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【ストレスを自己防衛の言葉に置き換える】 「教師の天職相談室」メール講座

配信時刻：2024-12-08 18:00:00

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【ストレスを自己防衛の言葉に置き換える】 「教師の天職相談室」メール講座


こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」

－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくす活動家－
教職歴25年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。

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私はよく、学校の先生方の自殺や精神疾患による休職が多いことに触れますよね。
多くの先生方が、心のキズを放置したまま無理をして、病んでしまう現実・・・

はじめはほんの小さなストレスであったのでしょう。
「まあいいや、このくらい」
そう軽く考えてしまい、無理を重ねて悪化させてしまうのでしょう。

「なんとかなる」
そんな風に思っているうちに・・・
次から次へと仕事を上積みした結果、元の状況には戻れなくなくなってしまう。

よくありがちなパターンですね。

私自身にも、そうした記憶があります。
平成 ３ （1991）年、ある私立高校に教諭として新卒で着任。
６ 月頃から急激に重い仕事が増え、あれよあれよと忙しくなりました。

「この仕事が終われば、しばらくはラクになる」

その考えを繰り返しながらも・・・
実際には、次々と仕事が入ってきて振り回されるようになりました。

しかも仕事の内容がどんどん重いものに変わっていくのです。
明らかに許容量を超えてしまっていました。

能力的に追いつかず、時間的に追い詰められ・・・
精神的な負担は半年くらいで限界を超えました。
年末頃から体調を崩し始め、年明けには出勤するのを苦痛に感じ始めたのです。

今思えばもっと負担を減らして働く方法があったと思えますが、その当時は必死でした。
なにしろ教師 １ 年目の若造ですから、要領の悪さも目立っていたと思います。

こんな場面では 「自己防衛」 の意識を持つことも大切ですね。
ストレスをコントロールする能力は、現代人には不可欠のものと考えられます。



「自分はどうしてこんなにできないんだろう」
こんな捉え方でマイナスに考えるのではなく、受け止め方を変えてみる。

たとえば・・・
「この苦労によって〇〇のチカラが身に着くぞ」 とか、
「これで〇〇できるようになる」 とか。

「これはお得な体験だったなあ」
プラスの要素を見つけ出して、そんな形で意識的にとらえ直すようにするのです。

同じ業務の経験を持つ先輩に相談してみる。
別の学年の同じ業務担当者に相談してみる。
こうした対応も、心の負担軽減には効果がありそうですね。

ストレス材料は、乗り越えた瞬間に成功体験として意義を持つという側面もあります。
渦中にいる時は気付きにくいものなのですが・・・
実力者の多くはそうした体験を乗り越えてきているように思うのです。

成長した未来の自分をイメージする。
そのために 「今のストレスをどう活用するか」 という視点を持ってみる。
こんな流れを作れたらいいな、と思うのです。

まあ言葉で言うほど簡単なことではないと、私もわかっていながら書いていますが。

でも、ただマジメな受け止め方だけではなくて・・・
時にはそうした図々しさも発揮してほしいと思います。

私は教職歴 25 年の国家資格キャリアコンサルタント。
先生方の悩み解決のため、内容を選ばずサポートを展開しています。
お困りの時にはお気軽に声をおかけくださいね。

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☆教職歴25年の国家資格キャリアコンサルタント
　　藤井　秀一（ふじいひでかず）


ＮＰＯ法人　日本プロフェッショナル・キャリア・カウンセラー協会
・監事／キャリア教育事業部長
・エグゼクティブ・コーチ
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・認定エイジング・アドバイザー

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