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【チャレンジ癖づけチャレンジ】 結局はいかにダルくなくて一生比較的自然に継続できる健康習慣を身につけるかですよね！

配信時刻：2024-05-17 14:40:00

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一昨日から始めた
1日2万歩歩行！

3ヶ月で10kg痩せた感を出すチャレンジ。
#体重減ってないけど見た目が痩せることもあるらしい
#筋トレしようか迷ってるけど筋肉は脂肪より重いから
#見た目はシュッとするけど体重そんなに減らないこともあるらしい
#一応目標は単純計算で1日2000歩800kcal消費3ヶ月後10kg脂肪燃焼

朝6：00頃から歩き始めて
約2時間、午前8：15ですでに
10km、14,000歩、504kcal消費！

めちゃくちゃ順調に目論見どおり、
鴨biz投稿へのコメント、ソバでの朝食も終わらせて
事務所に到着して1日を開始！！！！

これで今夜帰り道遠回りで20000歩達成！

何が効いているのかわからないですが

朝8：00のざるソバと納豆と温泉卵と100〜150gほどの白米だけで
今、14：00で全く空腹にならず！

意識して歩き始める前は
12：00とか過ぎると
つねに空腹感があったように思うのですが

なんででしょう？？？

リンゴ酢や炭酸水かも？？


なんかお腹へってないのに
なにか食べるのも違う気がするし…

食事をどうするか検討中です！

う〜ん、これから昼は抜いて、16：00に夕飯を摂取してから
翌朝8：00にソバ朝食の、16時間断食サイクルでもいいかも…

9年から8年くらい前に、16時間断食サイクルで
痩せた事あるんですが、なかなか夜を抜くのが色々と
付き合いとかもあったり、親と同居し始めた時に
夕食が固定されたりしてやめたんですよね！


16時間断食は若返りに効果があって
オートファジーだったり

空腹状態の生き残らないと遺伝子みたいな
老化や寿命の制御に大きく働く
なんか
ロックンロールな
サーチュイン遺伝子っていう
長寿遺伝子がオンになったりして
いい感じなのですが

けっこう一生続けるとなると
変な制限の足かせを常に自分に課すことになるので
ダルいかもとか思ったりもします。


一日2万歩もそうなんですが、

結局ずっと自然に続けられるような
健康習慣になればいいけど

死ぬまで毎日2万歩歩くのはちょっと
ダルいですよね。

だから今回の目標とする3ヶ月後に
参加者自分一人で開催している
「10kg脂肪燃焼させる大会」が終わったら

また次は自然とそれが維持できるような
考えだったり、食べ物のチョイスが
固定できるようにっていう意識も
考えながら進めていこう！！って思います。

とりま！！！

今回の目標は
食事よりは、1日2万歩の効果で
どれだけシュッとなれるかっていう意味合いが強く

あんまりガチガチに食事のタイミングとかには
こだわらないでいって、

出来そうなら
16時間食事の間隔を開けるような
ちょっとユル目の認識でやってこうと思います！！！

こういう自分の身体で人体実験みたいに試すのは
楽しいし良いですよね！！

なんだってチャレンジするクセをつけていきます！！

これだって、内容はともかく
チャレンジを実行するっていう癖をマインドにつけておくことで

新しいことをやっていくときの
フットワークの軽さになるので

とても人生に意味がある行動だなって思っています！！！

しかも
シュッとしてイケメンになって
モテるんですから

かなり良いチャレンジを出来てるなって
ワクワクできます。

やっぱり人生を良くするチャレンジっていうのは
いいですよね！

楽しく生きられる。

ありがとうございます！
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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