たった３ヶ月で人気のパン教室開業とパンの独自販売ができる　他の教室では学べない「天然酵母パンLab」 - バックナンバー

午後の眠気に襲われたら・・・

配信時刻：2019-10-10 20:00:00

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◯◯◯さん

 

こんばんは！

受験パフォーマンスごはん
岡本　まどかです！

 

突然ですが、
ランチを食べた後、午後の眠気に襲われる事はありませんか？

 

 

 

私は以前までよくありました（笑）

 

でも、今は大丈夫！

それは食事のとり方を気をつけているから・・

 

実はこの眠気、食事のとり方（順番）1つで、なくすことができるのです！

 

ポイントとなるのは食物繊維

 

最初に食物繊維を含む食材を食べると血糖値の上昇が緩やかになり、食後の眠気を抑えることができるといわれています。

 

大切なのは急激に血糖値をあげないこと。

 

 

食物繊維は、ほとんどの野菜に含まれています。

 

 

また、わかめモズクなどの海藻類、

納豆、おからなどの豆類、

椎茸、えのきなどのきのこ類

にも多く含まれています。

 

これら、食物繊維を多く含むおかずを先に食べることで
急激な血糖値の上昇を緩やかにし、眠気を抑えることができるのです。

 

時間や場所の都合でどうしても、食物繊維が豊富なおかずを食べられない場合は、
野菜ジュースなどでも代用できます。

 

「午後、眠たくなる～」

という方は、

是非、食物繊維を含む食材を先に食べる癖をつけてみて下さいね！

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

＊＊＊＊＊

子どもに輝く未来を手渡したい・・
食べるものを変えると心も体も変わる！

受験パフォーマンスごはん
岡本まどかです。

 

 

食い道楽の両親のもと、食に興味を持って育ちました。

中、高はバレーボール部で青春時代を過ごす日々

学校卒業後は航空会で、CAとして勤務。
結婚後も家庭と仕事の両立を試みるも、家庭の事情により泣く泣く退社。

２人の子どもの成長を感じながらの生活は楽しく充実した毎日でしたが、少し物足りなさも感じる日々

そんな中、パンや料理を作ることは自分と向きあえる時間でもあり、心の支えとなっていました。
通った教室は10以上。

 

子どもが成長したのを機に再度
「家庭と仕事の両立」を目指し、
天然酵母パン教室Lumiasを立ち上げる。

東京、神奈川、北海道で、レッスンを行い
天然酵母と国産小麦を使った、都内唯一の教室として、雑誌に取り上げられる。

また企業や雑誌のレシピ開発なども務める。
（天然生活、ぴあ出版 おとな図鑑 美味しい野菜、Mart
雪印乳業(株)、日本甜菜製糖(株)、(株)湖池屋、中村製作所(株)その他多数)

 

でも、私はある時、ふと思いました。


「今まで自分自身は教室の生徒さんや企業の方、雑誌の編集者さんと
お仕事をさせて頂き、とても充実していたけれど、
自分の家族の事は本当の意味で救えていなかったのではないか・・・」 と




ちょうど、娘が受験を控えていた時期でしたので

「今まで仕事にかけてきた熱い想いを、受験を控えた娘の体調管理の為にかけてみよう！」
と考えました。

どのようにすれば、娘が万全な状態で受験を迎えられるか・・
その為にどういうものを食べさせるとよいか？
を考え、研究し実践しました。

みるみる子供の変化が！

当時、疲れやすく、毎年インフルエンザにかかっていた娘は、 風邪一つひかない健康体に変化！
 
万全の状態で受験を迎えることが出来ました。


このようにしてできあがったのが、
「受験 パフォーマンス ごはん」です。

 

手のこんだ難しい料理ではなく
手軽で、毎日作り続けることができる
簡単な料理だけで

子どもの心と体を強くする
それが受験パフォーマンスごはん

 

お母さんが負担を感じることなく
一人でも多くの受験生が
食を通じて、最高のパフォーマンスを
発揮できることを願っています。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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