新・鴨め～る - バックナンバー
前編・今年一年という時間を無駄にしない♪しっかり目標振り返り♪
配信時刻：2026-08-03 07:00:00
- ◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝4時50分に約10分前後の声のメルマガを発信しています(*^o^*)
目標達成の話なのに
精神論ではありません！！
世界の研究データと
実践から見えてきた意外な共通点が
あります！！
あなたの行動が
変わるきっかけ
になるかもしれません！！
＜目次＞
1．目標を振り返ることの意義
2．目標振り返り回前編！！
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼目標を振り返ることの意義
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今回は
目標振り返り
をしたいと思います！！
今回は丁寧にディープバージョンで
いこうと思っています。まず、なぜこの
目標振り返り回
ということを毎週日曜日
1週間に1回するようになったかというとあるアンケート調査と
アメリカでのデータ
この2つがきっかけになっています。1つのデータというのは
日本人に対して取ったアンケートですけど1年間の目標を
達成しましたか？
という質問。
そのアンケートに対して
達成しましたと答えた人が全体の19％
達成できなかったと
答えた人が37％
ここまでの合計が56％であり
達成した人と
達成できなかった人で
100％ではない。残りの
44％の人は……目標そのものを忘れてしまっていた
というアンケート結果です。これは目標達成したという人は
最高の1年になっていることは間違いないでしょう。
でも達成できなかったんですよね
と答えている人は、それでも
1年間その目標を
意識したということはどう考えても前には進んでいますよね。
数量だけではないのですけど
例えば1年間の目標を
10個立てていたとします。8個達成したけど
2個達成できなかった人が
達成できなかったと答えている
可能性もありますよね！？半分でもいいですよ！！
10個中5個しか達成できなかったから
達成できなかったんです、と
答えている人かもしれない。だけど目標を忘れてしまった人は
一歩も前に進んでいない
可能性があるのではないですか？
例えば、1月、2月に
覚えていたから前に進んだけど
3月以降ずっと同じところにいた。そうなると
少しもったいなくないですか……命の時間、自分さんが
かわいそうだと僕は思うのです！！だから
目標はきちんと
振り返ること！！
そのことによって
1年間意識すること！！パーフェクトである
必要はないけれども前に
進み続ける量が増やせる。それは
目標を振り返ること
だというふうに考えました。
これは、考えましたというよりも
本当にたくさんの
文献でそれは
証明されているらしいのです。僕はあるコンサルタント会社に
1年間バッチリコンサル受けたのです。月額300万円というコンサルで
年間3600万円の
コンサルを受けてみたのです。大企業をバンバン受けている
会社さんですけどその会社さんが調べてくれた
データによると
世界で一番自己啓発についての
研究がなされているのは
アメリカ合衆国です。そのアメリカ合衆国のデータで
目標を振り返るタイミングでもっともパフォーマンスが高い
時間効率や振り返ったことによる
機会損失を減らせるのは
1週間に1回のサイクル。1週間に1回のサイクルが
もっとも効果が高いという
データを教えてもらったのです。そのコンサルの最中に、これだ！！
と思って
目標達成プログラムという
プログラムを僕は販売しています。このプログラムは。
いつでも買えるのかな？最近皆さんに
お知らせしていなかったな
ということに今気がついてまさに
振り返りに
なっております。
1週間に1回の
目標が出ていなかったからダメなのかな……そんな反省も少し出てきました。
目標達成プログラムを
作成してサービス提供
しているのです。
これは、うちの会社の1つの
プログラムですけどこれはまさに
3600万円のコンサルで
生まれたプロダクトなのです。その内容の一部を切り出して
1週間に1回している感じです。
目標達成プログラム
目標の設定の仕方
を正しい論理を学んだり
アクションプランの
正しい立て方を学んだり。そして振り返るための
1週間に1回の振り返りは
自分でするだけではなくて、仲間。これは5人組みたいな
論理があるのですけどその人たちと一緒にある
アウトプットを言葉でして他の人のアウトプットを聞くことにより
一人ではないから達成できる。そういう仕組みがバチバチにあるのです。
あとは目標をチェックボックスで
パーセンテージで出せるような
アプリを入れたりそういう仕組みで
ディープにしているのです。そのうちの一部を
1週間に1回自分で振り返りをやろうね♪ということを
投稿で無料で提供している感じです。それくらい大切な回が
この
目標振り返り回です！！
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▼目標振り返り回前編！！
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まずは僕が
目標振り返り回
をしていくので
その後に自分の
目標振り返り回をしてくださいね♪ということが趣旨になっております！！
まず僕から振り返りやしますね！！
【健康と運動：12個】
■デイリー系：6個
①毎日体重と体脂肪率
筋肉量を測り計測する
できています♪
ㅤ
ㅤ
②脂質ファーストダイエット用の
MCTオイルを毎食事ごとに摂る
これを食事の前に毎回摂るのですけど
これは先週していないということを
この投稿で伝えたら今週バッチリできています(^o^)/
やはり1週間の1週間に
1回の目標振り返りが
大事だということが分かります！！▼MCTオイルボディメイクセット
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ㅤ
ㅤ
③毎日必要なサプリメントを摂る
「どんなサプリメントを
摂っているのですか？」と聞かれることがあるので
今回説明していきますね！！今手元にあるので
ざっくり紹介すると……
NMN27000というものを
摂っております。それからビタパワーは
マルチビタミンですね。
ナイアシン・ビオチンとか
亜鉛とかが入っているものですね。それから
ビタミンC2000ミリグラム
というものを摂っています。それから、マルチビタミンと鉄が
入っているものも摂っています。それから
クレアチンモノハイドレート
というものを摂っています。今お伝えしたのは全部錠剤や
カプセルなのですけど、それを飲むときに
使っているのが
シトルリン・アルギニンとグルタミン。粉なのでシェイカーで
シャカシャカと溶かして摂っています。まあまあたっぷり
サプリメントを摂っているのです！！多分、間違っていなければ
今お伝えしたものが
バイタスさんというブランド。これはドン・キホーテさんで
めちゃくちゃ並んでいるブランドですけどとにかくプロテイン系の
味が美味しいもので
僕が愛用をずっとしています。7、8年前くらいから
使っているブランドで全部同じブランドなのです。
今はバイタスさんと
コラボをしていてオンラインサロン鴨Bizの中では
これを市場価格より
安く買えるのです！！鴨さんセットというものを
バイタスさんの社長さんが
僕のファンで作ってくださいました♪
鴨さんのオンラインサロンメンバーさんだけ
安く出しますよ！！と言ってくれていてありがたいですよね！！
オンラインサロン
鴨Bizメンバーは買えます！
ぜひ鴨Bizメンバーは、このように
買えるよという情報を
最近出していなかったのでまた出しますね！！
同じブランドで揃えるの楽です♪
サプリメントは無限にあるので
いろんなところのものを調べるともう調べることで
疲れてしまうくらいあるのです。バイタスさんが
鴨頭嘉人が摂っている
ハイパーフォーマンスキットを
鴨さんセットとして出してくれているので考える、調べることがめんどくさい人は
そのまま真似してください♪ㅤ
④毎日筋膜リリースと
ストレッチをする
できています♪
ㅤ
⑤1日平均5700歩
1週間4万歩以上歩く
今週歩けました(^o^)/
先週まで、結構暑くなると
サボりがちでした！！朝早く起きるとやはりできるので
朝7時半より前に歩くということを
今意識し、今週はできました！！ㅤ
ㅤ
⑥1日平均6時間以上の
睡眠時間を確保する
これも1週間7日間中5日間できました！！
これは僕の中ではできているほうです！！
やはり歩くと眠れる。
これは完全に
結びついているなと思います。だから僕も目標設定のときに歩くと
睡眠をパッケージにして近くに置いて歩けたから寝むれているのだ
ということを自分の脳に認識させる順番で
かも手帳
に入れております。
ㅤ
ㅤ
■定期トレーニング系：2個
①月に1回以上
インナーマッスル
トレーニングを受ける
かのみんのレッスンを
受けております(^o^)/ㅤ
ㅤ
②週2回筋トレをする
これは週に
1回ですけど続けています！！最近で胸囲が武道館前から
筋トレを上半身をやるようになったら
6センチ以上大きくなりました！！ジャケットでいうと
ワンサイズ上がるくらい
バシッと結果が出ております！！ㅤ
ㅤ
■メディカル・メンテナンス系：4個ㅤ
ㅤ
①月に2回以上
ボディートリートメントを受ける
これは、ゆんゆんこと
黒田淳子（くろだ じゅんこ）さんの施術を
バッチリ定期的に受けてます。前は調子が悪いときに
受ける傾向があったけど今はね整えるために受けています。
ゆんゆん本当に
いつもありがとうございます♪ㅤ
ㅤ
②年に2回ボイスセンターで
診療を受ける
できています(^o^)/
ㅤ
ㅤ
③年に1回人間ドックに行く
行っています！！
ㅤ
ㅤ
④年に1回
田園都市高血圧
クリニックかなえに行く
これは
米山喜平（よねやま きへい）先生の
クリニックに年に
1回行くと決めています！！やはり
健康が土台で
健康の状態が良いと
メンタルの状態も良くなる♪
これは完全につながっているので
着実に目標振り返り回で
整えていこうと思います。
後編に続きます！！それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
P.S.
今週の鴨頭嘉人のプレミアムVoicyは……
チームは、
リーダー役の
レベル以上には
良くなりません。
店長やリーダーは
ただ「成長しろ！」と言うのではなく
『外圧プレゼンター』
になってほしい！
部下が喜んで
受け取れる外圧が、
人を育て
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ありがとうございました！
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