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いろんな角度で勉強するって大事だなって話！

配信時刻：2024-07-10 20:20:00

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基礎代謝って上がらないんだって！！

僕は
毎日健康早朝2万歩アルキメデスして、コースのちょうど中間地点あたりにある
チョコザップにフラッと寄って、サクッといい感じ筋トレをヌルっとしているんです。

で、目的は、筋力アップをすると基礎代謝が上がるから、
何も動かない時間の消費カロリーが増えるって聴いたから！

だってさ、僕は基本昼間から夜にかけての仕事時間は
ほとんどずっと40インチウルトラワイドモニターの
通称“コックピット”の前に座って
ポチポチと不動の鎮座をかましているのです。

だからこそ、早朝にもう1日の歩数目標の2万歩をギチギチにぶち込んで
歩ききってから遅くとも午前10：00までにはコックピット鎮座をキメこむんです。

そこからおよそ12時間以上はほぼ動かないわけで、
その時間の消費カロリーを上げるには基礎代謝を上げるしかない！と。

そういった意味合いで、筋トレをヌルっとしておるので
除脂肪目的で、
まあ、ムキムキは目指していないわけです。

でも、筋力は一説では30歳を超えると、何もしないと1年で1％の
筋力が落ちていくことになると。たとえば、
基礎代謝(何もしていない時に消費されるカロリー)が
1500kcal/日だとして
1年後には
約15kcal/日の減少が見込まれる。

ということは！

一年間で、何もしていなくても15kcal×365日で
5475kcal脂肪が溜まるようになるということ！！！！

1kgの脂肪が約7200kcalなので、
760gの脂肪が1年前とまったく同じ運動量で溜まっていくことになる。

それ全部筋肉量の問題なんだって！！！

筋力が減っていくから、太りやすくなると。

年をとると太りやすくなるというロジックはこれなんですよね！

だから、要は、
よくダイエットのことを調べていると
キャッチーに突き刺さるフレーズとして

「基礎代謝を上げよう！」
とあるのは、

性格には
「本来の基礎代謝を取り戻そう！」という意味なんです！

だから、筋トレをするんだ！！！！

衰えた筋力を鍛え直すんだ！！！

ということで筋トレこそは全国民がやり続けるべき運動だと思うのです。

そしてそして。

ここからが気づきなんですが

とある専門家の動画で、

実は、

基礎代謝は、それぞれの人に上限が決まっていて、
それ以上には絶対に上がらない。と。

それは身長や身体の大きさで決まっていて
実はその上限の基礎代謝以上に筋肉を付けて代謝を上げようとしても
上がらないし、かえって身体に負担をかけるから
脂肪が落ちにくくなったりいろいろと思い通りにいかなくなる。

とのこと。

それをみんな勘違いして、筋肉をつければつけるほど
基礎代謝は上がっていって、何もしていない時に
痩せやすくなる！！って捉えているのが間違いなんだと。

そして
食べなきゃ痩せるでしょ！っていうのも間違い。

エネルギーが足りないと上手く脂肪が燃えない。
エネルギーとは糖質とタンパク質。

運動は脂肪をもえやすくする着火剤や油みたいなもの。

糖質とタンパク質を摂って、
運動をするから、脂肪が燃えるのであって、

糖質とタンパク質を摂らないで
着火剤、油である運動ばかりしても脂肪は燃えないということ。

筋肉は、火力みたいなもの。

常に燃えやすい筋力の火力があれば、少しの運動と
エネルギーで脂肪がヴォーって燃えやすくなる。

やっぱり、「よく寝て、よく動いて、よく食べる」が
一番自分らしい健康な体型になっていく秘訣なんだってことだと！！

本来の筋肉量を維持するためには年に1％筋肉を付けるようなイメージで
基礎代謝を維持しながら

ちゃんと食べて運動もする。

するともう本来の自分の一番脂肪が燃えやすく痩せやすい体質になるということ！

なんか今日その動画を観ていろんな散らばっている情報が

パシパシっと繋がって、いい感じで解った気がしてうれしいので

こうやって書いております。

YouTubeの動画でもホントに様々な人がダイエットや筋肉のことについて
情報発信をされていて、矛盾するようなこともいっぱいあるんですよね。

こっちの人はコレはダメだといってるけど、あっちの人は正反対で
コレしかダイエット方法はないんだ！みたいな感じ。

でも、実は本質的なところでは正反対の出力でも根本では矛盾していなくて
同じことを言ってたりする。

だから、いろんな角度からたくさんその情報を観るのって唯一本質を知る方法
なのかなって、けっこう納得しました！！


例えば、

「筋トレしても痩せない！」と言ってる人と
「筋トレでしか痩せない！」と正反対の事を言っている人がいる。

でも主語を「基礎代謝が」と明確につけてみると

「基礎代謝が上がりきっているのであれば、筋トレをしても痩せない！」と

「基礎代謝が年々落ちてきているので、本来の基礎代謝に戻す事！そのためには筋トレが必要なので
筋トレでしか痩せない！」

となれば、実は矛盾してないし、なんなら、同じことを発信されていたりするわけですよ！！！！！！

やっぱり色んな角度から量を勉強するってことは、
例え、その勉強している分野において、表面的にはまったく正反対の矛盾した意見が
多く見受けられたとしても、根本の本質では同じことを言っているんだって
わかるようにするってことなんです！！

面白いですよね！

いろんな発信者が全然正反対を言われているから混乱するのではなくて、
その正反対の意見とは全然違う角度の同じ分野の情報も勉強して手に入れてみると
いいのかなと。

これから新しいことにチャレンジしていくときには
この視点！！！ぜったい忘れないでおこう。

始めの初めは特に混乱しそうになるから！！

大事な考えだなとおもいました！

ありがとうございます！
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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