モリシのメルマガ - バックナンバー

3ヶ月で10kgの脂肪を無くしていきます！

配信時刻：2024-05-16 11:30:00

前のメールマガジン | 次のメールマガジン

連日最近言ってるんですが
これから僕はシュッとしてカッコ良くなっるのです！

パッと見でカッコよくなってイケてる感じになって
モテたいし、なによりも鴨さんの仕事をさせていただいている
鴨さんのブランド的にも
イケてるメンズであるべきだと思うからです！！！

ということなので
5月はイケメン強化月間として
頭と身体をブラッシュアップするために

Kindlepaperwhiteにマグネットスマホリングをつけて
いつでも歩きながら読書が出来る状態にして読書し
アグレッシブに歩くことにしました。

5月に入ってから
5/16の午前10：00までに251,405歩、175km歩き、
歩数計アプリ上では歩いているだけで
9956kcal消費しています！

1日平均、約16,000歩あるいており、

体脂肪1kgは7200kcalほどなので
もし5月に入って一歩も歩いていないとする現在の
パラレルワールドと比べると

余分な体脂肪が1kg以上は燃焼して
怠惰な脂肪エネルギーを宇宙に還元できているということになります！！

さあ！！！

僕はもっともっと具体的に目標を決めます！！！

体重の目標は62kgで
毎日20000歩目指し歩く！

これを日々の目標としてまず掲げます。

目標って良いもので、
時間は未来から現在に流れているのですが

向こうから迫ってくる未来のなかで
目標を決めるっていうことは、
舵とりをして
例えば3ヶ月後の未来
①体重72kg
②体重69kg
③体重65kg
④体重62kg
と近似値が4種類
同時に迫ってくるんですよ。

で、目標は62kgなので
今④って決めておけば
徐々に迫ってくる①〜④のうち
④に向かって舵を切って
ハンドルを回しながら
進んでいくことになるから

具体的になればなるほど
舵を具体的にコントロールできるわけです。

だから目標って目印としていいものですね！

そしてもっと具体的なアクションとして
毎日20,000歩あるくことを
3ヶ月後62kgの体重になるための舵とりとして
設定しました。

歩数計の実績から計算すると、

20,000歩あるくことで
約800kcal消費
約3時間時間消費
約14km踏破

となる。

1kgの脂肪が7200kcalなので
800kcal×9日間で7200kcal

9日間で脂肪が1kg減る。

90日間、3ヶ月で10kg脂肪が燃焼する！！！

っていうカンタンな算数でございます。

さあさあ！！！

面白くなってきました！！！！！！！！！！！！！！！

多分そのまま単純計算で脂肪はなくなりませんが

いいじゃないですか！

近づいてくる3ヶ月後の未来への舵取りは
④になってるからそれで全然いいのです！

毎日出来る舵取りは

20,000歩あるくことを積み重ねることです。

で！！！！！！！！！！


ここで僕が得意とする「ながら新習慣作り」！！

「ながら新習慣作り」とは

例えば、会社員の人で言うならば、毎日出勤はするので
毎日必ずしないといけない出勤するのを徒歩にして
その徒歩で歩数を稼ぐ！というようなことです。

強制習慣に目標をトッピングする感じです。

これかなりいいです。

今回もそれでいきます。


まず！！！

僕が今毎日習慣にしている
思考力を鍛えるトレーニング習慣の

「毎朝起きたらすぐにオンラインサロン鴨bizの日刊カモガシラタイムズという
日経新聞の記事から鴨さんがピックアップされて所見を述べられる投稿を読んで
自分で考えた出した内容をコメントするまで、布団から出て一日をはじめられません！」
という朝習慣に注目。


これってね、結構寝ぼけマナコで記事を読んで、うんうん唸りながら
コメントを考えて書きながら、長い時には1時間ぐらい
布団の中でモゾモゾしながらやっとこさ、コメントを書くのです。

この1時間ぐらいモゾモゾ布団の中で考える代わりに

元気に朝日をあびながら1時間歩きながら考えたらええやん！！！！！！！
モゾモゾ布団の中で身体うねらせてるより

1時間の『日刊カモガシラタイムズ散歩ルート』を開設して
歩きながら考えてコメント書いたら

歩数稼ぎになって、なおかつ頭も使えるし
歩きながらだと脳が活性化して良い意見も書けるようになるし

めちゃくちゃ相乗効果なのに気付いた！！！！！！！！！！


ということで、
コメント書けるまで起きられませんルールを変更して

散歩1時間以内にコメント書こうぜルールを採用しました。


これを昨日からはじめてるんですが
目論見どおりめちゃくちゃいい感じで出来ています！

『日刊カモガシラタイムズルート』は、元々家から1時間で戻ってこれる
散歩ルートは開発していたのでそれを利用しました。

これによって、毎朝、1時間7000歩ほどの歩数を元々の習慣から考えて
ほぼ時間消費なしで獲得することに成功。

あとは、毎日事務所に行く道をロングにします。
通常最短距離で26分で着く道のりを選んでいますが

あえて1時間かかる遠回りコースを選択。
もちろん帰りも合計20,000歩に合わせてルート選択する！

その歩いている間はもちろん！！Voicyや動画やKindleの読書で
ゴリゴリにインプットする時間に充てる！！！！！


完璧ですね。


今日は雨降ってましたが傘さして問題なく達成出来たので
これからの梅雨対策で雨ふっても快適に歩けるように
装備を整えたりします！


そして！！ここまでは理想の1日徒歩計画です。
しかし、もちろん毎日この距離と時間をかけて歩くことが叶わない日も
出てくるので

そこは食事でカバーします。

結局今挙げてきた計画はあくまでも、今まで通りのコンビニ食、腹が減れば食べて飲む
無計画習慣を続けた上で、それでも
脂肪を燃焼させて3ヶ月後に10kgの脂肪を燃焼させる計画です。

「大胸筋が歩いてる」でおなじみの大学教授、体育学者の
バズーカ岡田さんもおっしゃっていましたが
結局身体づくりは
運動よりも食事による効果がほとんどを占める！と。


なので、運動でこれだけ理詰めで10kgの脂肪を燃焼させる計画を
立てたうえで

さらに食事面でも計画を立てれば
もう鬼に金棒の
完璧達成計画となるわけです。

まずは
ここでも
「ながら習慣づくり」を採用します。

結局朝に歩くので
歩いている道すがらで
『ゆで太郎』に寄って、
ざるソバ、納豆、温玉の朝セットを食べることにする。

ソバにはたっぷりと無料のすりゴマをかけて
わさびも多めに入れる。
ネギも脂肪燃焼に一役買うのですが
納豆にはネギが追加されて付いて来ていい！

納豆や温玉はタンパク質要因です。

ソバ自体も低GI値で、タンパク質が豊富なので
納豆や卵でさらにタンパク質強化が出来て
さらに少量の白米も付いてくるので
適度な糖質と炭水化物の速攻エネルギーもゲット出来る。

そして、朝の歩きの途中で摂取することが効果的で、

まず、朝一水分だけ取って、空腹状態で歩行することは
一番脂肪を燃焼させる環境になるので

暫く歩き、脂肪を燃焼させてから

道すがらで『ゆで太郎タイム』。

食後にウォーキングをすることで、食事で摂った
エネルギーを体内に蓄えられるのを防ぐことになり、

血糖値を下げて、身体のコゲ、『糖化』を防ぐことになる。
つまり、老化物質の生成を抑えるということで

若々しくいられる秘訣にもなる。

完璧ですよね！！！

だから道すがら、『ゆで太郎』のソバ朝食でございます。

さらに

事務所に着いてからは

まず炭酸水で大さじ2杯ほどのリンゴ酢を入れて
飲みます。

リンゴ酢大さじ2杯も脂肪燃焼効果が実証されていて
これも毎日続けることで、だんだん効果が出てくるものなので

スムーズに徒歩習慣と結びつけて毎日実施する意識が持てます。

昼食もソバか、もうやんカレーを選択する。
もうやんカレーのランチバイキングは
他のカレー屋さんとは一線を画する
ヘルシー戦略が立てられる素晴らしい食事です。

もうやんカレーは元々ジムのトレーナーをされていた創業者が
毎日食べるべき
身体に良い食べ物を毎日毎日追求して、自分で人体実験しながら
別にカレーを作ろうとしていたわけではないのに
行き着いたのが今の
もうやんカレーだった！！！というぐらい

身体と健康に特化して開発された食物なのです。

トッピングに
これまた脂肪燃焼に絶大な効果があると言われている
玉ねぎのピクルスもあり

この健康食も積極的に食事に取り入れていきます。

晩ごはんはなにかと
予定も入りやすい枠なので、
特に決めないですが、

何も予定がない時は
補助程度の軽食で済ます意識を持ちます。

さあ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ここまで計画練ったらもう

3ヶ月に10kg燃焼の未来への
自動運転設定は完璧ではないでしょうか。

カッコよくなって
モテたいです！！！！

マジでそれだけの欲求です！！！！！！！！！

わかりやすい！！！！！！！！！！！！！

それもいい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


こんな感じでお金儲けの企みもできたらいいな！！
っていうのが次の課題でございます。

ありがとうございます！
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

◆モリシのメルマガお友達への紹介URL
https://www.agentmail.jp/form/ht/52204/2/

◆モリシメールのバックナンバー
https://www.agentmail.jp/archive/mail/99/12239/

◆メールアドレスの変更
https://www.agentmail.jp/form/change/12239/

◆メルマガの解除
https://www.agentmail.jp/form/delete/12239/



::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

前のメールマガジン | 次のメールマガジン