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スッキリ目覚めてない方必見の解決法教えます！

配信時刻：2024-03-12 08:50:00

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おはようございます！

心の専門分野でNo.1になり 
人も自分も幸せにする
セラピストの生き方を創る

セラピストライフLabo主宰
葉山江美です＾＾

 

昨日は門下生の田端祥恵さんと
インスタライブを開催しました！



遊びに来てくれたり
コメントやエールをくださった
みなさん、ありがとうございます！


明日13日も、ライブやりますので
見逃した方も、次も！という方も
ご参加をお待ちしてますね＾＾

 

昨日は
看護師から起業のきっかけと
睡眠についてのお話でしたが


思っていた以上に
眠れない問題を持ってる方の
コメントが多かったので


今日は、効果的な睡眠のヒントを
お伝えしたいなと思います＾＾

そもそも効果的な睡眠を邪魔する
原因はなんなのか？というと
このようなものが挙げられます。

  1. ストレス:
    仕事や人間関係の問題など、
    日常生活のストレス
  2. 不規則な生活習慣:
    不規則な睡眠時間や
    カフェイン、アルコールの
    過剰摂取。

  3. 運動不足:
    定期的な運動不足は、

  4. 心理的問題:
    抑うつ症状や不安障害などの
    心理的問題。

  5. 環境要因:
    寝室の温度、騒音、光など、
    睡眠環境が不適切な場合


解決法をChatGPTに聞いてみたらこれをやるようにとのことでした＾＾
↓↓↓

 

  1. リラックス習慣:
    寝る前に瞑想、深呼吸、
    温かい風呂などでリラックス
    する時間を設ける。

  2. 生活リズムの正常化:
    毎日同じ時間に起床し、
    就寝することで体内時計を
    整える。

  3. 運動:
    日中に適度な運動をし、
    夜の睡眠の質を向上させる。

  4. カフェインとアルコールの制限:
    特に夕方以降は避ける

  5. 快適な睡眠環境:
    寝室を暗く、静かで、涼しい状態に保つ。

これらの対策を試しても状況が
改善しない場合は、専門医に
相談することをお勧めします。

↓
だそうです。

となると、、、

２と５に関しては
夜勤ありの勤務とか
不規則な勤務をしてる人は
睡眠は改善しないじゃん！！
ってことになるし、


１、３、４は
そもそもそれができる人は
ストレス溜めて睡眠障害には
なってないよね、、ということ
だったりします。


じゃあ、不規則な勤務や
緊張感が強い仕事に就いている
医療関係者のような人種は
効果的な睡眠は無理なの〜？？
というと


そうではないんです！
安心してください！＾＾


寝る前のルーティーンを変えて
解決する方法をさちえさんが
教えてくれますので、ぜひ

この講座を活用してくださいね＾＾

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医療従事者のための
疲れにくい心と体をつくる
睡眠習慣セミナー

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私もがんばります。
◯◯◯さんもがんばって！

今日もsmileyな1日に
なりますように^-^／☆

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心に整える１ヒント☆

夜は
望むライフスタイルを叶える
新しい働き方についてお伝えしています。

もっと幸せな人生にする
きっかけになれば嬉しいです。


☆☆☆プライベートプロフィール☆☆☆

看護師歴１６年。
内科、小児科、での経験を経て、
４０歳目前で、セラピストになりました。

１６歳のテニス男子と、
歌もダンスも大好き天真爛漫な９歳の娘
がいます。

生まれも育ちも湘南。
海でいっぱい遊びながら育ったせいか
性格はおおらか。

血液型はO型、
星座はうお座です。

サーフィンに夢中の２０代から
最近はダイビングをはじめ
ますます海の魅力にハマっていて

太陽や風、海など
自然に触れている時が
一番幸せを感じます。

やりがいのある看護師という仕事を
結婚・出産後も続けていましたが、


昼夜問わず働き

子どもに寂しい思いを
させているのではないか？


自分は子ども達のことを
ちゃんと見れていないのではないか？


私の人生、このままでいいの？？
という罪悪感と葛藤しながら
働いていました。

そんな子どもへの罪悪感や
仕事だから頑張らなくちゃいけない
という
自分が苦しくなる思考の癖を
手放していくことで

自分の感情と向き合いながら
「自分の人生を楽しむ」
ということが
できるようになりました！


「自分の人生を楽しむより
　大切なことなんてないんだよ！」


を合言葉に


過去の心の傷は自分で癒し
何かに縛られることなく
本当の自分の人生を
楽しんで生きていきたい！という方を
心より応援しております！

○私を変える１００の方法
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メモリーコンディショナー
葉山江美（ハヤマエミ）

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