新・鴨め~る - バックナンバー
腸を綺麗にして体調を整える具体的な方法♪
配信時刻:2022-06-12 17:00:00
- ◯◯◯さん!こんにちは!
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)鴨頭嘉人!ピンチです!
YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの
オーナーなのに『◯◯禁止令』
が出てしまいました!
そこに現れた
救いの女神の
アドバイスとは!?
<目次>
1.目標について想いを馳せる♪2.焼肉屋オーナーにまさかの禁止令!?
3.鴨ブックスから腸活の本が♪
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪
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◯第3講 08月24日(水)
◯第4講 09月28日(水)
◯第5講 10月26日(水)
◯第6講 11月19日(土)<土曜クラス>
◯第1講 06月25日(土)
◯第2講 07月16日(土)
◯第3講 08月20日(土)
◯第4講 09月17日(土)
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▼目標について想いを馳せる♪
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本日は日曜日でございますので
『目標振り返り回』
とさせていただきます♪
これをするようになった背景は、
2021年の年末にとった
アンケート結果の状況を垣間見てのこと。目標を達成した人が19%、
達成できなかった人は37%、
ここまでで合計56%。あとの44%の人は
忘れてしまっていたのです。
頑張ったけど達成できなかった人や、
達成できなかったと言っているけど
ある程度は頑張った人には
成果があると思いますが、忘れてしまった人は
何も成し遂げられなかった
1年になる可能性があります。
「それはもったいない!」ということで
週に1回みんなで目標の進捗を
報告し合う感じにしようと始まったのが
この企画でございます♪基本的には僕の目標をだらだらと
僕がお伝えするだけなので、
皆様はそれを見て、
僕の目標達成がどうかと考えるのではなく、ご自分の
それぞれの目標について
想いを馳せていただけたら
と思っております(≧∇≦)♪
《2022年の目標 40個》
【1.健康】7個
・毎日体重と体脂肪率と筋肉量を測り記録する
→できています♪・1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する
→できています♪・毎日必要なサプリメントを摂る
→できています♪・週に1回以上サウナに入る
→できています♪・月に2回以上ボディトリートメントを受ける
→できていない。・年に6回ボイスセンターで診療を受ける
→できています♪・年に1回人間ドックに行く
→できています♪【2.運動】4個
・毎朝筋膜リリース&ストレッチをする
→できています♪・週に1日はジムに行く
→なんとかできています♪・1日平均5700歩、1週間4万歩以上歩く
→できています♪・ピラティスを始める
→最近はサボっています。【3.レジャー・自己啓発】4個
・本を年間288冊以上読む(月24冊以上)
→できています♪・裏千家東京武士道会で茶名を取得する
→がんばっています♪・映画を月に2本以上は見る
→もっと見ています♪・舞台を月に1本以上は観る
→できています♪【4.ビジネス】6個
・YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROを
年商2億円以上にする
→全然できていません。・鴨ブックスから6冊リリース
→できそう♪・KAMOファンディング年間100プロジェクト
→ちょっと足らないかも。・KAMOCCIを年商1000万円以上にする
→いかないかも。・年商12億円以上獲得する
→全然できていません。・会社の運用残高を最低1億円にする
→全くない。【5.新規事業立ち上げ】7個
・セミナールーム&事務所に変更
→できていない。・パーソナルトレーニング付き
『カラダづくりの学校』をオープン
→できていない。・コミュニケーションの学校オンライン販売
→できました♪・表現力の学校を開講
→できました♪・ビジネスインフルエンスマスターコース開講
→第0期、第1期を開講中です♪・BtoB研修を立ち上げ3件以上契約する
→できていない。・鴨頭嘉人のデビュー曲をリリース
→リセットしたので、できていない。【6.発信】3個
・Voicyを通常放送毎日&
プレミアムリスナー週1回発信する
→できています♪・Instagramを毎日発信する
→大体できています♪・本を2冊以上出版する
→できそうです♪【7.支援活動】6個
・株式会社CHIMNEY TOWNに
絵本の寄付を毎月200冊
→できています♪・YAKINIKUMAFIA IKEBUKURの売上の一部を
ドナルド・マクドナルド・ハウスに寄付
→1周年の時にします♪・鴨Bizシードの育成により新規株所得2社以上
→3社購入済み♪・1899mallの顧問就任し国内会員数増加に貢献
→がんばっています♪
1899mallとのコラボTシャツを
販売したのも、この目的の一環です♪・Voicyへの出資と視聴者増加に貢献
→出資のタイミングでできませんでした。・人間力大學の子ども支援会員支援
→できています♪【8.海外活動】3個
・アメリカ/LAに視察
→できていません。・イタリア/ミラノに視察
→できていません。・香港に視察
→できていません。ということで、2022年の目標40個は
大体60~70%
くらいの進捗
になっております♪
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▼焼肉屋オーナーにまさかの禁止令!?
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これは毎週しようと思っているのですが
振り返りの中でのピックアップポイント『トピック』を1つだけ
お伝えいたします(≧∇≦)♪
人間ドックに行ったら、
なんと!鴨頭嘉人!
「痛風になるぞ」
とお医者さんに
怒られてしまいました!
尿酸値が高いのと、脂質代謝異常です。
ようは、尿酸値と脂質が高すぎる
ということで、
その後、再検査に行ってきました。内科の先生曰く……
「君の話を聞いていると、
お酒も飲まないということなので、
肉の食べ過ぎだ」なんと!
YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの
オーナーではありますが『お肉禁止令』
が出てしまったのです!
この話を
オンラインサロン『鴨Biz』でしたところ、腸活の専門家
原田理恵子
(はらだ りえこ)さん
が、僕専用の優しいメッセージを
送って下さいました♪尿酸値が高くない人には
関係ない話かもしれませんが、
本当にありがたいと思ったので、
メッセージを記載させていただきます♪==========
お世話になっております。
昨日鴨さんの尿酸値のお話しをお聴きして、
検査の時期や数値などヒアリングしていない
段階ですが、原因はお肉以外にもあると
少し感じました。みんなの鴨さんの身体は
とても大切なので、参考になればと思い
メッセージさせて頂きました。
お伝え頂けるタイミングが有れば
宜しくお願い致します。ポイントは3つです。
先ず、
①筋トレされている方は
無酸素運動になるので乳酸が身体に
溜まりやすく、尿酸値が上がりやすい。②そこに急激なストレスがガツンとかかると、
その影響で一時的に尿酸値が上がる事がある。
急に上がったと言われていたので
可能性は高いと思います。③GW前あたり、鴨さんは声が出なくなる
くらいのハードなスケジュールで、
その頃トラブルなどで
かなりのストレスフルな状態だったと
思われ、お休みの間はいつもより
外食の機会も多かったと思います。もし声の事で抗生物質を
この時期に飲まれていたら、
その影響で腸内細菌が死滅するので
腸内環境が変わった事も考えられます。今からできる対処法3つ
①筋トレはしばらく中止して、
ストレッチ、散歩などリラックスして
できる運動は続ける。
ストレッチの時は呼吸はゆっくり、
吐く息は吸うより倍の長さで行い、
仙骨周辺を特にほぐして下さい。
副交感神経が働きやすくなります。②尿酸値の上昇、脂質異常症の数値は
分かりませんが、あまり数値に惑わされず、
とにかく腸を休める時間を作ること。
どんどん尿も出すことで
数値は簡単に下がるものです。
つまり16時間ファスティングで
朝の時間は液体だけで過ごす。サプリメントの摂取も午後からにして、
朝は歯磨き後からお水を常温で2、3杯飲む。
胃腸がスッキリします。昼食2時間前までには1リットル以上摂取して
(ちょこちょこ飲み)食事の時は
胃酸などが薄まるので飲み物を飲まない。食事後1時間以上はあけてから
また水の摂取をこまめに行う。
排便をどんどん促していきますが、
色がついた尿が出ていたら
排毒できている目安です。お水の量はこのペースでしたら
1日2Lくらいになると思いますが、
消化液をしっかり出すためには
水以外を飲んだら倍お水を飲む、の考え方
なので、個人で摂取量は変わります。③タンパク質は基本は生菜食、
生穀物(粉)から摂ります。
豆類も遺伝子組み換え、
消化の速度のリスクの問題などあり、
豆腐なら絹より木綿、排毒には緑豆
(もやしになる前)がおススメです。
(緑豆※iHerbという通販で購入出来ます。
浸水させると柔らかくなります。)サラダであれば出来るだけ鮮やかな色の
旬のお野菜を塩揉み(天日塩が良い)して
野菜の持つ毒素を和らげてから食す。
かさましに、おからを混ぜてもいいと
思います。食べる時間がない時などは、
生菜食と緑豆も入れてジュースにして
飲んで頂いても良いです。
フルーツは腸を弱らせます。鴨さんがよく声帯が元々弱いと
言われているのも、
実は腸内環境と大きく関係します。タンパク質の摂取はお肉は一時中止、
もしくはヤキニクマフィアは月2回程度に
してみて、小魚(ちりめんじゃこやしらす)
が食べれたら、あと有精卵の卵なども
時々プラスしてみてください。尿酸値を下げるのは、
鼻水でないようにするのと一緒なので、
簡単に下がります。鴨さん、ヒロキングさん、スタッフの皆様、
鴨Bizメンバーみなさま、
お身体ご自愛くださいね。本日も、腸♪Happyにお過ごし下さい。
==========
このように原田理恵子さんから、
非常に優しくて適切で
的確なアドバイス
をいただきました♪
僕は
『プロのアドバイスは
聴くタイプ』
でございますので、
理恵子さんのアドバイスをバッチリと
受け入れて、乳酸値を下げていこうと
思っております(^o^)/やっぱり専門家はすごいですね!
僕は腸がすごく大事だということを
認識しています。
腸の状態が変わると、
本当に全部に影響しているので、
腸が先で、体の他の部位は
腸の後に腸の影響が出ます。腸の調子が悪ければ、
全ての内臓が悪くなることは
分かっていますが、具体的な対処方法の知識
がなかったので、
原田理恵子さんの専門家の話は
とってもありがたいです♪▼小腸ヨガ Kr*pa(kripa:クリパー)
/株式会社腸能力開発機構 代表 原田理恵子さん
(※こちら→)https://chokatsu.hp.peraichi.com/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼鴨ブックスから腸活の本が♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
そんなありがたいアドバイスを下さった
原田理恵子さんは今、
鴨ブックスで出版を予定
しておりまして、
計画がスタートしております!今日のアドバイスよりも
もっともっとたくさんのいろんな事例を、
原田理恵子さんの本を通じて
世に出していこうと思っております!この本の発売日が決まりましたら、
皆さんにお知らせしますので、
楽しみにしていてください♪腸を綺麗に
していこう (≧∇≦)♪
ということで、
本日は毎週1回の目標振り返り回で
ございました♪それでは今日という最高の1日に……
せーのっ!
いいねー♪(^o^)/
▼鴨頭嘉人のオンラインサロンでは、一般公開できない様々なプロジェクトで試行錯誤する様子や生々しい思考の過程、失敗した施策の裏話など…いわば”冒険の最前線”を配信しています
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ!
◯◯◯さんへのお願い…
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