大東めぐみのHappyLife通信 - バックナンバー

30分で気持ちが前向きになるワーク【大東めぐみのHappyLife通信】

配信時刻：2020-03-14 17:00:00

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女性が自由に働いて、自由に生きていくのを応援する
大東めぐみからのメールレター「HappyLife通信」
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◯◯◯さん、こんにちは！　大東めぐみです^^

 

今日はホワイトデーですね^^
東京は雨で、なんとなく
温かいココアでも飲みたくなる日ですねー

 

今日は久しぶりに「マインド」の話をしたいなって思います。
Facebookにも書いたんですけど
メールレターではさらに詳しく書いていきますね！

というのも
今って気を抜くとすごくネガティブな世間の空気に、
自分の感情まで引っ張られそうになるので

「自分のメンタルを不安から守って
良い状態に整えておく」

ということが
すごく大事になっていると思うからです。
　

なかなか外に出かけられ”ない”　
学校の授業が”ない”
イベントが開催され”ない”
人が動か”ない”
これからさらにモノが売れなくなる？？
不況になる？？

ないものを見ていると、どんどんないものが
自分の中で大きくなってきて
なんだかどんよりと暗い気持ちになっちゃう。　

（うん、分かりますｗ）　

メンタルとか気持ちや気分っていうのは
「どうしようもなく襲ってくるもの」
だと思うかもしれません。

そして
「出来事に対して勝手に反応して出てきてしまうもの」

と思うかもしれません。

そうなんです、意識しない限り

「感情は自動的に出てきてしまう」

ものなんですよね。

 

─────────────────
感情は、変えられる
─────────────────

でも今日は「感情は変えられる」っていう話を
したいと思うのです。

◯◯◯さんは
”リフレーミング”という言葉を聞いたことありますか？

これは「起きていることの解釈を変える」っていうこと。

例えば、楽しみにしていた旅行が
今回のコロナの影響でキャンセルになったとします。

残念だし、楽しみにしてたし
キャンセル代がもったいなかったし、、、

そういう風に思いますよね（これが勝手に出てくる感情）

だけどそれに対して

「次の旅行がさらに楽しみになるスパイスかも」

「これって近くの穴場スポットを探すチャンスかも」

「旅行にかけるはずだったお金で、、、セミナー受けろってことかも」

「これってずっとやりたかったYoutubeを始めろってことかな？？」

という風に

「自分で出来事の意味を変えてしまう」

ことを言います。

このリフレーミングが上手くいくと
旅行がキャンセルになった暗い気持ちから
よし！Youtubeやってみるか！ワクワク！
という明るい気持ちに変わるんですね

つまり「感情が変えられる」ってことです。

 

私がよく言ってる
「ピンチはチャンス」と言っているんですが、
これもリフレーミングをするための言葉なんですよね

 

─────────────────
じゃあどうすれば
リフレーミングが上手くできるのか？
─────────────────

こういう話をすると、

「そんなプラスの意味をなかなか見つけられません」

っていう声をもらったりするんですけど、
それもすごい分かります。

思考のクセっていうのは、何十年もかけて作ったものだし
無意識に発動するので
なかなか自分で気づいて、変えていくのは難しいんですよね

だから、今日はどうしたらいいのか？っていう簡単な
ワークをご紹介します！

なんでも「練習」あるのみなので
ぜひやってみてください。

私も最近朝起きたら必ずやってます。　
それは
「フォーカスを”できること側”にあてること」

今の状況から「ある」を探して書き出していくことです。

今のこの状況はもちろん変わりませんが
「ある」ものを見つけることもできるんですね

・在宅ワークの仕組みが社会で一気に進む
・働き方のカルチャーが変わる
・ネットで注文したら届けてくれる宅配が”ある”
・子供が家にいて一緒にすごす時間が”ある”
・シッターさんをお願いすると家まで来てくれる
そのための助成金もある

個人的な例ですが、
・こんなときに一緒に乗り越えていける
経営者ママと子供を預け合ったりできる
子供はiPadやタブレットを使って学んでる

・私の仕事は今この瞬間でも
120％のチカラを注いでできる

・じゃあ困っているお店のためにサービスや
商品を買うこともできる

”ある”ものもいっぱいある、ということに気づきます。

たくさん出てきますし、不思議なことに
「ある」ものを見つめていくと
気持ちは落ち着いてきますし、
前向きなエネルギーが湧いてきます。　

「それがなかなか見つからないわ、、、」っていう人は
自分の目線をあげてくれる本を読んだり
音声を聞いたりしてみてください

目線が下がっているときは
自分の持っているものに気づきにくいものなので。

そして自分の感情や思っていることを書き出して
感謝できることを書き出して
「どんな自分でありたいか」
を書き出すのもいいですよ

ついつい不安に負けて、ずっとテレビ見ちゃったり
SNS見ちゃったりする自分でありたいか？

こんなときだからパワフルに行動して
周りの人にも明るさを届けられる自分でありたいか？

どっちの自分でいたいか、というのを
私もよく自分に聞いています。
　
30分くらいやるだけですごい気持ちが安定して
前向きな状態に変わるので本当にオススメですよ
　
残念ながら、自然災害も、感染症のリスクも
人間がゼロにすることはできません

 

もちろん事実を直視し、知識をつけ
冷静に行動することは大事だけど
ゴシップみたいなメディアをずっと見ていることも
誰かを批判することも
何も事態を良くしてくれないですよね。

こんな状況のなか
最前線で戦ってくれている関係者に
感謝して
自分は「今自分に何かできるか」を
考えるしかないですよね

私のできることは小さいですが
それでも「視点を前向きにする」ことはできるかも
と思って、音声を配信してたりするので
良かったら聞いてみてくださいね
元気出た、と言ってもらってます^^

↓　↓　

不安に立ち向かうたった一つの方法
https://voicy.jp/channel/765/73800

フォーカスを切り替えるべしピンチはチャンスです
https://voicy.jp/channel/765/72548　

てなわけで、みんなでがんばりましょう！

 

PS.　

先日からスタートしたメールレッスン
「私らしい働き方Lesson」は
すでに「600人以上」が受講してくれてます^^

(受講といっても家でメールとビデオを見ながら
好きな時間で学んでもらうものです^^
もちろん、無料）

「コロナで気持ちを沈めている場合じゃないなとやる気が湧いてきました。」

ってメッセージをいただいて、すごい嬉しい（涙）

ほんと、毎回、
全部学びをギュギュっと濃縮してお届けしますよ！

～こんな内容をお届けしてます～

1・愛される「商品の設計」
2・届けたい人にとどく「発信」　　
3・永く愛されるブランディング
4・売り込まなくても売れるプロモーション
5・Webを味方にした「仕組み化」

 

迷惑メールに入っているケースもあるみたいなので
救い出してあげてください！！！

そして今送っているこのメールレターと
同じだと思っている方もいるのですが

別物です、、、、！！！！

体系立てて順序よく学んでいただこうと
新しく描き下ろし、撮り下ろしでお届けしているので
ぜひ登録してみてくださいね^^

プロF7期もこちらから先行募集していきます！

＜＜＜＜登録はこちらから＞＞＞
http://iii-ho.com/i/pro7_mail/

 

ではまた次回のメールレターでお会いしましょう！

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【大東めぐみ　プロフィール】

ProjectF 代表取締役
女性のためのビジネスプロデューサー

「女性に新しい働き方と生き方を」をテーマに
女性のためのビジネススクール「ProjectF」
マインド講座
「エネルギーアッププログラム」を提供

・著書
「好きな場所で好きな時間に
愛される仕事を手にいれる本」（ぱる出版）
「笑顔を増やすだけで年収1500万円」（KADOKAWA）

・メディア出演・取材

中京テレビ「ぐっど」に女性起業家として出演
テレビ局主催のアカデミーで講師を担当する

sankeiBizにて
日本女性のキャリアリセットと向き合う女性起業家
としてインタビュー取材

起業家・投資家のNo1マッチングサイト
Founderにて「女性起業家41名」にて特集

ーーーーー

大阪大学大学院
薬学研究科　博士課程修了
薬学博士・学振特別研究員

多国籍企業P&Gに
研究開発職として入社。

グローバルチームで
世界中のパンテーンの処方開発に携わり

のちに、市場消費者戦略本部に異動し
日本のパンテーンのマーケティングに関わる

徹底した消費者理解からプロダクトを作り
さらに売り方や届け方も消費者目線で考える
P&G流マーケティングを
上流から下流まで身につける

2012年に夫の駐在で香港に移住
出産が重なりキャリアを
完全にリセットすることになり
社会と断絶され、
これまでの経験を全て失ったような
喪失感に襲われる

資格ゼロ、人脈ゼロの状態で香港で起業

インターネットメディア／広告業で
起業を軌道に乗せ、
その後同じような想いを抱える女性のための
起業支援コンサルタントとして活動

ビジネス全般のマーケティングを教えるようになり
「ProjectF」を開講している

受講生は

ProjectF 実績

・年収1000万円を超える
・出版を決める
・ゼロから起業し、講座を持つ

など、これまで5期を開催し、228名が受講。

エネルギーアッププログラム

・収入が７倍になった（数百万円Up）
・会社員で年収が400万UPした
・シングルマザーが起業して、行列の絶えない教室を開催
・毎日離婚を考えていた人が、夫婦関係を劇的に改善した
・コミュニティを主宰して、50人以上が集まった

これまで460名が受講

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本日のメールマガジンは以上となります。

最後までお付合いいただき
ありがとうございました

 

＊＊メルマガ解除＊＊
お手数ですが、こちらよりお願いいたします。
◯◯◯

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ProjectF株式会社　代表取締役
大東　穂　（おおひがし　めぐみ）

ProjectF株式会社
公式HP　＜女性に新しい働き方と生き方を＞
　 　: http://projectf.biz/
Mail : info@project-f.club
Blog : https://note.mu/megmeg97
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