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【もう限界かもしれないと思った時に考えたいこと】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-02-25 12:00:00

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【もう限界かもしれないと思った時に考えたいこと】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜今日のフジイ＞
研修提供のため航空自衛隊・府中基地に来ています。
19 時頃には帰宅できますので、その後はメール・面談等のご対応が可能です。
全国 40 以上の基地を対象とした大型研修、これで私の担当する基地は完結。
おおむねご好評をいただいており、苦労して資料を作成した甲斐がありました。
防衛省・自衛隊の皆々様に心より感謝申し上げます。
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１．頑張りすぎに気付き、”今ここ” を想定する

頑張りすぎている自分に気付き、まずは今の自分の状態を肯定してあげましょう。

毎日子どもたちのために全力で向き合う先生の姿は、本当に尊いものだと思います。
しかし、責任感の強さゆえに、自分を追い詰めてしまう先生が多い現実があります。

心の余裕がなくなると、大好きな仕事であっても苦痛に変わっていきやすくなります。
平穏な気持ちを取り戻す時間も一日の中に組み込んでおきたいものですね。

今日は限界を感じた時に心を救うためのヒントをいくつか提案したいと思います。
まずは一度深く深呼吸をして、今の “頑張りすぎている自分” を認めてあげましょう。



２．完璧主義を離れて仕事の合格点を下げる

完璧主義を手放して、自分の仕事の 「合格点」 をあえて少し下げてみましょう。
すべての業務を完璧に（100 点で）こなそうとすると、いつかは心が折れてしまいます。

教育現場はそもそも想定外の連続ですので、「合格点」 を少し下げてみてください。
完璧主義を一度手放すだけで、驚くほど肩の荷が軽くなることを実感できます。

子どもたちにとって大切なのは、先生が笑顔で、無事に教室にいてくれることです。
優先順位を整理して、「今日やらなくても良いこと」 は思い切って明日へ回しましょう。

事務作業や教材研究も大切ですが、あなたの心身の健康がその作業を保証するのです。
「まずは８割」 くらいの出来でも、十分素晴らしい教育活動だと言えるはずです。



３．一人で背負わず、心の健康を優先する

周囲の助けを借りて、自分自身の人生と心身の健康を優先することも考えましょう。
誰かに頼ることは決して恥ではなく、プロとしての “力配分” の重要なスキルです。

同僚や家族につらい気持ちを相談するだけで、解決の糸口が見つかることもあります。
一人で抱え込まずに、周囲の助けを借りる勇気を今よりほんの少しだけ強めましょう。

あなたの人生は “仕事” だけではなく、”あなた自身のために” 存在しているものです。

明日の授業を自分らしくこなせるよう、まずは今夜、早めにゆっくりと休みましょう。
自分を大切にすることが、巡り巡って子どもたちの幸せにも繋がっていきます。

もう十分頑張ってきたのですから、これ以上、自分を責めるのはやめておきましょう。

つらい時は無理に笑おうとせず、自分の感情に素直になっても良いと思いませんか？
休養を取ることは “停滞” ではなく、明日を歩むための大切な準備（力の貯蓄）です。

教師という職業以前に、一人の人間としての自分を大切にしてほしいと思います。
そうすれば、心のトゲが少しずつ取れていくのを確実に実感できることでしょう。

未来の自分の可能性を信じて、心と体を休めることにも注意を払いましょう。
あなたの代わりはどこにもいないのですから、「無理は禁物」 と考えてくださいね。


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☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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