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【超多忙でも私が潰れなかった簡単な対策】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2025-07-11 12:00:00

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【超多忙でも私が潰れなかった簡単な対策】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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＜昨日のフジイ＞

昨日はドタバタして記事の配信ができず申し訳ありませんでした。
朝から事務処理をして、午後からはお客様を訪問してきました。
県立高校４校で校長職を務め、今春から大学教授となったお客様です。

丹沢山地を間近に望む大学キャンパス、窓から見える清浄な景色に心奪われます。
「この環境なら仕事がどんどんはかどりそう」 と思ってしまいました！
静かで落ち着いた職場、やはり労働環境は大切だなと感じます。

自家用車で往復したのですが、ゲリラ豪雨のためか帰りは予想外の大渋滞・・・
わずか 30 kmほどの距離なのに２時間近くもかかってしまうことに。
神棚へお供えするものだけ買い物をして、安全運転で帰宅しました。

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週 25 コマの授業（補講含む）、部活動３つ、年間 150 校の中学校訪問営業。
そして理事会とともに学校改革の企画立案、年 10 回以上の外部ボランティア。
教職時代、一番忙しかった年の活動内容です。（この年は学年主任でした）

一度にいろいろ重なると、さすがに頭がクラクラするような日もありました。
「ああ、仕事を休みたい」 と思ったことも、一度や二度ではありません。
それでも待ったなしの改革に迫られていたため、走り続けていました。

私が心折れることなく、めげずに毎日を駆け抜けられたのには理由があります。
でも、たいしたことではありません。
一日に一回、「自分を取り戻す時間」 を必ず作っていたのです。

たいていは寝る前でしたが、この取り組みは非常に大きな効果がありました。
冷静さと気力を失わなかったのは、このおかげだと今でも思っています。
私が実際に取り組んでいたその内容とは・・・

休日なら博物館・美術館見学、海遊び、釣り、ミニドライブ＆買い物、映画など。
とはいえ、そうなかなか時間を作れるわけでもありません。
生徒募集活動の推進役だったので、休日出勤・休日出張も多かったのです。



繁忙期には帰宅後、10 分間だけ 「自分を取り戻す時間」 を作っていました。
とても簡単、一番好きな曲をＣＤで聴くだけです。
その曲を聴くだけで、心が洗われ、素の自分に戻れるような気がしていたのです。

私が最も好きな音楽家はバッハ。
そして一番好きな曲は 『フーガの技法』 （パイプオルガン）の最終曲です。
彼の遺作となった未完の曲で、ヘルムート・ヴァルヒャの演奏が好きなのです。

密閉型のヘッドホンを着け、無心になってオルガンの響きに身を預けました。
イメージとしては、「パワーチャージしてもらえる」 ような感じですね・・・
心の疲れと鬱屈が見事に消えてなくなったものです。

気軽にできる取り組みで、ストレスを大きく軽減することが可能です。
あなたもぜひ身近に取り組めるものがないか、探してみてください。
ヒーリングやマッサージ、お香なども手軽にできていいですね。

お香なら、個人的には 『沈香（じんこう）』 をお勧めしたいと思います。
深く落ち着いた香りで神聖な空間を演出することができますよ。
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アロマオイルも人気がありますよね！
生活の一部に取り入れられるものが手初めには良いでしょう。
心を休ませ 「自分を取り戻す」 工夫、短時間でもよいのでお取り組みくださいね。


※先生方のキャリアアップと問題解決、お手伝いしています。
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－「自分らしい働き方」を支援する、教師の転職コンサルタント－
☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
・プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー
・認定エイジング・アドバイザー

－近未来教育変革研究所－
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【私の使命】
仕事を苦に自殺する教師をゼロにします。
精神疾患で休職する教師を半減させます。
先生方の「未来への悩み」を解消します。

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