親子の関係をスムーズにし、子どもが信じられるママになる！ メール講座 - バックナンバー
いつもイライラ子どもにあたって自己嫌悪なママは思考を変える挑戦
配信時刻：2023-04-29 21:10:00
- ◯◯◯さん暴言・暴力・無気力に
怯えるママから卒業し
子どもが自分から動き出す
発達科学コミュニケーション
トレーナーの宮田かなこです^^
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☆*★*☆*★*☆*★*☆みやたのお悩み解決コーナーお悩みにお答えするコーナーです。参考になる方もきっと多くいると思うのでご紹介させていただきますね^^＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<ご相談内容>生理前にいつもイライラします。子どもに当たって自己嫌悪・・・どうしたらいいですか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝わかります〜。子どもが大きなトラブル勃発した時は気づいたら いつも、私の生理前だったからです。私は子どもへの実践記録をつけていて気づきました。私の体調なのに、何故子どもが？って思うでしょ？それには理由があるんです。子どもの脳は何を言ったかよりもどんな風にママが過ごしているのか表情、声色、語調、雰囲気そのものを先に処理するからなんです。言葉よりもママの雰囲気です。（言葉ももちろん大事です）ポイントはママがご機嫌に過ごす！です。子どもはママのご機嫌にとっても影響されやすいのです。
今朝のレクチャーでの様子ですみんなでゴールデンウィーク軸を持って過ごせるようにワイワイディスカッション楽しみました^^みんな発コミュ対応で会話できるママ。ただ単に愚痴で終わるママ友と話すよりも断然ポジティブなコミュニティ。一人で悩んでいるママはいつでもウェルカムです^^
PMS（月経前症候群）PMDD（月経前不機嫌症候群）聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？漢方薬を飲まれたり、自律神経を整えることである程度は抑えられると言われています。体調リズムが掴めている人ならもうすぐ生理くるなと思ったら「ムリをしない」ことで心にも余裕ができ、イライラが減るのです。私はもうこの時ばかりは食欲が止まらない自分を許して好きなものを食べるようにしてます。貧血にならないよう、大好きなお肉やお魚をガツガツ子どもに負けずに食べています^^野菜を最初に食べてからご飯を食べるなど、食べる順番に気をつけながら。無理に制限をするのではなく、上手に取り入れる。子育ても体のケアも軸は同じです^^浮腫み予防にカリウムたっぷりバナナ、アボカドなども食べるといいそうですね。では心理面ではどうすれば良いのでしょうか？ネガティブなママがポジティブになれる方法があります。そこで、今日は子どもにもママ自身にも使える自分を下げない方法をご紹介しますね。ネガティブ脳をポジティブ脳へ
◯◯◯さんは（誰かと比べて）自分なんて・・・と自分を下げてしまっていませんか？自分なんてと言う言葉は脳にとっては「マイナスの言葉」です。そればかり使っていると本来の自分の力を制限してしまいます。そこで今日から早速使ってほしいのが、自分なんてではなく、「自分だからこそ」です！私は子育てでたくさんの失敗をしてきました。たとえば、レクチャーで周りのママがどんどん良くなっているのに自分なんて・・・思ってました。そんな時こそ、思考が変われば言葉が変わる！「だからこそ」を使う。強制的に意識してみました。はじめは強引にしないと自然には入ってこないでしょう。それくらい、忘れないように手に書いてもよし、メモ帳に保存してもよし、意識づけるのです。だからこそ、私は、できない人、苦しんでいる人の気持ちがわかるトレーナーになろうと決断しました。そのおかげで今、これが私の強みになっています。これ以上の強みはないと思ってます^^例えばいつも周りの顔色を伺っている私なんて・・・って思うなら、だからこそ周囲を気遣うことができる私、素敵だなって自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね^^寝る前の反省会は要注意
脳は寝た時にその日のあったこと再生する機能があります。そして記憶が整理されています。もし、嫌なことがあった時に今日もダメだった・・・と反省すると、その記憶が蓄積され、ネガティブな記憶としてさらに強化されてしまいます。これがさらなるメンタルの不安定を呼び寄せてしまうのです。こんな時は脳は最後にあったことを強く記憶する性質を使うのがポイントです。寝る前にどんなことでも良いので何かワクワクすることを想像すればいいんです。これがうまくいったらこんなことをやってみよう。明日起きたら、あれをやろうなどと、自分のやりたいこと、楽しみをイメージしながら寝るのです。お子さんと一緒に添い寝をするママには今日よかったこと３つ教えてなどとよかったことをお互い振り返る会話を毎日の習慣にするのをお勧めします。これは寝る前にポジティブな気持ちで寝ることができるのでイライラしがちなお子さんに効果がありますよ。どうして？何で？と言わない
人は失敗した時にどうして失敗したのかと考えます。原因を探ることも大事ですが、その解決策、もしもう一度今日をやり直せるならどうすれば良いかな？とポジティブに考えます。大事なことはポジティブなイメージを持つこと。成功に向かって進むポジティブ脳ができ、だんだんと心が安定していきますよ。ポイントは
WHYではなくHOWです^^子どもへの会話も同じです。どうしてできなかったの？なんで宿題やってないの？と原因を追及してして責めるのではなく、どうしたらやりたくなるかな？どうしたらうまくいくと思う？と子ども自身に考えさせるようにするといいです。ママがゴールデンウィークをご機嫌に過ごすことはお子さんのメンタルを安定させることにも繋がります。子どものネガティブな記憶をなんとかしようとする前に、まずは、ママ自身が子育てで失ってしまった自信を取り戻して欲しいです。脳をポジディブに書き換えていくのはいつでも誰でもできます。ネガティブ思考を変える挑戦を一緒にしていきませんか？
そもそもなぜイライラするのかいつもネガティブなのか、考えたことはありますか？おそらく大多数の人は、「子育てはこうあるべき」「子どもをコントロールしたい」そんな気持ちに支配されているからかもしれません。そんな時はご自身の考え方のクセを知ること。怒りの感情がどこから生じてきているのかそれを知ることがスタートです。そのきっかけになるのが、親子関係修復メソッドの自己受容ワークです。イライラした時に感情を吐き出すことで冷静になる時間を作ります。ネガティブに支配されて抜け出せないママが本来の素直な自分になることで見えてこなかった気づきがあるはずです。そこで思考の癖の根っこを見つけます。思考を変えるだけで運命を変えることができるのです。ママ自身もそうですし、お子さんに対しても同じです。思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから行動に気をつけなさい、それは習慣になるから習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから子どもの成長を心から信じて期待するママにママ自身の成長に期待すること、それが親子の関係をスムーズにする秘訣です^^イライラしたときは自分だからこそできるものを見つける見つけられない場合は自己受容ワーク。そして、良いことを想像して眠りにつくどうしたらうまくいく？もしやり直せるならどうしたい？と自分に問いかけるそうやってポジティブなマインドを育てていきましょう。ママが変われば子どもが変わるあなたも体感してみませんか？5月の個別相談会受け付けます。ゴールデンウィーク以降の五月病対策、梅雨時期のジメジメした時期に心が潰されることのないよう今からママの軸を育てませんか？
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