木県まで出張いたします。
帰宅は20時過ぎを予想しております。
そのため本日の個別面談は21時以降とさせていただきます。
ご不便をおかけして申し訳ございません。
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１．頼らずに頑張り続けると心がすり減る

教師には 「周りに迷惑をかけたくない」 気持ちが少々強すぎるようにいつも感じます。
しかし現実問題として、一人で抱え込み続けると、心の負担は確実に増えていきます。

「自分がやらなければ」 という思いは尊い責任感の裏返しでもあります。
ただその姿勢が長く続くと、疲労が蓄積し、判断力は低下していくものです。

「頼れない」 背景に完璧主義や遠慮の気持ちが潜んではいないでしょうか。
むしろ、頼れないまま自分が動けなくなってしまう危険性を考えてほしいと思います。

私に届くご相談の半分は、「私、死にたいんです」 で始まるメールとなっています。
すでに精神疾患を発症しておられる先生方も、残念ながら少なくはありません。

まずは頼れない自分を責めず、状況を客観的にとらえ直してみるのはいかがでしょう。
無理を続ける働き方は長期的に見て持続しないことに気付いていただきたいのです。


２．頼ることは “弱さ” ではなく “仕事を回す技術”

学校現場では助け合いが文化として根付いている側面があります。
そのため、頼る行為は 「相手の負担になる」 と感じてしまいやすいのでしょう。

しかし実際には、情報共有や相談が組織業務の質を高める要素となっています。
頼ることは “弱さ” ではなく、チームで働いて成果を出すための重要なスキルなのです。

小さな相談を積み重ねることで、お互いに信頼関係を強めることができます。
また、他者の視点を借りることで、問題が早く解決することも多いはずです。

人を頼る行動は、自分と相手の双方にとってプラスになる、組織のための選択です。
助け合える関係が職場づくりの基盤ですから、遠慮なく人を頼ってよいのです。


３．無理をしない働き方は “仕組み” で実現できる

まず、業務を細分化し、自分だけで抱える必要があるかを見直してみてください。
次に、相談しやすい相手を一人だけでも決めておくと安心できます。

頼るハードルを下げるために、日常的な声かけを着実に増やしていきましょう。
また、自分の限界を把握し、早めに調整する習慣を持つことが組織運営では大切です。

無理をしない働き方というものは、意志ではなく、仕組みで支える必要があるのです。
頼ることを前提にした働き方は心の余裕を生み出す源泉となります。

自分を守る選択が、結果的に子どもたちのためにもつながるということですね。
あなたはこれまで、あまりにも我慢をしすぎていませんでしたか？


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　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
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・認定エイジング・アドバイザー

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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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