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【教師のための 「自分を責めない練習」】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-03-15 12:00:00

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【教師のための 「自分を責めない練習」】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜今日のフジイ＞
本日は『教師のための起業塾』を 16 時から開催します。
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そのほかの時間帯は地道に個別面談や事務作業で過ごします。
今月の作業用ＢＧＭはバッハの『マタイ受難曲』（カール・リヒター／アルヒーフ社）。
若いころから好きな曲で、40 年近く前に買ったＣＤを今でも大切に聴いています。

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新年度のスタートから “違い” を実感していただけますよ。
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１．“責めてしまう仕組み”を知っておく

教師はその強い “真面目さ” ゆえに、つい自分を責めやすい傾向が強く見られます。
授業や生徒対応の “小さな” 失敗でも、すぐご自分にダメ出しをしてしまいがちです。

しかも終わることのない忙しさが重なっていくため、心の余裕も奪われていきます。
まずはこうした 「自分を責めてしまいやすい仕組み」を知っておくことが大切です。

自分を責めてしまう仕組みを理解しておくと、気持ちが振り回されにくくなります。
それだけでも客観的な姿勢の保持に役立ち、心の平穏を取り戻せます。

職業柄、ご自分を責める気持ちが生じやすいのは理解できます。
でもそれは、あなたの “弱さ” ではなく、”真面目さ” の裏返しです。

反省すること自体が悪いわけではないのですが・・・
仕組みを知り、過度にご自分の責任を追及しない姿勢が大切だと思います。



２．“事実と感情を分ける練習” が心の混乱を整える

自分を責めてしまう時は、事実に感情が混ざりやすくなっています。
例えば 「授業がうまくいかなかった」 が 「自分は向いていない」 に変わります。

「授業がうまくいかなかった」 は、一つの事実であるかもしれません。
しかし 「自分は向いていない」 は、根拠の不明確な感情の一つです。

そんな時は、事実は事実、感情は感情と、紙に分けて書き出す方法が役立ちます。
事実ではないことを、事実の中に入れ込んではいないでしょうか・・・

事実と感情との違いを確認すると、必要以上に落ち込むことを減らせます。
“ご自分を信じてあげる優しさ” も持ち合わせていてほしいと願います。

感情を言葉にしてみるだけでも、心は予想以上に落ち着いていきます。
「事実と感情を分ける練習」 が自分を責めない土台になってくれることでしょう。



３．“小さな成功を拾う習慣” が自分への信頼を育てる

自分を責めやすい時は、感情面から成功が見えにくくなっています。
先生方には、ご自分をなかなか信用しない、自分に厳しすぎる一面があります。

それでも日々の取り組みの中には、「小さな成功」 が必ず存在しているものです。
例えば、”生徒の表情が少し明るくなった” という瞬間も、関わりの努力の賜物です。

私のお客様に、「成功を毎日３つ書く習慣」 で自信を取り戻せた先生がいます。
（私がご提案して取り組んでいただきました）

小さな成功を拾うことで、人は誰でも、自分への信頼を取り戻せます。
また、成功の確認を積み重ねると、心の軸も安定していくものですよ。

小さな成功に気づく習慣は、自分を責めずに済む耐久力を育ててくれます。
具体的なテーマ設定や取り組み方など、不安があれば私にご相談くださいね。


※先生方のキャリアアップと問題解決、お手伝いしています。
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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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