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ルーティンを手っ取り早く習慣化する秘訣

配信時刻：2024-11-03 05:30:00

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おはようございます！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。



＊＊＊＊＊＊

朝のメルマガは
ルーティンに関する情報を
お届けしています＾＾

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今朝のメルマガでは

ルーティンがあることで
計画通りに進みやすくなる理由

についてお話ししますね。




ルーティンがあることで
迷う時間がなくなり
行動を起こせるようになります。



さらに行動の後に
ご褒美があることで
その行動を繰り返すようになり
『習慣』となっていきます。




例えば
毎朝決まった時間に起きて
運動をする習慣を作ると、

その行動が繰り返されるたびに
体がすっきりするという
『報酬』が得られます。



だから
なんとな〜く
やるべきことを連ねるだけの
ルーティンでなく

一連のルーティンを終えた後
ご褒美を実感できるような
ルーティン作りをしていきたいですね！




私も長い間
朝型生活を送っていますが

朝起きてから
仕事に取り掛かるまで
決まりきったルーティンで
動いています＾＾




朝起きたら、、、



真面目に歯磨き
（真面目とは笑？
スマホなど見ないで
鏡を見て歯磨きすること）

↓↓↓↓↓↓

服を着替える

↓↓↓↓↓↓

メイク、髪の毛セット
＊ここも細かく
ルーティン化してます

↓↓↓↓↓↓

大好きな紅茶タイム
♡ここがご褒美

↓↓↓↓↓↓

早朝仕事スタート




実は
ルーティンを決める以前は
この流れの中に

・SNSを見る時間
・部屋の片付け
・夕飯の下拵え

など、思いつきでやってしまっていたので



仕事の期限などが無い時には
起きてから早朝仕事を
スタートするまで
1時間以上かかり

結局やろうとしていたことが
できなかった、

なんてこともよくありました。




今は起きてから
20分後には
仕事に取り掛かれるように
なっているので

計画通りに仕事を
スタートさせることが
できています＾＾




明日朝のメルマガでも
ルーティンが計画通りに進む
もう一つの理由、

計画を立てやすくなること
についてお話しします。


お楽しみに！

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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時間を創り出せるのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

家事で『ママの段取り力』を磨く
トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

 

＊WEBサイト「タイムクリエイトlab」
でも発信中！
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