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パフォーマンスを上げたければこの４種目がコスパ最強です！！ 配信時刻：2026-02-13 17:00:00 前のメールマガジン | 次のメールマガジン: ◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)

▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)

　

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なぜあの人は

あれだけ多忙でも

パフォーマンスが

落ちないのか！！

仕事も挑戦も全力で
走り続ける裏側には、ある

『シンプルな原理』が

あった！！

ビジネスの成果を左右する

“見落とされがちな本質”

に迫ります！！

＜目次＞

1．メンタルを鍛えるならカラダを先に鍛える

2．タイパもコスパも最強トレーニング4種♪

3．みんなで一緒にナイスバーニング！！

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪

【ビジネスオンラインサロン鴨Biz】

『鴨Biz』は毎月1日～5日の
5日間だけしか入会できない
オンラインサロンです！

順番待ちLINEに登録して、お待ちください♪

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼メンタルを鍛えるならカラダを先に鍛える

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

とにかくですね！！

僕は5月19日に

自分史上最高な状態の

鴨頭嘉人を、武道館に

来ていただいた人に

お見せする

と決めております。

もちろん、そのための準備としては

音楽的にいうと
ボイストレーニングを
今は週に1回〜週2回くらい

できれば週2回というスケジュール。

許す限り

週2回の

ボイストレーニング

を受けています。

そして鴨バンドのリハーサルを
週に1回、可能であれば週に1回。
最近では週1回でしている。

週1回でリハーサル

をスタジオに籠ってしております！！

7人が集まってしているからね。

そして

月に1回ライブ

をしています。

すごいよね！！

週に2回ボイストレーニングして
週に1回リハーサルをして
月に1回ライブをして

完全に

ミュージシャンみたいな

スケジュール

になってまいりました(^o^)/

その合間を縫って
合間を縫ってと言ったら
失礼かもしれないけどね……

そのスケジュールをこなしながら

通常のセミナーとか、人と金経営塾とか
話し方の学校とかの講座もしているし
全国講演会もしているということです。

もちろん会社のミーティングもしているし
新規事業の立ち上げもしているし

こうして毎日Voicyと
オンラインサロン記事も
毎日書くという

スーパーマン

かもしれません、私♪

なぜこのような、スーパーマンみたいな
動きをできているかと、そして
さらにここから今この
スーパーマンぶりの鴨頭が

さらに5月19までに

もっとパワーアップします！

どのようにして、それを

成し遂げようとしているか！？

これは土台中の土台！！

カラダ作りです！！

やはりフィジカルなのですよ！！
メンタル・マインドではないです！！

フィジカルという土台があって
初めてメンタルが強化されるのです。

メンタルから先に
何とかしようと思っている人は

ずっとメンヘラです……

カラダが先なのです！！

カラダの土台を強くすれば
大体メンタルの問題も
全部とは言わないですが9割改善します。

カラダ作りしている人は

みんなメンタルが
いい状態になるのです。

それくらいカラダ作り

ということが

フィジカル的にも

メンタル的にも

コスパが高い

ということを

今回はお伝えしようと思います！！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼タイパもコスパも最強トレーニング4種♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今回説明しようと思っているのは

1、ウォーキングの効果

2、ランニングの効果

3、腕立て伏せの効果

4、スクワットの効果

この4大運動全部

パフォーマンス

コスパとか

タイパとかが高い

と言われている
運動なので、それぞれの効果について
解説しようと思います。

▼　▼　▼　▼　▼　

1、ウォーキングの効果

心肺機能がアップする。

これは大きいね♪

特に僕が今年の5月19日に
武道館に立つときは
60歳になる年なわけです。

そうなってくると、やはり

心肺機能が

心配なのですよ……

……今、予想した人いたでしょう♪

そうなんですよ
親父ギャグなんですよ（≧∇≦）

やはり呼吸ができないと
歌も歌えないし、動きもやはり
最大限発揮できないので

心肺機能をアップすることは
めちゃくちゃ重要です！！

しかもウォーキングで
心拍数を上げて血流を良くすると
悪玉コレステロールが減る

という効果もあるのです。

それくらい効果が高いです！！

さらにウォーキングによって
関節の可動域が良くなって

身体が柔らかくなる
という効果もあります！！

さらにさらにですよ！！

ウォーキングには

メンタルが安定する

という効果もあります。

ストレスホルモンを
下げることができて、気分を安定させて

鬱症状とか不安とかの
リスクを下げられるということが
証明されています。

つまりウォーキングは

毎日行ったほうが

いいです！！

健康維持・リカバリー思考の整理

脳の整理、そして
ストレス解消のベース種目として

必須の運動が

ウォーキングであります。

▼　▼　▼　▼　▼　

2、ランニングの効果

これは

寿命が伸びたり

病気のリスクが減る

ということが証明されています。

ランニングをしている人は
ランニングしていない人に比べて

死亡リスクが約30％低く

平均3年長生きしている

というデータがあるそうです。

長生きしたければランニング！！

そしてやはり心肺能力が上がります。

特にランニングの場合は
かなり強い大幅な向上が図られて

心臓とか肺とか血管とかの

働きが強くなり

血管が柔らかくなるのです。

だから動脈硬化にもなりにくい！！

そして骨の強化や関節の強化ができます！！

もちろんランニングは
やりすぎると逆に関節を痛めたりする

というリスクも一応あるのですが。

適切なランニングというのは
パワフルさ、スタミナ向上。

そして

若々しさが手に入るのが

ランニングです！！

ランニングのリスクは、やりすぎると
痛める可能性があるので

適切な軽いジョギングから
取り入れていくことがおすすめです。

▼　▼　▼　▼　▼　

3、腕立て伏せの効果

上半身の筋力アップで

一番やりやすくて

効果が高い

といわれています。

胸の筋肉肩の筋肉・二の腕の筋肉

さらに体幹や背中も
同時に鍛えられるということで

同時に上半身全部を使う！！

どこかだけを使うのではなく
全部が使えるという非常に

タイムパフォーマンスの高い

筋トレが腕立て伏せです。

あと姿勢が良くなる

という効果もあります！！

姿勢が良くなると
猫背が改善されて疲れにくい体になる。

そして代謝アップです。

これも筋肉量が増えることで
基礎代謝が上がるので
痩せやすい身体になるということです。

腕立て伏せは器具を使わない
道具を使わないのに上半身と体幹
そして代謝をまとめてアップできるという

超コスパ種目

と呼ばれています。

▼　▼　▼　▼　▼　

4、スクワットの効果

スクワットは

下半身の筋力が上げられるので

太ももとお尻とハムストリングという

とにかく

大きい筋肉が全部

詰まっている部分を

まとめて鍛える

ことができます。

歩くということに関しても

やはり下半身、走るのも下半身

ジャンプも下半身、とにかく

すべての運動の基本は

下半身！！

その下半身を鍛えられる

ということが
スクワットのメリットです！！

さらにホルモンの分泌が増えることと
代謝がアップします。

やはり大きい筋肉を
鍛えることによって

テストステロンの発生とか
成長ホルモンの分泌が

できるようになります。

そして筋肉が大きいから

脂肪燃焼効果が

めちゃくちゃ高いのです！！

代謝アップ効果と
そして痩せやすくなる運動の王者！！

これがスクワットです！！

さらに持久力が上がる

ということです。

スクワットによって

エネルギー効率が
心肺のコントロールが良くなることで

パフォーマンス

全体が良くなる。

あとは回復力が高まる

という効果もあります♪

スクワットの効果は
一生歩ける身体になるということ

パワフルな動きが
できるようになること

太りにくい身体になる
ということ、そして

やはり痩せられる

ということです。

下半身

トレーニングの王様が

スクワットです！！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼みんなで一緒にナイスバーニング！！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

まとめます！！

一番理想的なのは

毎日ウォーキングをする。

そして

週に3回ランニングも

取り入れていく。

さらに

腕立てとスクワットも

週2、3回がいい

と言われています。

やはり筋肉を痛めたまま
毎日歩くのは良くないのです。

もちろん筋肉バリバリの人は
腕立てとスクワットを
毎日してもいいかもしれない。

けど普通の一般の人であれば

だいたい1日したら数日開けるとか
もしくは腕立てををしたら
次の日はスクワットにする

ということを
交互にしていくことがおすすめです！！

この4つの種目を効率よく
しかも

継続するのに

最もいいのが！！

燃焼男塾！！

バーニングボディ！！

〜100日後に

最高のカラダで

武道館に行く漢たち〜

という場所になっております(^o^)/

今、男性だけではなく女性も
めっちゃ増えてきました！！

ギンギラギンガールズの人が
たくさん入ってきてくれているので
めっちゃ盛り上がっています。

今すでに

115名くらいの人が

入会しています。

毎日今日はランニングを
これくらいやりましたとか

ウォーキングで
何歩歩きましたとか

スクワットを50回を
2セットやりましたとか

腕立て30回
2セットやりましたみたいな投稿。

取り組んだことを

ただアップするだけ♪

これだけです！！

そうすると仲間が出て

気合いコールとして

ナイスバーニング！！

とか

ナイスハム！！

とか

ナイスバナナ♪

みたいなコメントがきます。

大体のルールが決まっているので
考えなくていいです。

コメントも

「ほめるために何て言おう……」

とか考えなくていいです！！

ナイスバーニング！！と
ナイスハム！！と
ナイスバナナ！！

しか言うことないのでね。

そうすると、なんか

頑張れてしまうという

環境を手に入れる

ことができます。

月額980円という

お安い価格で、しかも
このコミュニティは

5月19日で解散します！！

期間限定なので、もう
今がチャンスです！！

5月19日までに

いいカラダを作っておけば

今年の夏の6月7月8月9月は

あなたはめちゃくちゃカッコいい
めちゃくちゃ美しい状態で

セルフイメージあげあげです♪

お仕事やプライベートを

楽しめますので、ぜひ！！

燃焼男塾！！

バーニングボディ！！

〜100日後に

最高のカラダで

武道館に行く漢たち〜

皆さん入会して、5月19日までに
良いカラダ作りに
一緒に取り組んでいきましょう！！

今回はなんといっても

5月19日までに

自分史上最高のボディを

一緒に作ろうじゃないか

というコミュニティが
ありますよの紹介でした。

そのコミュニティの種目

1、ウォーキング

2、ランニング

3、腕立て伏せ

4、スクワット

なぜこの種目にしたかということの
効果を説明させていただきました。

すでに入っている人も、これを読むと
さらにやる気が
また上がると思うのです！！

そして、痩せたいとか、強くなりたいとか
パフォーマンスを高めたいとか
そして1人だとやはり続けることが
大変だなと思っている人！！

そう思っている人は
全員そうだと思うので

ぜひこの機会に

短期間の100日間しかない

オンラインサロンに

飛び込んできてほしいです！！

一緒に良いカラダ作りに
取り組んでいきましょう！！

やはり健康が土台、そして
その上に夢とかビジネスとか
仲間とか楽しい時間が増やせる。

その

土台作りにこそ

先に時間お金を

かけていきましょう！！

一緒に取り組みたいので
お待ちしております♪

ナイスバーニング！！

▼燃焼男塾❣バーニングボディ！！

〜100日後に最高のカラダで
　武道館に行く漢たち〜

（※こちら→） https://otokojuku.kamogashira.com/

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー♪(^o^)/

P.S.

今週の鴨頭嘉人のプレミアムVoicyは……

鴨頭嘉人はビルを見ても
信号機を見ても橋を見てもコップを見ても

感動する♪

なぜなら

【〇〇〇〇】が

すごすぎるから！

この考え方で

日常の見え方が

変わってくるので

ぜひ意識してみてください。

Webから申し込むと……

たったの1500円！しかも初月無料です！！
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東京カモガシラランドの生々しい
社員ミーティングを毎週お届けいたします！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！

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株式会社東京カモガシラランド

代表取締役鴨頭嘉人

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