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【先生の心を軽くする３つの視点】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-03-17 12:00:00

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【先生の心を軽くする３つの視点】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜今日のフジイ＞
今月は “個別対応の講座” のご利用が多くなっています。
本日もその対応が３件続きます。
「不安を取り除いて “予測できる未来” を確実化したい」
どなたもこうしたお気持ちが強いように感じています。
この前向きな姿勢、「私も見習っていかなくちゃ！」 と思っています。

＜新年度の不安 ⇒ 春休みまでに解消＞
「クラス管理トラブル防止パック」（個別対応）
生徒指導で発生しがちなトラブルを最大限に抑止できます。
新年度のスタートから “違い” を実感していただけますよ。
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いよいよ今年度も大詰め・・・
生徒対応に、また事務作業に、息つく暇もなく追われているのではないでしょうか。

気を付けていただきたいのは心と身体の健康のこと。
繁忙期はどうしても自分の安定を後回しにしてしまいがちです。
だからこそ、「回復への視点」 だけは忘れないように気を付けたいものですね。

本日は 「忙しい先生が毎日を少し軽くするための３つの視点」 をお話しします。

仕事に追われて気持ちがしんどくなる、そんな日が長く続いていると思います。
こうした場面で役に立つ、”小さな視点の切り替え” をお伝えしますね。



１．抱え込みすぎない視点

まず一つ目は 「抱え込みすぎない視点」 です。

教師の仕事は、気付かないうちに “やること” がどんどん増えていきます。
授業、生徒対応、保護者対応、校務分掌、行事の準備・・・というように。

もちろんどれも大切ですが、全部を一度に完璧にこなす必要はありません。
また、それはもともと生身の人間には不可能なことでもあります。

「今日はここまで」 と線を引くだけで、心の余裕が少しずつ戻ってきます。
放課後の作業時間をあらかじめ決めるだけで、負担を大きく減らせたお客様も多いです。

それぞれの仕事に “重要度” や ”緊急度” のランクを付けてみるのはいかがでしょうか。
「重要でなく、かつ緊急でない」 仕事を明日に回してみるだけで大丈夫です。



２．変えられる部分に集中する視点

二つ目は 「変えられる部分に集中する視点」 です。

学校はいわば “さまざまな理想” が複雑に絡み合う人間関係の場でもあります。
自分では変えられない現実がたくさんあることに疲れてはいませんか？

私も教職時代、改革を唱えて職員室全体を敵に回してしまった苦い経験があります。
人は誰でも “自分にとってのメリット” が明確にわからないと、反応してくれません。

同僚との性格の違い、職場の風土、急に発生する突発的な対応・・・
こうした要素もふだんから悩みの種となりやすいですよね。

これらに振り回されると心に疲れが溜まります。
そんな時は 「自分が変えられる部分」 だけに意識を絞ってみてください。

授業の流れを一部分だけ整える、業務処理の型を決める、声掛けを一つだけ変える。
このような小さな改善でも、積み重ねていくと確かな手応えに変わりますよ。



３．回復する時間を確保する視点

三つ目は 「回復する時間を確保する視点」 です。
皆さんが一番、物理的な難しさを感じる要素となっているかもしれませんね。

忙しい日々が続くと、どうしても休むことが後回しになりがちです。
この状況が長く続くと、適応障害などの精神疾患につながる危険性も生じてきます。

例えば・・・数分間の深呼吸や短い散歩でも、心は確実に回復に向かっていきます。
「ちょっとだけ息を抜く」、そんな瞬間を一日に１～２回だけ作ってみるのです。

「帰り道で ”５分散歩” の習慣を作ったら気持ちが整った」 と話すお客様もいました。

無理することなく、でも “少し息が抜ける瞬間” を持つことが大切なのでしょうね。
回復の時間を意識的に確保することで、毎日の負担が軽くなっていきます。

もし 「一人でこの流れを作るのは難しい」 と感じたら・・・
もし 「どんな方法が自分に効果的なのかわからない」 と思うなら・・・

私と一緒にその方法を考えてみませんか？
あなたならではの、あなたに最も効果的な流れを作っていきましょう！


※先生方のキャリアアップと問題解決、お手伝いしています。
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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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