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筋トレも始めます！！ #AIが描くイケメンに自分を寄せる大作戦実行中

配信時刻：2024-05-27 20:20:00

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チョコザップ！！入会しました！！！！

もうなんかちょっと、入会しただけで筋肉が引き締まって
細マッチョに近づいた感じがします。
#プラシーボなめんな

今日明日はいろいろとやることがあるので、行かないですが、
ついに完璧な計画が始まるのです。

【いつもの通常営業予定】

●朝、5:30起床。
●爆速で家を出てウォーキング開始。
●7000歩コース、10000歩コース、15000歩コースから選択する。
(通常は10000歩コースその日の体調や予定に合わせて短くしたり長くする選択をする。)
ウォーキング中に、毎朝5：55に配信される、オンラインサロン鴨Bizの
「日刊カモガシラタイムズ」の記事を読んで、コメントを必ずする。
●一旦帰宅。シャワーを浴びたりして身支度を整える。
●7000歩で事務所までウォーキングする。
●途中にあるチョコザップに寄ってルーティン筋トレを行う。
●9：30頃から仕事開始！！！ひたすら夜までPC仕事かじりつく！
●夜の帰りは、その日の歩数によって3000歩〜7000歩でルート選択をして帰宅
●1日ウォーキング20000歩以上、筋トレ各部位均等にちょこっと毎日負荷運動達成！

こんな感じでやっていけそうです。

やっぱりYouTubeはえらいもので
筋トレのプロの人が、自分の公式ラインに登録して欲しいがあまり
めちゃくちゃ詳細丁寧に
筋トレ初心者のチョコザップでのトレーニングメニューを紹介してくださる
動画が出ていたりしてとても参考になります！
めちゃくちゃありがたい！！！
なので筋トレメニューは丸パクリでやらせていただきます。

とりあえずやってみて、チョコザップだけにちょこちょこメニュー変えたり
研究したりして、楽しもうとおもっております。

今日は通常の仕事の時間、
動画編集作業よりも画像を作成する仕事のほうが多く、眼は作業に使うけど
耳は空いていたので、ひたすらチョコザップの動画や、筋トレ動画を耳で聴きながら
作業していました。

そんな中、とても参考になったのが
チョコザップの機材を使って、初心者が、モテ細マッチョになれる！っていう
筋トレメニューを実際に器具を使いながら説明してくれていた方の
動画と、

高須クリニックの高須幹弥先生の動画で医学的に筋トレの効果を話していただいている動画でした。
その動画によると、

筋トレを週に1回以上している人としていない人を比べると
筋トレしている人のほうがガンの死亡リスクが33％減少していることが確認された。

そしてさらに全ての病気の死亡率が23％も減少していると。

筋トレは
血圧を低下させたり、糖尿病防止になったり、
健康寿命が伸びたり、人生も豊かにしてくれるし、
抑うつの症状を改善させたり、認知機能を改善させたり
全身の炎症をやわらげたり、睡眠の質も改善させる。と。

要は健康で前向きで豊かに幸せを感じる人生になるってこと！！！！！！

そしてそして
筋トレによって出る、成長ホルモンは肌を美しくしたり
体もカッコよくなって、自信もつくし、テストステロン値も上がり、
活動的に、モテモテになれる！！！

キレイになって、カッコよくなって、活動的にもなれて
ガンリスクが33％減少して、病気の死亡率も23％も減少させて
将来の健康寿命も爆裂に伸びる！！！！！！

何一つ人生において筋トレやらないでおく理由が無い！！！！！！！！！

せっかく筋トレが出来るくらい健康な今なんですよ！！僕は。

病気や、ケガで
筋トレも運動もしたくても出来ない人なんてたくさんおられる中で

筋トレ出来る健康な肉体が僕にはあるわけです！！！！！！！！

もうね、

やらない理由がまったくない！！！！！！！！！！！！！！

なのになぜ僕はいままで
筋トレを出来なかったのかというと、

やっぱり「ジム入会の敷居が高い！！」ということでした。

一度行くと、時間を使うし、仕事にもっと時間使いたいとか、嫌になって行かなかったら、無駄になるかもとか。
そういう敷居の高さが僕にはありました。

チョコザップはもうまさにそんな敷居を一気に低くしてくれて、
毎日の通勤途中にあって、いつでもフラッと寄って、私服でもなんでもトレーニングできるし、
通常の器具をつかった筋トレには予約もなにもいらないし。

5分でも10分でもすぐ止めて終わっても、ぜんぜん有りだし。

まさに理想のジム！


で！！

筋トレの注意点！！！！！！！！

幹弥先生の話の中に出てきました！注意点。

筋トレは1週間で30分〜60分が適正な量。

それ以上やってしまうと、体に悪影響が出る可能性が出てくる。

ボディービルダーの方々何時間も自分を追い込んでトレーニングされるが
それはあくまでも競技のためであって、健康のためではない。

だから、筋トレの健康や人生の豊かさのメリットの恩恵を
一番大きく受け取るには

一週間に30分〜60分の筋トレに抑えること！

それでも初心者は充分効果があるとのことで
他の動画でも仰っていましたので、意識しようと思います！！

僕はついつい、始めておもしろかったら、やりすぎてしまう傾向があるので。
#ウォーキングは1日20000歩で始めたのにここ4日間30000歩以上歩いてる

まあまあ、まずは、やってみて、
毎日ではなくて、週3回とか、週2回とかにするのか、
一回のメニューを短くして、毎日行くのか…とか、頻度とか強度を
探ったり、いろいろと動画などで研究して
最適なチョコザップ活用法を見つけていくのも楽しみです！

さあさあ！！
カッコいいAIが描いてくれる自分に
自分が寄せていく大作戦！！！！

3ヶ月後の自分が楽しみです！

どうしよう。

モテすぎたら。

傷つけない断り方も勉強しようかしら。

オレの潜在的魅力がこわいぜ。
#モテないキャラの思考
#モテてないのはそういうとこやで

とにかく、ウォーキングと筋トレが
未来を明るくするんだぜ！！！！！！！！！！

間違いない！

めっちゃ楽しみです。

ありがとうございます！
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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