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済み【ストレスは少しずつでも解放してください】「教師の転職相談室」メール講座

配信時刻：2020-12-02 12:00:00

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【ストレスは少しずつでも解放してください】「教師の転職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴21年、教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。


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「藤井先生はどうやってストレス解消していましたか？」

教職時代のストレス解消法について、時々質問されることがあります。
そう言えば、あまり自分のストレス解消法を話してきませんでしたね。

ストレスと精神的な健康とは、バケツと水の関係のようにイメージしています。
バケツに穴をあけておかないと、いつの間にか水があふれてしまう・・・
その状態が精神疾患の初期症状のようなものではないか、と。

私は教職時代、こんな感じでストレスを解消していました。
神奈川県に住んでいましたので、その近辺でのお話が多くなります。
例えばこんな感じです。



＜教職時代のストレス解消法＞
－勤務後の夜間あるいは休みが取れた日にしていたこと－

・釣り ～自宅１時間圏の三浦半島や真鶴半島、熱海などによく出かけました。
・ドライブ ～ 小田原城や真鶴、丹沢、横浜など、片道１時間が目安でした。
・博物館 ～ 国立歴史民俗博物館・東京国立博物館・国立西洋美術館など。
・寺社めぐり ～ 旧鎌倉・丹沢大山・高尾山・成田山など。
・コンサート ～ バロック音楽とオペラが特に好きです。
・映画館 ～ ハリウッドのヒーローものや神話・伝説系が好きです。
・泳ぐこと ～ 軽めに２時間で４kmくらい泳ぎます。
・うまいもの探索 ～ ドライブの目的地探しですね。

中でも、鎌倉・江の島には毎月のように出かけていました。
もちろん「鳩サブレ」と「鎌倉ビール」は帰る前に必ずゲットします。
帰宅してからも数日間は余韻を楽しめますので・・・

こんなところでしょうか。
「手軽に往復できて、そこそこ気晴らしになる」というイメージです。
私の個人的な行動内容ですが、少しでも参考になるでしょうか。

住んでいる街や通勤途上でできるものが、きっと何かあると思います。
私の場合、週に１回はストレス解消を目的に動いていました。
（夜のルアー釣りが多かったですね）

あまりお金をかけてしまうと、それがまたストレスになりますね。
「ちょっとついでに」という感覚でできるものがよいかと思います。



あなたも何かしら手軽にできる趣味を持ってみてください。
「頑張るぞ」と意気高くするよりは、「気軽に気楽に」がよさそうです。

「ストレスを解消できた」という感覚を意識することが大切だと思います。
完成度・完璧度の高さや、予定の厳守などは求めないでください。
気負ったり無理したりしたのでは、かえって逆効果になりますから。

まだ趣味がないという方は、身近でできそうなものを考えてみてくださいね。
もちろん自宅でできるものでも一向にかまわないと思います。

わずかな時間を趣味にあてるだけで、精神的な苦痛からずいぶん解放されます。
義務感の発生しない範囲で楽しんでみてください。

ただ、そもそもストレスの原因への対策も考えておきたいですよね。
職場との相性や、雇用に関する安全性をチェックできるシートを公開しています。
将来のトラブルやストレスを未然に防止するためのものです。

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＜あなたに知ってもらいたいこと＞
－教師の転職相談室からのメッセージ－
１．必ずしも教師を続けるべきとは限りません
２．必ずしも転職が最良の判断とも限りません
３．転職の武器は「能力」ではなく「準備」です
４．教職はやり直せても人生のやり直しはできません


（以下、事務的なご連絡です）------------------------------------


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　　学校リスク管理士　藤井秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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