大東めぐみのHappyLife通信 - バックナンバー

【SNSに疲れたら読んで】「熱狂」と「依存」その境界線とは

配信時刻：2025-03-04 17:00:00

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女性が自由に働いて、自由に生きていくのを応援する
大東めぐみからのメールレター「HappyLife通信」
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こんにちは！めぐみです。

今、 セドナに撮影に来ています。
本当に絶景すぎて、 めちゃくちゃエネルギーが高い場所

 

撮影の合間にインスタにいくつか写真を投稿すると
「行ってみたい！」 「素敵な景色！」と
たくさんコメントをいただきました。

SNSって本当に素晴らしいツールで、
世界中の人と瞬時につながれる。

私はマーケティングを教えて
自由な働き方を支援させてもらってますが

SNS発信は10年近くやってて
webマーケにももちろん必須だから
どう関わるのかについて考えさせられることが多いです。

 

その中でも私が思うのは、SNSは

楽しんで使っているのか、
それとも 使われてしまっているのか、

が大事だと思ってるので

 

今日は私が考えるSNSとの付き合い方について
お話したいと思います。

 

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SNSに依存しちゃってない？
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SNSに限らないですが、
世の中のどんなものにも
いい面もあれば悪い面もありますよね。

 

だから一言で良いとか悪いとか
決めつけられない。

大切なのは、 自分がSNSをどう使うかです。

 

 

特に私が最近意識しているのが、
SNSに熱狂するのか、依存してるのかの違いです。

 

 

SNSに夢中になるのは素晴らしいこと。

でも、それが 熱狂なのか依存なのかで
全く違ってきます。

 

熱狂って 自分の意思で没頭している状態。
わくわくして、
自分で主体的に使っている状態です。

一方で依存は、 自分の意思とは関係なく、
それを求めてしまう状態。

 

自分でコントロールできなくなっています。

 

この“コントロール”というのがポイントで。

 

私は、 自分の人生を
自分でコントロールできることが
真の自由だと思ってます。

 

自由って お金がたくさんあることでも、
時間がたくさんあることでもなくて

 

自分で自分の選択をコントロールできている状態で
自分が自分の人生の手綱を握っている状態。

 

それが本当の自由だとしたら

 

・SNSに流される
・トレンドに流される
・アルゴリズムに惑わされる...

 

これって自由とは言えなくて
依存になるんです。

━━━━━━━━━━━━━
自分を客観視して自由を取り戻す
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私たちが本当に大切にしたいことって、
時間がかかるものばかりですよね。

 

例えば新しいスキルを身につけたり、
ビジネスを成長させたり、
健康的な体を作ったり。

 

これらはすぐには結果が出ません。
数ヶ月、時には何年もかかることも。

 

でも、スマホをさっと開いて
SNSをスクロールしたり、
チョコレートをパクッと食べたりすると、
すぐに気持ちよくなれます。

 

この「すぐ気持ちよくなれる」ことが、
ついつい私たちを引き寄せてしまうんです。
これが依存のきっかけになってしまう。

 

SNSに依存すると、
「今日はフォロワー何人増えたかな」
「あの投稿、いいね少ないな…」って、
数字を追いかけることにハマってしまうんです。

そうなると、本当にSNSで伝えたかったことや、
繋がりたかった人のことを忘れてしまって

 

次第にSNSに疲れてしまいます。

 

ここから抜け出すには、
ちょっと立ち止まって自分を見つめることが大事です。

 

例えば

「あれ？また無意識にSNSを開いてる…」と気づく
「他の人の華やかな投稿を見て、なんだか焦ってる自分がいる」と感じる
「みんながやってるから私も…」と思っている自分に気づく

 

自分の行動や気持ちに気づくだけでも、
不思議と意識が変わってきますよ。

 

情報を得たり、
大切な人とつながったりする素晴らしいツールだから
SNSを完全辞めることはできないです。

 

大事なのは「私はSNSを使っている」のか、
それとも「SNSに使われている」のか、意識すること。

 

「楽しくてやっている」のか、
「やらずにはいられない」のか。
この違いを意識して

 

ちょっと自分を振り返ってみてくださいね。

 

もしよかったら、
あなたが今依存しているかも？と思うこと、
そして、これから時間をかけて取り組みたいことを教えてください。

 

目先の小さな快感よりも、
長い目で見て自分を成長させることに
力を使っていきたいですよね^^

 

では、またメールします。

 

めぐみ

【大東めぐみ　プロフィール】

ProjectF 主宰

女性のためのビジネスプロデューサー

「女性に新しい働き方と生き方を」をテーマに
女性のためのビジネススクール「ProjectF」
マインド講座
「エネルギーアッププログラム」を提供

・著書
「好きな場所で好きな時間に
愛される仕事を手にいれる本」（ぱる出版）
「笑顔を増やすだけで年収1500万円」（KADOKAWA）

・メディア出演・取材

中京テレビ「ぐっど」に女性起業家として出演
テレビ局主催のアカデミーで講師を担当する

sankeiBizにて
日本女性のキャリアリセットと向き合う女性起業家
としてインタビュー取材

起業家・投資家のNo1マッチングサイト
Founderにて「女性起業家41名」にて特集

ーーーーー

大阪大学大学院
薬学研究科　博士課程修了
薬学博士・学振特別研究員

多国籍企業P&Gに
研究開発職として入社。

グローバルチームで
世界中のパンテーンの処方開発に携わり

のちに、市場消費者戦略本部に異動し
日本のパンテーンのマーケティングに関わる

徹底した消費者理解からプロダクトを作り
さらに売り方や届け方も消費者目線で考える
P&G流マーケティングを
上流から下流まで身につける

2012年に夫の駐在で香港に移住
出産が重なりキャリアを
完全にリセットすることになり
社会と断絶され、
これまでの経験を全て失ったような
喪失感に襲われる

資格ゼロ、人脈ゼロの状態で香港で起業

インターネットメディア／広告業で
起業を軌道に乗せ、
その後同じような想いを抱える女性のための
起業支援コンサルタントとして活動

ビジネス全般のマーケティングを教えるようになり
「ProjectF」を開講。
現在1,000人近くの女性起業家が在籍する。

受講生には

・月商100万円超、累計120人以上
・月商1000万累計27人
・年商10倍
・ゼロスタートでフォロワー急増、会社員の給料超
・週末起業で月商7桁達成
・契約継続率90%で安定収入

など、これまでのべ2000人以上の起業家を育成している

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本日のメールマガジンは以上となります。

最後までお付合いいただき
ありがとうございました

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お手数ですが、こちらよりお願いいたします。
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