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【ストレスを手放すための思考転換】「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2021-07-09 12:30:00

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【ストレスを手放すための思考転換】「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴21年、教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。


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天気が悪い中、気温と湿度だけはしっかり高く、不快な日々が続きますね。
この時期は急に水分を取りすぎて体調を崩す方が増えてきます。
ガブ飲みには気を付けてくださいね。

疲れを強めないためにお勧めしたいのは、冷たいものを避けることです。
胃腸を冷やし続けると、体内から疲れが増幅されてしまいます。
一日に２～３回は温かいお茶やコーヒーを飲むようにしましょう。

心身ともに健康でいるためには、ちょっとした気分転換が効果的です。
大きな時間が取れなくても気軽にできるものをお考えください。
⇒例：アロマ、ストレッチ、夜景、音楽、入浴剤、散策、瞑想・・・

勤労意欲の大敵と言えば『ストレス』ですね。
適度なストレスは成長を促してくれますが、過大になると危険です。
「耐え難い」と感じたら、早めに誰かに相談してくださいね。

過大なストレスを避けるためにお勧めしておきたいことがあります。
一つずつでもよいので、機会ありましたらお試しください。
例としてベーシックなものを９件お示ししておきます。



１．人と自分を比較しない
⇒レベルの「差」ではなく性格の「違い」ととらえ、自分の価値観を大切に。

２．人と競わない
⇒相手より上に立とうという考えは空虚、先に赦せる者こそ道徳的に上位。

３．イメージ（印象）に振り回されない
⇒漠然としたイメージに意味はなく、具体化された事実のみを考察する。

４．物事を見る切り口を替えてみる
⇒いったん自分の立場を離れ、他の人の立場から現象をとらえ直してみる。

５．できないことに執着しない
⇒できないことをできないまま抱えていても時間のムダ、人に聞きましょう！

６．過去にとらわれない
⇒過ぎたことは物理的に動かせない、未来をよくすることだけ考える。

７．完璧主義はもともと無理
⇒もし完璧な人がいたら不気味、そもそも物理的に「完璧」は不可能。

８．情報に振り回されない
⇒過度に情報を集めると焦燥感が増すばかり、必要最低限にとどめる。

９．失敗かどうかは自分次第
⇒『失敗』ととらえるか、「うまくいかない方法を発見！」と考えるかの違い。



ほんの少し、見方・とらえ方・考え方を変えてみるだけでよいのです。
これらの工夫があなたのストレスを軽減させ、落ち着いた思考を引き寄せます。
「あぁぁ、イライラしてるぞ！」と思ったらぜひお試しくださいね。

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＜あなたに知ってもらいたいこと＞
－教師の天職相談室からのメッセージ－
１．必ずしも教師を続けるべきとは限りません
２．必ずしも転職が最良の判断とも限りません
３．転職の武器は「能力」ではなく「準備」です
４．教職はやり直せても人生のやり直しはできません


（以下、事務的なご連絡です）------------------------------------


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－「自分らしい働き方」を支援する、教師専門のキャリア・コーチ－
☆教職歴21年のキャリア・カウンセラー／エグゼクティブ・コーチ☆
　国家資格キャリアコンサルタント＋学校リスク管理士　藤井秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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