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【しんどいと感じた時のキャリアサイン】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2026-02-16 18:30:00

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【しんどいと感じた時のキャリアサイン】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜第1章：まずは “自分” を知る（自己理解編）＞
＜第2章：学校の外の世界を知る（情報収集編）＞
＜第3章：スキルを “外の言葉” に翻訳する（スキル変換編）＞
＜第4章：転職を現実にする準備（実践編）＞
＜第5章：キャリアを再構築する（未来設計編）＞

上記の流れで解説を進めてまいります。
気になることなどありましたら、記事への返信メールで何なりとご質問ください。



＜第1章：まずは “自分” を知る（自己理解編）＞
本日は 『しんどいと感じた時のキャリアサイン』 です。

１．「しんどさ」が続く時に現れる初期サイン

疲れを溜めたままにしてしまうと、授業準備や校務に集中できない状態に変化します。
小さなトラブルにも気持ちが過剰に反応してしまい、心の余裕が失われていきます。

周囲との会話が減り、誰かに相談する気力すら湧かなくなる日もあるでしょう。
休日になっても仕事のことが頭から離れず、休息が浅くなることも増えるでしょう。

これらの変化はキャリアの見直しを促す重要なサインとなっています。
「私が我慢すればいいんだ」 と流してしまうのは、大変危険なことです。

まずは 「私はしんどい」 というその気持ちを否定せずに許してあげてください。
生身の人間なのですから、そんな日がいくつあってもよいのです。

我慢を重ねれば重ねるほど、心のつらさは大きさと重さを膨らませることとなります。
素直な自分を許してあげることは、心身の健康を維持する大切な第一歩です。



２．キャリアサインは 「価値観の変化」 として現れる

以前は楽しかった業務を負担に感じ始めたら、心に変化が起き始めている兆しです。
自分の成長よりも業務の維持に追われる感覚が強まってしまっていませんか？

やりがいより責任の重さが先に浮かぶ時は、心身の健康面で 「要注意」 の状態です。
大切にしたい価値観が仕事の内容とずれ始めると、職務への違和感が大きくなります。

「以前は○○と感じたのに、今はそう感じない・・・」
そんな価値観の変化は、キャリアを見直す自然なタイミングを示しています。
つまり、人生のステージアップやバージョンアップの時期が近付いているのです。

やりたいこと、楽しいこと、意味があると思えること。
これらを感じる瞬間が少なくなっているようなら、あなたの健康は今、危険水域です。

自分のどんな価値観が、どのように変化したのか、つかみ取れているでしょうか。
もしつかみ取れないなら、「漠然とした義務感」 だけで行動している状態です。



３．しんどさを放置しないためのキャリア行動

まず、一日の終わりに、心が重くなった場面を丁寧に振り返ってみましょう。
次に、その理由を紙に書き出して言語化し、自分の価値観とのズレを確認します。

大切にしたい価値観が視覚化されれば、今後の働き方の方向性は自然に明確になります。
それを専門用語ではキャリアアンカーと呼び、生きる上での重要な指標と考えます。
（キャリアアンカー：仕事の中心に据えておきたいと思う独自の価値観のこと）

「やりたい」 と思えない瞬間が多くなるほど、心には重圧がのしかかります。
もしその回数が増えているのなら、いったん立ち止まって自分の保護を優先しましょう。
我慢し続けると、最悪の場合、精神疾患を発症して勤労そのものが危うくなります。

心の小さな違和感を放置せず、早めに周囲への相談や情報収集を始めてください。
キャリアサインに気付くことは未来の選択肢を失わないための、最低限の第一歩です。
自分の気持ちをないがしろにすることなく、心を守る行動を続けてほしいと思います。

この記事の内容がもし気になるようでしたら、何はともあれ個別面談をお勧めします。
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　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
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・認定エイジング・アドバイザー

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