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【ストレス解消できていますか？】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2024-10-01 12:00:00

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【ストレス解消できていますか？】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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「藤井先生はどうやってストレス解消していましたか？」

教職時代のストレス解消法について、時々質問されることがあります。
そう言えば、あまり自分のストレス解消法を話してきませんでしたね。

ストレスと精神的な健康とは、バケツと水の関係のようにイメージしています。

上からどんどんバケツに水、すなわち 「ストレス源」 が注ぎ込まれてくる。
他者の振る舞いによるものなので、その水の流入量を自分では制御できない。

バケツの容量は自分の精神的な限界を意味します。
横に排水口をあけておかないと、あっという間に水があふれてしまう・・・
そのオーバーフローの状態が精神疾患の初期症状のようなものではないか、と。

排水口は大きければ大きいほど良い、ということになりますね。
なにしろ水（ストレス源）を溜め込まないことが目的の穴ですから。

ちなみに私は教職時代、次のような感じでストレスを解消していました。
当時は神奈川県に住んでいましたので、その近辺でのお話が多くなります。
例えばこんな感じです。



＜教職時代のストレス解消法＞
－勤務後の夜間あるいは休みが取れた日にしていたこと－

・釣り ～自宅 １ 時間圏の三浦半島や真鶴半島、熱海などによく出かけました。
・ドライブ ～ 小田原城や真鶴、丹沢、横浜など、片道 １ 時間が目安でした。
・博物館 ～ 国立歴史民俗博物館・東京国立博物館・国立西洋美術館など。
・寺社めぐり ～ 旧鎌倉・丹沢大山・高尾山・成田山など。
・コンサート ～ バロック音楽とオペラが特に好きです。
・映画館 ～ ハリウッドのヒーローものや神話・伝説系、日本の時代劇が好きです。
・泳ぐこと ～ 無理せず軽めに ２ 時間で ４ kmくらい泳ぎます。
・うまいもの探索 ～ ドライブの目的地探しですね。

中でも、鎌倉・江の島には毎月のように出かけていました。
もちろん 「鳩サブレ」 と 「鎌倉ビール」 は帰る前に必ずゲットします。
帰宅してからも数日間は余韻を楽しめるようにと・・・

こんなところでしょうか。
「手軽に往復できて、そこそこ気晴らしになる」 というイメージですね。
私の個人的な行動内容ですが、少しでも参考になるでしょうか。

住んでいる街や通勤途上でできるものが、きっと何かあると思います。
私の場合、週に １ 回はストレス解消を目的に動いていました。
（帰宅途上の夜のルアー釣りが多かったですね）

あまりお金をかけてしまうと、それがまたストレスになりますよね。
「ちょっとついでに」 という感覚でできるものがよいかと思います。



あなたも何かしら手軽にできる趣味を持ってみてください。
「頑張るぞ」 と意気高くするよりは、「気軽に気楽に」 がよさそうです。

「ストレスを解消できた」 という感覚を意識することが大切だと思います。
完成度・完璧度の高さや、予定の厳守などは求めないでください。
気負ったり無理したりしたのでは、かえって逆効果になるからです。

まだ趣味がないという方は、身近でできそうなものを考えてみてくださいね。
もちろん自宅でできるものでも一向にかまわないと思います。

わずかな時間を趣味にあてるだけで、精神的な苦痛からずいぶん解放されます。
義務感の発生しない範囲でぜひ楽しんでみてください。

ただ ・・・ そもそもストレスの原因への対策も考えておきたいですよね。
職場との相性や、雇用に関する安全性をチェックできるシートを公開しています。
将来のトラブルやストレスを未然に防止するためのものです。

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