たった３ヶ月で人気のパン教室開業とパンの独自販売ができる　他の教室では学べない「天然酵母パンLab」 - バックナンバー

夜食にご注意ください!

配信時刻：2019-09-21 17:30:00

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◯◯◯さん

 

 

こんにちは

 

受験パフォーマンスごはん

岡本 まどかです。

食欲の秋がいよいよ到来です。

 

秋の夜長、受験生は、勉強に励んでいらっしゃる方も多いと思います。

 

 

そんな時、親として、がんばっているわが子に

夜食を作って励ましてあげたい！
と思うのが、親心！

 

しかし、夜食をとる時、
量と時間には、ご注意ください！

夜食を食べたら眠たくなってしまった！

 

ということにならないように

量と時間には、ご注意くださいね！

 

 

 

まず夜食を食べる時は量は少量に（小腹を満たす程度）

 

↑これは、眠くなるのを防ぐため

そして食べる時間は、
就寝2時間前までにしてください。

 

↑寝る直前に食事をとると、自分自身が寝ていても、内臓は食べたものを消化するために働き続けるため

眠りが浅くなり、翌日の眠気にもつながり最高のパフォーマンスを発揮できなくなります！

また、夜食をとる場合、

どういうものを食べればいいか？・・・

①脳のエネルギー源となる糖質

②消化の良いもの

 

③少量で、満足感のあるもの

がお勧めです。

 

おじや

消化もよく腹持ちもいいのでお勧め
糖質もしっかりとれます。

 

 

 

ホットヨーグルト

消化も良く、成長期に必要なタンパク質やカルシュウムもしっかりとる事ができ、乳酸菌による整腸作用や免疫力アップも期待できます。ホットにすることで、お腹にも優しくなります。

 

 

逆に

 

カップ麺などのインスタント類

は塩分が多く高カロリーで、消化も良くないので、お勧めできません。

唐揚げ、コロッケなどの揚げ物類も

消化が良くないので、
夜食としては、控えたほうが良いメニューです。

秋の夜長、夜食を作ってあげる時は

①脳のエネルギー源となる糖質

 

②消化の良いもの

 

③少量で、満足感のあるもの

 

を是非、作ってあげてくださいね♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

＊＊＊＊

 

子どもに輝く未来を手渡したい・・
食べるものを変えると心も体も変わる！

受験パフォーマンスごはん
岡本まどかです。

 

 

食い道楽の両親のもと、食に興味を持って育ちました。

中、高はバレーボール部で青春時代を過ごす日々

学校卒業後は航空会で、CAとして勤務。
結婚後も家庭と仕事の両立を試みるも、家庭の事情により泣く泣く退社。

２人の子どもの成長を感じながらの生活は楽しく充実した毎日でしたが、少し物足りなさも感じる日々

そんな中、パンや料理を作ることは自分と向きあえる時間でもあり、心の支えとなっていました。
通った教室は10以上。

 

子どもが成長したのを機に再度
「家庭と仕事の両立」を目指し、
天然酵母パン教室Lumiasを立ち上げる。

東京、神奈川、北海道で、レッスンを行い
天然酵母と国産小麦を使った、都内唯一の教室として、雑誌に取り上げられる。

また企業や雑誌のレシピ開発なども務める。
（天然生活、ぴあ出版 おとな図鑑 美味しい野菜、Mart
雪印乳業(株)、日本甜菜製糖(株)、(株)湖池屋、中村製作所(株)その他多数)

 

でも、私はある時、ふと思いました。


「今まで自分自身は教室の生徒さんや企業の方、雑誌の編集者さんと
お仕事をさせて頂き、とても充実していたけれど、
自分の家族の事は本当の意味で救えていなかったのではないか・・・」 と




ちょうど、娘が受験を控えていた時期でしたので

「今まで仕事にかけてきた熱い想いを、受験を控えた娘の体調管理の為にかけてみよう！」
と考えました。

どのようにすれば、娘が万全な状態で受験を迎えられるか・・
その為にどういうものを食べさせるとよいか？
を考え、研究し実践しました。

みるみる子供の変化が！

当時、疲れやすく、毎年インフルエンザにかかっていた娘は、 風邪一つひかない健康体に変化！
 
万全の状態で受験を迎えることが出来ました。


このようにしてできあがったのが、
「受験 パフォーマンス ごはん」です。

 

手のこんだ難しい料理ではなく
手軽で、毎日作り続けることができる
簡単な料理だけで

子どもの心と体を強くする
それが受験パフォーマンスごはん

 

お母さんが負担を感じることなく
一人でも多くの受験生が
食を通じて、最高のパフォーマンスを
発揮できることを願っています。

 

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