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【心が折れにくくなる３つの習慣】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-11-01 12:00:00

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【心が折れにくくなる３つの習慣】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴 25 年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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１．自分を責めすぎずに状況を見つめる

２学期は学校行事や進路指導、事務作業など、多くの業務が同時に押し寄せる時期ですね。
学級経営の課題まで重なることで、心身ともに疲弊している先生が少なくありません。

しかしなぜか、苦しい状況になるほど 「自分だけで何とかしよう」 と考えてしまいがち。
そして問題が起きるたびに、自分の力不足だと誤解してしまうことが多いようです。

ですが現実を見れば、一人では処理しきれない業務量になっていることは明らかですね。
仕事が回らないことと、教師としての価値が低いことはまったく別の話なのです。

うまくいかない出来事のすべてを、自分の責任にしなくてもよいのです。
まずは感情だけで判断せず、置かれている状況を冷静に捉え直してみましょう。

それだけでも気持ちが整理され、心の負担は少しずつ軽くなっていきますよ。
キャリアカウンセリングを受けるのも特にお勧めの対処法の一つです。



２．周囲とのつながりを大切にする

心が疲れている時は、自分だけが苦しいように誰もが感じてしまうものです。
「誰にも理解してもらえない」 と思い込み、さらに孤独感が強まることもあります。

けれども実際には、話を聞いてくれる人が身近にいる場合が少なくありません。
職場の同僚や管理職に限定せず、家族や友人にも相談してみるのはいかがでしょうか。

悩みを言葉にして誰かに伝えるだけでも、心の負担はずいぶんと軽くなるものです。
身近に誰もいなければ、ぜひ私に声をかけてくださいね。

本当に強い人とは、決して “一人で耐え続けられる人” ではありません。
必要な場面で周囲の力を借りながら、前へ進める人ではないかと思います。

学校現場では助けを求めることに、不当な中傷が届くケースが多いですよね。
しかし誰かを頼ることは弱さではなく、自分を守るための知恵ではないかと考えます。



３．小さな成長や努力を見逃さない

気持ちが落ち込んでいるときほど、“できなかったこと” ばかりが目につきやすいもの。
でも、その思考のクセを手放すことが心の健康には何よりも大切です。

授業の失敗や対応の反省ばかり考えていると、自信を失いやすくなってしまいます。
終わらない仕事や積み残した課題ばかりが気になってしまう人もいることでしょう。

そうした時には、“今日できたこと” にもぜひ意識を向けてみてください。
「自分は前に進むことができている」 と分かり、自信を持つ素材になると思います。

生徒の話を丁寧に聞けたことは、大切な成果の一つと言えないでしょうか？
保護者対応を誠実に進めたことも、価値ある積み重ねの一つではないかと考えます。

そもそも今日も学校へ向かい、役割を果たそうとしていること自体が評価できます。
心が折れにくい人は特別な強い人ではなく、小さな前進を認められる人なのです。

この時期は誰にとっても大変な時期だからこそ、完璧を求めすぎないことが大切です。
まずは今日を乗り切った自分自身を、しっかり評価して労ってあげましょう！


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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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