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AIイケメン化計画3か月の総括

配信時刻：2024-08-16 20:20:00

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AIイケメン化計画
３ヶ月間毎日2万歩以上歩くぞ計画終了！！！
今日はその統括です。

まず無事に計画通り5/15〜8/15まで
一日も欠かさずに2万歩以上のウォーキングを達成！

というか

歩数計アプリのデータをまとめてみると、なんと…

【１日あたり平均】
歩数：30316歩
距離：21km
消費kcal：1103kcal

これを３か月間毎日休み無く実施！！
毎日3万歩以上歩いてました！！

これすごくないですか？？

事実として数字が残っておるので間違いないのです。
まあアプリの精度がどの程度なのかも影響するでしょうが、
実際毎日3〜4時間は少なくとも歩くのに費やしていましたので、

信憑性がある数字です！

3ヶ月間毎日休むことなく、
ハーフマラソンの距離をウォーキングしたのです。

【勝因分析】

おそらく僕は身体が強いのです。

超人かもしれません。

もしくは、順応性が高い肉体である。

…

膝とかいたくなるかなぁとか
色々危惧して考えていたのですが

3か月間歩きぬいた結果

膝なんかめちゃくちゃいい感じで健康そのもので
なんなら滑らかにうごくようになったような気さえします。

足膝腰はめちゃくちゃ元気。

ふくらはぎは毎日ずっとずっと軽い筋肉痛みたいな感じには
なっていますが、痛いというよりも張りが出ていい感じになってる
ように感じています。

やはり、最初の2週間は山でした。
いきなり開始した5/15からの2週間
足の裏にマメが出来て潰してはまた出来て…っていう感じで
なかなかジンジンとズキズキと痛みを我慢しながら
ウォーキングしていました。

でも次第に靴が伸びて自分の足の形に超絶馴染んでフィットしてくるようになって
それからはもう足の裏も超快適に毎日ウォーキングできるように
なりました。

そして注目すべきは、
なんと！！！
今朝ですね、ずっと頑なに量ってなかった体重を量ってみたんです。
すると

なんと全然減ってない。
ほんとはね！
10kgは減ってるはずだったのです。

でも多少は減ってるのに
3ｋｇとかぐらいしか多分減ってないんです。
#もう始める時いきおいで体重とか量らずにウェーイしたので
#実はビフォーの記録にあまり興味ないです

これは推測なのですが
2つ理由があるのです。

1つは、身体の順応性が高い！

つまり、毎日毎日ウォーキングを21ｋｍ3万歩もするもんだから
その運動でも体重を維持するようにと
ホメオスタシスが働いて、めちゃくちゃ摂取kcalを大事に
貯蓄してくれたり、色々とウォーキングを今までの日常と同じように
維持するために頑張ってくれてたのかも。

2つ目は、
実は筋肉が付いている。

これは、チョコザップでの筋トレを始めたことが影響していて、
毎日ウォーキングコース途中にあるチョコザップに寄って
軽めですが筋トレを頻繁に行っていたのです。

だから、脂肪が燃えて筋肉が付いた。

筋肉は脂肪よりも重いので、思ったよりも体重が減っていないのも
筋肉が増えたのならば納得がいきます。
食事もタンパク質とバランスを意識してファストフードとか
カップ麺とかそういったものには一切手を出していませんでしたし、
見た目で言うと、顔の輪郭はシャープになってるんですよ。
そしてウエストも明らかに細くなっている。
ベルトの穴が3個ぐらい詰められましたし

パチっていう簡単に付けられるボタンがついたズボンも
前はフン！！ってお腹に力入れて膨らましたらすぐに
パン！！って爆ぜたのだが、
今は、いくらフン！！してもパン！！しなくなったので
これは確実にウエストが細くなっている証なんですよ。

この2つの要因が
意外と大きく体重が減らなかった原因であると考えます。

【これからの展望】

まず！！
まだウォーキングはつづけようかなぁ。
そして、筋トレももう少し気合い入れてやっていく。

なぜなら、身体がもうウォーキングの習慣に順応しているとしたら
これ以上ウォーキングの負荷を上げるよりは
今まで緩かった筋トレに軸足を置いて
ウォーキング量はそこそこにしておくことで

運動の変化によってさらに身体の
ホメオスタシスを揺らがすことが出来ると見込んで。

そして

体重計管理を開始！

チョコザップでもらった体重計を今朝始めて開封して
使ってみました。

ちょっと時間がなかったから、詳しく機能を触れていないんですが、
体脂肪率も測れると思うので、
体重と体脂肪率で数値管理に切り替えて、

今までの“行動遵守方式”から、“数値管理式”に移行します。

いやあ！！我ながら身体丈夫だとおもいますよ！！

始めた5月15日はまだ、涼しい時期で快適でしたが、
梅雨があり、雨があり、126年で一番暑い7月が訪れて
それでも熱中症になったり、体調を崩すようなことは
一切なく、毎日元気で健康に
ハーフマラソンの距離をウォーキングしていました。

むしろまだまだイケそうなので
底なしですね。体力ギンギンです。

【3ヶ月間トータル】

歩数：278万歩
距離：1937ｋｍ（大体東京から上海の直線距離ぐらい）
消費kcal：10万kcal（体脂肪1kgが7200kcalなので13.8kg分）

ひとまず行動絶対守る作戦はひとまず大成功です！！！

さあさあ！！

これからまたスタートですね！

第二章は
毎日の数値管理と
筋トレ強化！

筋トレプロの介入があるかも？？？

ウォーキングより水泳？？？

とうような意味深な予告を残して

AIイケメン化計画
第一章
ウォーキングキ◯ガイの巻
を締めさせていただきます。

ありがとうございます！
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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